Pudding chia z odżywką białkową
Moc białka, kwasy omega-3, witamina C, składniki mineralne, a do tego proste wykonanie i pyszny smak. Nasz przepis na pudding chia z odżywką białkową poleca się na śniadanie, kolację albo podwieczorek! Nasiona chia łączą się tu z napojem sojowym i odżywką białkową, tworząc kremową, wysokobiałkową bazę. O smak dbają zaś dodatki: chrupiące płatki migdałów, kremowe masło orzechowe, słodki syrop klonowy i kwaskowate kiwi. Taki pudding wprost rozpływa się w ustach. Koniecznie wypróbuj – smacznego!
📊 Wartości odżywcze
432 kcal
Kalorie
34g
Białko
21g
Tłuszcze
29g
Węglowodany
10g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
nasion chia7 łyżeczek(35 g)
napoju sojowego wysokobiałkowego1,2 szklanki(300 g)
odżywki białkowej5 łyżek(50 g)
masła orzechowego2 łyżeczki(20 g)
syropu klonowego1 łyżeczka(10 g)
płatków migdałowych20 g
kiwi2 sztuki(150 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
W misce mieszamy mleko roślinne z odżywką białkową, aż odżywka całkowicie się rozpuści. Dodajemy nasiona chia i dokładnie mieszamy, aby równomiernie rozprowadzić je w płynie.
2
Miskę z puddingiem przykrywamy i wstawiamy do lodówki na co najmniej 4 godziny (najlepiej na całą noc). Po pierwszych 10 minutach mieszamy, aby nasiona chia nie opadły na dno.
3
Gotowy pudding przekładamy do miski lub szklanki. Na wierzchu układamy świeże owoce, syrop klonowy, masło orzechowe i posiekane orzechy.