Ryż z jogurtem i owocami
Szybki deser z 4 składników? Ryż z jogurtem i owocami poleca się na śniadanie, podwieczorek, czy kolację – wybór należy do Ciebie! Zalety? Poza ekspresowym przygotowaniem – dużo białka, witaminy C i przeciwutleniających polifenoli. To idealny wybór na ciepłe dni – i solidna dawka energii dla dzieci oraz dorosłych. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
290 kcal
Kalorie
13g
Białko
1g
Tłuszcze
57g
Węglowodany
3g
Błonnik
🥘 Składniki
ryżu 50 g
jogurtu skyr 0.5 opakowania
syropu klonowego 1 łyżeczka
truskawek 100 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Ryż zalewamy wodą w stosunku 1:3. Gotujemy na wolnym ogniu tyle minut, ile podane jest na opakowaniu. W razie potrzeby dolewamy, aby ryż się nie przypalił.
2
Ugotowany ryż mieszamy z syropem i jogurtem. Przekładamy do miseczki.
3
Na górę kładziemy owoce.