Truskawkowa owsianka na zimno
Kolejna odsłona owsianki, tym razem w wersji na zimno. To przede wszystkim pełnowartościowa i jednocześnie najpyszniejsza wersja truskawkowej owsianki na zimno. Jest idealną propozycją na zdrowe i owocowe śniadania, jak również na deser bez wyrzutów sumienia.
📊 Wartości odżywcze
332 kcal
Kalorie
11g
Białko
13g
Tłuszcze
46g
Węglowodany
7g
Błonnik
🥘 Składniki
płatków owsianych 10 łyżek
napoju migdałowego 0.5 szklanki
nasion chia 2 łyżeczki
masła orzechowego 2 łyżeczki
truskawek 70 g
jogurtu roślinnego 0.5 opakowania
erytrolu 2 łyżeczki
👨🍳 Przygotowanie
1
Do miseczki wsypujemy płatki i nasiona chia. Zalewamy mlekiem i mieszamy.
2
Dodajemy masło orzechowe lub orzechy, erytrol, owoce i jogurt. Dokładnie mieszamy. Jeśli konsystencja owsianki jest zbyt gęsta, możemy dolać odrobinę zimnej wody do uzyskania preferowanej konsystencji, jeśli lubimy słodszy smak owsianki dodajemy więcej erytrolu. Ponownie dokładnie mieszamy.
3
Całość wkładamy do lodówki na kilka godzin, najlepiej na całą noc, aby owsianka dobrze się schodziła, a płatki zmiękły.