Twarożek z wędzoną makrelą, porem, szpinakiem, kiszonym ogórkiem i pieczywem
Ryba na śniadanie? Jak najbardziej — o ile masz dobry przepis! A jeśli brakuje Ci pomysłu, koniecznie wypróbuj nasz twarożek z wędzoną makrelą, porem, szpinakiem, kiszonym ogórkiem i pieczywem. Dlaczego warto? Poza pysznymi wrażeniami smakowymi, taki posiłek dostarczy Ci kwasów omega-3, wapnia i witamin z grupy B. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
461 kcal
Kalorie
47g
Białko
14g
Tłuszcze
41g
Węglowodany
8g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
twarogu1 opakowanie(250 g)
pora1 sztuka(140 g)
makreli wedzonej150 g
ogórków kiszonych4 sztuki(200 g)
chleba zytniego razowego4 kromki(120 g)
szpinaku25 g
soli1 szczypta(0 g)
pieprzu1 szczypta(0 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Makrelę, obieramy ze skóry i ości.
2
Pora siekamy w drobne paski, ogórka kiszonego w plastry.
3
Do miski przekładamy twarożek, dodajemy obraną rybę, posiekanego pora i dokładnie mieszamy. W razie potrzeby przyprawiamy solą i pieprzem.
4
Pastę podajemy z pieczywem, świeżym szpinakiem i ogórkiem kiszonym. Smacznego!