Pudding chia na mleku roślinnym z owocami granatu
Granat to jedno z najbogatszych źródeł przeciwutleniaczy, a także symbol dobrobytu znany już w starożytności. Jeżeli nie wiesz, jak włączyć ten super owoc do diety, mamy dla Ciebie propozycję. A konkretnie: pudding chia na mleku roślinnym z owocami granatu. Taki deser to prawdziwa słodka pokusa — i nie bez powodu, bo to właśnie granatem grecki bóg Hades skusił Persefonę do swojego królestwa. Spróbuj koniecznie!
📊 Wartości odżywcze
335 kcal
Kalorie
7g
Białko
9g
Tłuszcze
58g
Węglowodany
10g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
mleka roślinnego1,2 szklanki(300 g)
nasion chia8 łyżeczek(40 g)
nasion granatu7 łyżek(105 g)
płatków jaglanych5 łyżek(50 g)
daktyli świeżych4 sztuki(20 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Do rondelka nalewamy mleko roślinne i gotujemy.
2
Gdy mleko się zagotuje, dodajemy płatki jaglane, posiekane daktyle, nasiona chia. Gotujemy na wolnym ogniu, aż płatki będą miękkie. Mieszamy co jakiś czas.
3
Ugotowane płatki blendujemy na gładką masę.
4
Pudding przekładamy do miseczki i posypujemy nasionami granatu. Smacznego!