Sałatka z tuńczykiem, ryżem, papryką i kukurydzą
Szukasz szybkiego sposobu na rybę? Nasza sałatka z tuńczykiem ryżem, zieloną papryką i kukurydzą to idealny kandydat na bogate w cenne składniki odżywcze śniadanie lub kolację – spróbuj, a przekonasz się, że potrawa ta posmakuje nawet największym niejadkom!
📊 Wartości odżywcze
554 kcal
Kalorie
39g
Białko
7g
Tłuszcze
88g
Węglowodany
9g
Błonnik
🥘 Składniki
ryżu basmati 50 g
tuńczyka w sosie własnym 1 opakowanie
kaparów 3 łyżki
selera naciowego 1 łodyga
natki pietruszki 2 łyżeczki
papryki czerwonej 0.5 sztuki
kukurydzy konserwowej 0.5 opakowania
jogurtu naturalnego 0.2 opakowania
musztardy 2 łyżeczki
soli 1 szczypta
pieprzu 1 szczypta
soku z cytryny 2 łyżki
👨🍳 Przygotowanie
1
Ryż gotujemy według instrukcji umieszczonej na opakowaniu i pozostawiamy do ostygnięcia.
2
Kroimy seler naciowy, paprykę, siekamy pietruszkę, odcedzamy kapary, kukurydzę i tuńczyka.
3
Wszystkie przygotowane składniki przekładamy do miski, dodajemy jogurt naturalny, musztardę, sól, pieprz, sok z cytryny i dokładnie mieszamy. Smacznego!