Sałatka z tuńczykiem i ryżem
Pomysł na sycącą, pełnowartościową sałatkę? Sałatka z tuńczykiem i ryżem będzie strzałem w dziesiątkę! Wyrazisty tuńczyk tworzy tu pyszny duet z delikatnym ryżem, a do kompozycji dołączają jeszcze orzeźwiające warzywa. Ta rybno-ryżowa kompozycja jest idealną propozycją dla fanów…sushi. A także tych, którzy marzą o sałatce, która nasyci na długo. Koniecznie wypróbuj!
📊 Wartości odżywcze
578 kcal
Kalorie
35g
Białko
20g
Tłuszcze
63g
Węglowodany
4g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
ryżu basmati60 g
tuńczyka w sosie własnym1 opakowanie(120 g)
papryki0,5 sztuki(85 g)
ogórka zielonego0,5 sztuki(75 g)
jogurtu naturalnego0,3 opakowania(100 g)
majonezu2 łyżeczki(20 g)
natki pietruszki1 łyżeczka(5 g)
soli1 szczypta(0 g)
pieprzu1 szczypta(0 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Ryż gotujemy według wskazówek na opakowaniu.
2
Warzywa kroimy w kostkę, tuńczyka z puszki odsączamy z zalewy.
3
Ugotowany ryż przestudzamy i umieszczamy w miseczce. Następnie dodajemy tuńczyka, jogurt, majonez oraz pokrojone warzywa, całość mieszamy.
4
Gotową sałatkę doprawiamy solą oraz pieprzem. Wierzch sałatki posypujemy posiekaną natką pietruszki.