Warzywna pasta z tuńczyka
Co na kanapkę? Klasyczne wybory to wędlina, ser, pasztet…jeśli masz jednak ochotę na coś nieco bardziej oryginalnego, to jesteś w dobrym miejscu. Warzywna pasta z tuńczyka to idealny i prosty pomysł na dodatek do kanapek, który nie tylko świetnie smakuje, ale dostarcza także mnóstwa wartościowych składników odżywczych. Jakich? Między innymi witaminy C, beta-karotenu, czy kwasów omega-3. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
420 kcal
Kalorie
35g
Białko
5g
Tłuszcze
64g
Węglowodany
11g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
tuńczyka w sosie własnym2 opakowania(240 g)
selera naciowego1 łodyga(45 g)
ogórka zielonego1 sztuka(150 g)
papryki czerwonej1 sztuka(170 g)
papryki żółtej1 sztuka(170 g)
kukurydzy konserwowej1 opakowanie(240 g)
ketchupu1 łyżka(20 g)
musztardy2 łyżeczki(20 g)
jogurtu naturalnego0,1 opakowania(40 g)
świeżej kolendry1 garść(4 g)
soku z cytryny4 łyżki(24 g)
soli1 szczypta(0 g)
pieprzu1 szczypta(0 g)
chleba żytniego2 kromki(60 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Wszystkie warzywa kroimy w kostkę, a świeżą kolendrę siekamy. Kukurydzę odsączamy i dodajemy do reszty warzyw.
2
Tuńczyka odsączamy i dodajemy do warzyw razem z jogurtem, ketchupem, musztardą i sokiem z cytryny.
3
Całość mieszamy, dodajemy do smaku pieprz oraz sól i układamy na kanapkach. Smacznego!