Sałatka makaronowa z tuńczykiem i jogurtowo-cytrynowym dressingiem
Sałatka z makaronem i tuńczykiem to super pomysł na szybkie i proste danie obiadowe, które pomoże uzupełnić Twój jadłospis w ryby. Znajdziesz tu mnóstwo świeżych warzyw, pełnoziarnisty makaron oraz tuńczyka bogatego w kwasy omega-3. Wystarczy 15 minut i gotowe — sycąca sałatka o wyrazistym smaku jest Twoja. Zjedz ją w domowym zaciszu albo zabierz w drogę. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
520 kcal
Kalorie
31g
Białko
11g
Tłuszcze
70g
Węglowodany
14g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
tuńczyka w sosie własnym2 opakowania(240 g)
makaronu pełnoziarnistego200 g
ogórka1 sztuka(150 g)
kukurydzy konserwowej1 opakowanie(240 g)
natki pietruszki4 łyżeczki(20 g)
awokado1 sztuka(140 g)
selera naciowego3 łodygi(135 g)
jogurtu naturalnego0,1 opakowania(40 g)
soku z cytryny2 łyżki(12 g)
cebuli czerwonej1 sztuka(80 g)
soli1 szczypta(0 g)
pieprzu1 szczypta(0 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu.
2
Ogórka, awokado i seler naciowy kroimy w kostkę, cebulę drobno siekamy.
3
Do miski przekładamy makaron, odsączonego tuńczyka i kukurydzę oraz pokrojone warzywa.
4
Siekamy natkę pietruszki, dodajemy razem z jogurtem, sokiem z cytryny, mieszamy. Doprawiamy solą i pieprzem.