Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem, selerem naciowym, kukurydzą i grzankami
Nie lubisz tracić czasu w kuchni? Nasza sałatka z tuńczykiem, ogórkiem, selerem naciowym, kukurydzą i grzankami jest właśnie dla Ciebie! Ten ekspresowy przepis to super wybór zarówno dla dorosłych, jak i dzieci — i dobre źródło kwasów omega-3, białka i błonnika. Czego można chcieć więcej? Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
527 kcal
Kalorie
35g
Białko
15g
Tłuszcze
64g
Węglowodany
11g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
pieczywa na grzanki1,5 kromki(45 g)
oliwy2 łyżeczki(10 g)
ogórka1 sztuka(150 g)
selera naciowego2 łodygi(90 g)
kukurydzy konserwowej0,5 opakowania(120 g)
tuńczyka w sosie własnym1 opakowanie(120 g)
soku z cytryny2 łyżki(12 g)
musztardy2 łyżeczki(20 g)
erytrolu1,4 łyżeczki(7 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Chleb do grzanek kroimy w kostkę, skrapiamy połową oliwy i pieczemy w rozgrzanym piekarniku, do momentu, aż będą chrupiące.
2
Warzywa kroimy i odcedzamy tuńczyka oraz kukurydzę.
3
Przygotowujemy sos: mieszamy musztardę, oliwę, sok z cytryny i erytrol.
4
Mieszamy wszystkie warzywa, dodajemy tuńczyka, polewamy całość sosem i posypujemy grzankami. Smacznego!