Pudding chia z dodatkiem mango
Pudding chia z dodatkiem mango to szybki i prosty przepis na deser, o orzeźwiającym, tropikalnym smaku. To także super źródło kwasów omega-3, beta-karotenu, wapnia i żelaza — czyli same zalety! Spróbuj koniecznie, a przekonasz się, że nie trzeba wiele, aby powstał pyszny, zdrowy deser.
📊 Wartości odżywcze
316 kcal
Kalorie
4g
Białko
7g
Tłuszcze
45g
Węglowodany
8g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
mleka roślinnego1,5 szklanki(375 g)
masion chia6 łyżeczek(30 g)
ksylitolu3 łyżki(45 g)
ekstraktu waniliowego1 łyżeczka(3 g)
mango280 g
👨🍳 Przygotowanie
1
W rondelku zagotowujemy mleko, ksylitol i ekstrakt. Dodajemy nasiona, mieszamy. Przelewamy do naczynia i wkładamy do lodówki, aby ostygło i zgęstniało (najlepiej zrobić kilka godzin wcześniej, aby deser miał czas zgęstnieć).
2
Deser chia podajemy ze zmiksowanymi lub pokrojonymi owocami.