Pistacjowa owsianka z malinami i matchą
Zielony i różowy: dwa kolory, które zestawione razem tworzą cudownie świeże połączenie. Tak jest nie tylko w modzie, ale też…w kuchni! Nie wierzysz? Nasza pistacjowa owsianka z malinami i matchą poleca się na śniadanie (lub kolację). Po stronie zieleni znajdziesz tu chrupiące, pełne żelaza pistacja i bogatą w przeciwutleniacze matchę. Za to po stronie różu – kwaskowate maliny będące prawdziwą kwintesencją polskiego „superfood”. Oddzielnie każdy z tych składników jest fantastycznym dodatkiem do diety. Ale dopiero razem są pysznie niepokonane. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
581 kcal
Kalorie
34g
Białko
23g
Tłuszcze
65g
Węglowodany
13g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
płatków owsianych5 łyżek(50 g)
mleka0,8 szklanki(200 g)
orzechów pistacjowych20 g
odżywki białkowej2 łyżki(20 g)
matchy, proszku0,5 łyżeczki(3 g)
malin100 g
wiórków kokosowych0,5 łyżki(8 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Płatki zalewamy mlekiem, dodajemy odżywkę białkową oraz matchę i dokładnie mieszamy. Odstawiamy na ok. 15 minut do napęcznienia płatków. Możemy również przygotować owsiankę na wieczór i zostawić ją na noc w lodówce.
2
Orzechy pistacjowe drobno siekamy, możemy rozdrobnić je za pomocą malaksera. Następnie dodajemy do owsianki i dokładnie mieszamy.
3
Na owsiance układamy owoce i posypujemy wiórkami kokosowymi.