Pudding chia z dodatkiem mango
Pudding chia z dodatkiem mango to szybki i prosty przepis na deser, o orzeźwiającym, tropikalnym smaku. To także super źródło kwasów omega-3, beta-karotenu, wapnia i żelaza — czyli same zalety! Spróbuj koniecznie, a przekonasz się, że nie trzeba wiele, aby powstał pyszny, zdrowy deser.
📊 Wartości odżywcze
316 kcal
Kalorie
4g
Białko
7g
Tłuszcze
45g
Węglowodany
8g
Błonnik
🥘 Składniki
mleka roślinnego 1.5 szklanki
masion chia 6 łyżeczek
ksylitolu 3 łyżki
ekstraktu waniliowego 1 łyżeczka
mango 280 g
👨🍳 Przygotowanie
1
W rondelku zagotowujemy mleko, ksylitol i ekstrakt. Dodajemy nasiona, mieszamy. Przelewamy do naczynia i wkładamy do lodówki, aby ostygło i zgęstniało (najlepiej zrobić kilka godzin wcześniej, aby deser miał czas zgęstnieć).
2
Deser chia podajemy ze zmiksowanymi lub pokrojonymi owocami.