Sałatka z tuńczykiem i ryżem
Pomysł na sycącą, pełnowartościową sałatkę? Sałatka z tuńczykiem i ryżem będzie strzałem w dziesiątkę! Wyrazisty tuńczyk tworzy tu pyszny duet z delikatnym ryżem, a do kompozycji dołączają jeszcze orzeźwiające warzywa. Ta rybno-ryżowa kompozycja jest idealną propozycją dla fanów…sushi. A także tych, którzy marzą o sałatce, która nasyci na długo. Koniecznie wypróbuj!
📊 Wartości odżywcze
578 kcal
Kalorie
35g
Białko
20g
Tłuszcze
63g
Węglowodany
4g
Błonnik
🥘 Składniki
ryżu basmati 60 g
tuńczyka w sosie własnym 1 opakowanie
papryki 0.5 sztuki
ogórka zielonego 0.5 sztuki
jogurtu naturalnego 0.3 opakowania
majonezu 2 łyżeczki
natki pietruszki 1 łyżeczka
soli 1 szczypta
pieprzu 1 szczypta
👨🍳 Przygotowanie
1
Ryż gotujemy według wskazówek na opakowaniu.
2
Warzywa kroimy w kostkę, tuńczyka z puszki odsączamy z zalewy.
3
Ugotowany ryż przestudzamy i umieszczamy w miseczce. Następnie dodajemy tuńczyka, jogurt, majonez oraz pokrojone warzywa, całość mieszamy.
4
Gotową sałatkę doprawiamy solą oraz pieprzem. Wierzch sałatki posypujemy posiekaną natką pietruszki.