Sałatka z tuńczykiem, ryżem, papryką i kukurydzą
Szukasz szybkiego sposobu na rybę? Nasza sałatka z tuńczykiem ryżem, zieloną papryką i kukurydzą to idealny kandydat na bogate w cenne składniki odżywcze śniadanie lub kolację – spróbuj, a przekonasz się, że potrawa ta posmakuje nawet największym niejadkom!
📊 Wartości odżywcze
554 kcal
Kalorie
39g
Białko
7g
Tłuszcze
88g
Węglowodany
9g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
ryżu basmati50 g
tuńczyka w sosie własnym1 opakowanie(120 g)
kaparów3 łyżki(30 g)
selera naciowego1 łodyga(45 g)
natki pietruszki2 łyżeczki(10 g)
papryki czerwonej0,5 sztuki(85 g)
kukurydzy konserwowej0,5 opakowania(120 g)
jogurtu naturalnego0,2 opakowania(80 g)
musztardy2 łyżeczki(20 g)
soli1 szczypta(0 g)
pieprzu1 szczypta(0 g)
soku z cytryny2 łyżki(12 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Ryż gotujemy według instrukcji umieszczonej na opakowaniu i pozostawiamy do ostygnięcia.
2
Kroimy seler naciowy, paprykę, siekamy pietruszkę, odcedzamy kapary, kukurydzę i tuńczyka.
3
Wszystkie przygotowane składniki przekładamy do miski, dodajemy jogurt naturalny, musztardę, sól, pieprz, sok z cytryny i dokładnie mieszamy. Smacznego!