Warzywna pasta z tuńczyka
Co na kanapkę? Klasyczne wybory to wędlina, ser, pasztet…jeśli masz jednak ochotę na coś nieco bardziej oryginalnego, to jesteś w dobrym miejscu. Warzywna pasta z tuńczyka to idealny i prosty pomysł na dodatek do kanapek, który nie tylko świetnie smakuje, ale dostarcza także mnóstwa wartościowych składników odżywczych. Jakich? Między innymi witaminy C, beta-karotenu, czy kwasów omega-3. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
420 kcal
Kalorie
35g
Białko
5g
Tłuszcze
64g
Węglowodany
11g
Błonnik
🥘 Składniki
tuńczyka w sosie własnym 2 opakowania
selera naciowego 1 łodyga
ogórka zielonego 1 sztuka
papryki czerwonej 1 sztuka
papryki żółtej 1 sztuka
kukurydzy konserwowej 1 opakowanie
ketchupu 1 łyżka
musztardy 2 łyżeczki
jogurtu naturalnego 0.1 opakowania
świeżej kolendry 1 garść
soku z cytryny 4 łyżki
soli 1 szczypta
pieprzu 1 szczypta
chleba żytniego 2 kromki
👨🍳 Przygotowanie
1
Wszystkie warzywa kroimy w kostkę, a świeżą kolendrę siekamy. Kukurydzę odsączamy i dodajemy do reszty warzyw.
2
Tuńczyka odsączamy i dodajemy do warzyw razem z jogurtem, ketchupem, musztardą i sokiem z cytryny.
3
Całość mieszamy, dodajemy do smaku pieprz oraz sól i układamy na kanapkach. Smacznego!