Tortilla z łososiem na parze
Tortilla z wędzonym łososiem to prawdziwy klasyk – idealny do pracy albo na imprezę. Ale jeśli masz ochotę na coś podobnego, ale delikatniejszego, tortilla z łososiem na parze poleca się na obiad. Delikatne mięso ryby świetnie łączy się tu z kremowym serkiem i warzywami – ogórkiem i szpinakiem. Efekt? Sycący posiłek pełen kwasów omega-3, witamin i białka. Podawaj go gościom, zjedz na obiad albo zabierz do pracy – wybór należy do Ciebie!
📊 Wartości odżywcze
478 kcal
Kalorie
28g
Białko
24g
Tłuszcze
38g
Węglowodany
3g
Błonnik
🥘 Składniki
tortilli pszennej 1 sztuka
łososia 100 g
serka śmietankowego 1 łyżka
szpinaku 25 g
ogórka 0.5 sztuki
soku z cytryny 2 łyżki
soli 1 szczypta
pieprzu 1 szczypta
👨🍳 Przygotowanie
1
Rybę doprawiamy solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Następnie gotujemy na parze przez ok. 20-25 minut.
2
Ogórka myjemy, obieramy i kroimy w talarki lub słupki.
3
Tortillę smarujemy serkiem, układamy szpinak, ogórka oraz rybę. Następnie zawijamy tortillę.