Tortilla z łososiem na parze
Tortilla z wędzonym łososiem to prawdziwy klasyk – idealny do pracy albo na imprezę. Ale jeśli masz ochotę na coś podobnego, ale delikatniejszego, tortilla z łososiem na parze poleca się na obiad. Delikatne mięso ryby świetnie łączy się tu z kremowym serkiem i warzywami – ogórkiem i szpinakiem. Efekt? Sycący posiłek pełen kwasów omega-3, witamin i białka. Podawaj go gościom, zjedz na obiad albo zabierz do pracy – wybór należy do Ciebie!
📊 Wartości odżywcze
478 kcal
Kalorie
28g
Białko
24g
Tłuszcze
38g
Węglowodany
3g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
tortilli pszennej1 sztuka(60 g)
łososia100 g
serka śmietankowego1 łyżka(25 g)
szpinaku25 g
ogórka0,5 sztuki(75 g)
soku z cytryny2 łyżki(12 g)
soli1 szczypta(0 g)
pieprzu1 szczypta(0 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Rybę doprawiamy solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Następnie gotujemy na parze przez ok. 20-25 minut.
2
Ogórka myjemy, obieramy i kroimy w talarki lub słupki.
3
Tortillę smarujemy serkiem, układamy szpinak, ogórka oraz rybę. Następnie zawijamy tortillę.