Proteinowa owsianka na mleku migdałowym
6 składników, 10 minut i aż 34 białka w porcji? Proteinowa owsianka na mleku migdałowym poleca się na śniadanie lub kolację! Poza płatkami owsianymi, napojem migdałowym i odżywką białkową smaku owsiance nadaje pyszne trio: słodki banan, kremowe masło orzechowe i aromatyczny cynamon. Całość dostarcza mocy witamin z grupy B, potasu i polifenoli. A do tego syci świetnie i na długo. Koniecznie wypróbuj nasz przepis – smacznego!
📊 Wartości odżywcze
501 kcal
Kalorie
34g
Białko
17g
Tłuszcze
57g
Węglowodany
6g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
płatków owsianych5 łyżek(50 g)
napoju migdałowego0,8 szklanki(200 g)
odżywki białkowej3 łyżki(30 g)
banana0,5 sztuki(60 g)
masła orzechowego1 łyżeczka(10 g)
cynamonu0,5 łyżeczki(2 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Do garnka wlewamy mleko migdałowe i zagotowujemy na średnim ogniu. Dodajemy płatki owsiane i gotujemy na małym ogniu przez około 2 – 3 minuty, mieszając, aż płatki wchłoną mleko i zmiękną. Jeśli owsianka jest zbyt gęsta, dolewamy trochę wody, aby uzyskać preferowaną konsystencję. Jeśli natomiast jest zbyt rzadka, gotujemy ją nieco dłużej, aby nadmiar płynu odparował.
2
Gdy owsianka lekko przestygnie (powinna być ciepła, ale nie wrząca), wsypujemy odżywkę białkową i cynamon. Mieszamy energicznie, aby uzyskać jednolitą konsystencję.
3
Banana kroimy w plasterki.
4
Owsiankę przekładamy do miski, na wierzchu układamy pokrojonego banana i dodajemy masło orzechowe.