Sałatka makaronowa z tuńczykiem i jogurtowo-cytrynowym dressingiem
Sałatka z makaronem i tuńczykiem to super pomysł na szybkie i proste danie obiadowe, które pomoże uzupełnić Twój jadłospis w ryby. Znajdziesz tu mnóstwo świeżych warzyw, pełnoziarnisty makaron oraz tuńczyka bogatego w kwasy omega-3. Wystarczy 15 minut i gotowe — sycąca sałatka o wyrazistym smaku jest Twoja. Zjedz ją w domowym zaciszu albo zabierz w drogę. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
520 kcal
Kalorie
31g
Białko
11g
Tłuszcze
70g
Węglowodany
14g
Błonnik
🥘 Składniki
tuńczyka w sosie własnym 2 opakowania
makaronu pełnoziarnistego 200 g
ogórka 1 sztuka
kukurydzy konserwowej 1 opakowanie
natki pietruszki 4 łyżeczki
awokado 1 sztuka
selera naciowego 3 łodygi
jogurtu naturalnego 0.1 opakowania
soku z cytryny 2 łyżki
cebuli czerwonej 1 sztuka
soli 1 szczypta
pieprzu 1 szczypta
👨🍳 Przygotowanie
1
Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu.
2
Ogórka, awokado i seler naciowy kroimy w kostkę, cebulę drobno siekamy.
3
Do miski przekładamy makaron, odsączonego tuńczyka i kukurydzę oraz pokrojone warzywa.
4
Siekamy natkę pietruszki, dodajemy razem z jogurtem, sokiem z cytryny, mieszamy. Doprawiamy solą i pieprzem.