Tuna bowl
Twoje śniadania nudzą Cię każdego dnia? Polecam każdemu tunę bowl, która zdecydowanie skradnie Twoje serce. Miska jest pełna kolorowych i zdrowych składników, a przede wszystkim charakteryzuje się łatwym i szybkim przyrządzeniem. Zyskujesz energię na cały dzień.
📊 Wartości odżywcze
596 kcal
Kalorie
34g
Białko
21g
Tłuszcze
71g
Węglowodany
11g
Błonnik
🥘 Składniki
świeżego tuńczyka (filet) 100 g
ryżu basmati 50 g
awokado 0.5 sztuki
sałaty 20 g
marchewki 1 sztuka
kukurydzy konserwowej 0.3 opakowania
ogórka zielonego 0.5 sztuki
kiełków np. rzodkiewki 1 łyżka
soli 1 szczypta
pieprzu 1 szczypta
czarnego sezamu 1 łyżeczka
👨🍳 Przygotowanie
1
Ryż gotujemy według instrukcji na opakowaniu.
2
Awokado obieramy, usuwamy pestkę i kroimy w cienkie paseczki.
3
Tuńczyka kroimy w średniej wielkości kostkę. Przyprawiamy solą oraz pieprzem cytrynowym według własnego smaku. Następnie posypujemy sezamem.
4
Marchew kroimy w bardzo cienkie paski. Ogórka kroimy w mniejsze kawałki.
5
W miseczce układamy sałatę, ogórka, marchew, awokado, tuńczyka, ryż oraz kiełki. Gotowe danie podajemy od razu.