Wegetariański quiche ze szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi
Chcesz poczuć się jak na francuskich wakacjach? Nasz wegetariański quiche ze szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi jest na to perfekcyjnym sposobem! To niezwykle pożywne danie sprawdzi się zarówno jako obiad, śniadanie, a także kolacja – wystarczy, że skorzystasz z poniższego przepisu a namiastka paryskiego dnia znajdzie się na Twoim stole. Bon appetit!
📊 Wartości odżywcze
401 kcal
Kalorie
28g
Białko
18g
Tłuszcze
32g
Węglowodany
4g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
jajek3 sztuki(168 g)
mleka0,2 szklanki(40 g)
kaszy jaglanej30 g
szpinaku50 g
pomidorków koktajlowych5 sztuk(100 g)
cebuli0,5 sztuki(40 g)
soli1 szczypta(0 g)
pieprzu1 szczypta(0 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Jajka rozbijamy, mieszamy z mlekiem i kaszą.
2
Warzywa kroimy na drobne kawałki, dodajemy do jajek, doprawiamy solą i pieprzem. Przekładamy do małej foremki do zapiekania.
3
Pieczemy 20 minut w 200 stopniach. Smacznego!