Wrap z indykiem i dodatkami
Pierwszy dzwonek tuż-tuż, a Twoje dziecko kręci nosem na „nudne” szkolne kanapki? Mamy coś dla Ciebie! Nasz na wrap z indykiem i dodatkami posmakuje nawet największym niejadkom – w końcu takie danie à la „fast food” jest często marzeniem najmłodszych. Ty tymczasem możesz stworzyć na jego bazie idealnie zdrowy box lunchowy dla dziecka. A to dlatego, że poza wrapem znajdują się w nim także świeże owoce i warzywa. Efekt? Mnóstwo witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy koniecznych dla prawidłowej pracy mózgu.
📊 Wartości odżywcze
635 kcal
Kalorie
32g
Białko
14g
Tłuszcze
99g
Węglowodany
15g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
tortilli pełnoziarnistej1 sztuka(60 g)
mięsa z piersi indyka125 g
oliwy z oliwek1 łyżeczka(5 g)
soli1 szczypta(0 g)
ziół prowansalskich0,5 łyżeczki(1 g)
papryki słodkiej0,5 łyżeczki(1 g)
miksu sałat10 g
papryki czerwonej0,5 sztuki(85 g)
ogórka0,5 sztuki(75 g)
brzoskwini1 sztuka(90 g)
jabłka0,5 sztuki(75 g)
banana1 sztuka(120 g)
winogron80 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni, tryb góra-dół.
2
Mięso nacieramy oliwą, posypujemy przyprawami i pieczemy przez ok. 20 minut.
3
Na tortilli układamy sałatę, mięso, piórka papryki i kawałki ogórka. Zawijamy tortillę.
4
Pakujemy lunchbox: w pojemniku układamy wrapa oraz owoce.