Tortilla z wędzonym łososiem, szpinakiem, koperkiem i ogórkiem
Szukasz pomysłu na szybki lunch? Jesteś w dobrym miejscu! Tortilla z wędzonym łososiem, szpinakiem, koperkiem i ogórkiem to prosty sposób na pełnowartościowy posiłek. Idealna do zabrania ze sobą w drogę (np. do pracy), czy po prostu zjedzenia na szybko, gdy goni Cię czas. Taka tortilla jest jednak nie tylko prosta w wykonaniu, ale tez bardzo pożywna. A do wartościowych składników odżywczych, jakie w niej znajdziesz, zaliczyć możemy m.in. kwasy omega-3, witaminę D, witaminę C czy żelazo. Konieczniej wypróbuj!
📊 Wartości odżywcze
377 kcal
Kalorie
26g
Białko
14g
Tłuszcze
37g
Węglowodany
9g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
ogórka1 sztuka(150 g)
szpinaku25 g
chrzanu0,5 łyżeczki(15 g)
świeżego kopru5 łyżeczek(20 g)
tortilli pełnoziarnistej1 sztuka(60 g)
wędzonego łososia90 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Kroimy ogórka, szpinak myjemy. Chrzan mieszamy z koperkiem.
2
Na każdą tortillę układamy łyżkę chrzanu i rozsmarowujemy, garść szpinaku, pokrojonego ogórka i kawałki wędzonego łososia.
3
Całość zawijamy. Smacznego!