Truskawkowa owsianka na zimno
Kolejna odsłona owsianki, tym razem w wersji na zimno. To przede wszystkim pełnowartościowa i jednocześnie najpyszniejsza wersja truskawkowej owsianki na zimno. Jest idealną propozycją na zdrowe i owocowe śniadania, jak również na deser bez wyrzutów sumienia.
📊 Wartości odżywcze
332 kcal
Kalorie
11g
Białko
13g
Tłuszcze
46g
Węglowodany
7g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
płatków owsianych10 łyżek(100 g)
napoju migdałowego0,5 szklanki(125 g)
nasion chia2 łyżeczki(10 g)
masła orzechowego2 łyżeczki(20 g)
truskawek70 g
jogurtu roślinnego0,5 opakowania(80 g)
erytrolu2 łyżeczki(10 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Do miseczki wsypujemy płatki i nasiona chia. Zalewamy mlekiem i mieszamy.
2
Dodajemy masło orzechowe lub orzechy, erytrol, owoce i jogurt. Dokładnie mieszamy. Jeśli konsystencja owsianki jest zbyt gęsta, możemy dolać odrobinę zimnej wody do uzyskania preferowanej konsystencji, jeśli lubimy słodszy smak owsianki dodajemy więcej erytrolu. Ponownie dokładnie mieszamy.
3
Całość wkładamy do lodówki na kilka godzin, najlepiej na całą noc, aby owsianka dobrze się schodziła, a płatki zmiękły.