Proteinowa owsianka na mleku migdałowym
6 składników, 10 minut i aż 34 białka w porcji? Proteinowa owsianka na mleku migdałowym poleca się na śniadanie lub kolację! Poza płatkami owsianymi, napojem migdałowym i odżywką białkową smaku owsiance nadaje pyszne trio: słodki banan, kremowe masło orzechowe i aromatyczny cynamon. Całość dostarcza mocy witamin z grupy B, potasu i polifenoli. A do tego syci świetnie i na długo. Koniecznie wypróbuj nasz przepis – smacznego!
📊 Wartości odżywcze
501 kcal
Kalorie
34g
Białko
17g
Tłuszcze
57g
Węglowodany
6g
Błonnik
🥘 Składniki
płatków owsianych 5 łyżek
napoju migdałowego 0.8 szklanki
odżywki białkowej 3 łyżki
banana 0.5 sztuki
masła orzechowego 1 łyżeczka
cynamonu 0.5 łyżeczki
👨🍳 Przygotowanie
1
Do garnka wlewamy mleko migdałowe i zagotowujemy na średnim ogniu. Dodajemy płatki owsiane i gotujemy na małym ogniu przez około 2 – 3 minuty, mieszając, aż płatki wchłoną mleko i zmiękną. Jeśli owsianka jest zbyt gęsta, dolewamy trochę wody, aby uzyskać preferowaną konsystencję. Jeśli natomiast jest zbyt rzadka, gotujemy ją nieco dłużej, aby nadmiar płynu odparował.
2
Gdy owsianka lekko przestygnie (powinna być ciepła, ale nie wrząca), wsypujemy odżywkę białkową i cynamon. Mieszamy energicznie, aby uzyskać jednolitą konsystencję.
3
Banana kroimy w plasterki.
4
Owsiankę przekładamy do miski, na wierzchu układamy pokrojonego banana i dodajemy masło orzechowe.