Smoothie z jarmużem, bananem i masłem orzechowym
Jarmuż to niepozorne warzywo kapustne, które zdecydowanie warto włączać do codziennej diety. Dlaczego? Jego liście zawierają mega dawkę wapnia, folianów, beta-karotenu, witaminy C, witaminy E i przeciwnowotworowego sulforafanu. A jeśli nie wiesz, jak wykorzystać jarmuż w jadłospisie to mamy przepis dla Ciebie! Postaw na smoothie z jarmużem, bananem i masłem orzechowym, czyli ekspresowy posiłek o soczyście zielonym kolorze, pełen wartościowych składników odżywczych. Idealny na każdą porę dnia – czy to trudny poranek, czy leniwa przerwa obiadowa. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
560 kcal
Kalorie
27g
Białko
24g
Tłuszcze
65g
Węglowodany
9g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
jarmużu50 g
banana1 sztuka(120 g)
masła orzechowego3 łyżeczki(30 g)
erytrolu1 łyżeczka(5 g)
mleka roślinnego1 szklanka(250 g)
siemienia lnianego2 łyżeczki(10 g)
odżywki białkowej2 łyżki(20 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Wszystkie składniki koktajlu blendujemy na gładką masę. W razie potrzeby dolewamy wody, aby uzyskać preferowaną konsystencję. Opcjonalnie dosładzamy erytrolem wedle uznania.