Pieczywo z pastą z tuńczyka, z ogórkiem i koperkiem
Nie wiesz jak zwiększyć ilość ryb w swoim codziennym jadłospisie? Pieczywo z pastą z tuńczyka, z ogórkiem i koperkiem z naszego przepisu jest idealnym przykładem, jak możesz dokonać tego w smaczny i zdrowy sposób.
📊 Wartości odżywcze
493 kcal
Kalorie
34g
Białko
20g
Tłuszcze
48g
Węglowodany
6g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
bułki grahamki2 sztuki(140 g)
tuńczyka w sosie własnym2 opakowania(240 g)
kiełków rzodkiewki4 łyżki(32 g)
miksu sałat50 g
ogórka1 sztuka(150 g)
koperku2 łyżeczki(8 g)
musztardy4 łyżeczki(40 g)
majonezu wegańskiego2 łyżki(50 g)
soli1 szczypta(0 g)
pieprzu1 szczypta(0 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Pieczywo kroimy.
2
Tuńczyka przekładamy do miski.
3
Ogórka kroimy w kostkę i dodajemy do tuńczyka razem z musztardą oraz majonezem. Całość mieszamy, przyprawiamy solą, pieprzem i posiekanym koperkiem.
4
Na pieczywie układamy kiełki, kładziemy pastę i na nią układamy liście sałaty. Smacznego!