Tost z chlebem żytnim, masłem orzechowym i bananem
Tost na słodko? W USA króluje kanapka peanut butter & jelly, tymczasem my proponujemy przygotować zdrowszą wariację na jej temat. A konkretnie: tost z chlebem żytnim, masłem orzechowym i bananem. Zamiast dżemu mamy tu świeżego banana, czyli źródło takich ważnych składników odżywczych jak potas czy magnez. Do tego masło orzechowe bogate w zdrowe tłuszcze oraz witaminę E, pełnoziarnisty chleb i gotowe! Pożywna, słodka kanapka już na Ciebie czeka. Ostrzegamy: znika z talerza w ekspresowym tempie!
📊 Wartości odżywcze
497 kcal
Kalorie
13g
Białko
17g
Tłuszcze
81g
Węglowodany
11g
Błonnik
🥘 Składniki
chleba żytniego razowego 3 kromki
masła orzechowego 3 łyżeczki
banana 1 sztuka
👨🍳 Przygotowanie
1
Patelnię stawiamy na średnim ogniu, nagrzewamy przez chwilę (bez dodatku tłuszczu) i kładziemy kromki pieczywa. Podpiekamy bez przykrycia z obu stron, aż pieczywo stanie się lekko chrupiące, co zajmuje około 3 minut.
2
Każdą kromkę smarujemy równomiernie masłem orzechowym.
3
Banana kroimy na mniejsze kawałki i układamy równomiernie na posmarowanych kromkach pieczywa.