Zapiekany ryż z orzechami, jabłkiem i gruszką
Zapiekany ryż z orzechami, jabłkiem i gruszką to rozgrzewający deser idealny na jesienno-zimowe wieczory. To także moc składników odżywczych — w tym kwasów omega-3, błonnika i magnezu. Spróbuj, a z pewnością na stałe zagości w Twoim menu!
📊 Wartości odżywcze
495 kcal
Kalorie
14g
Białko
13g
Tłuszcze
82g
Węglowodany
7g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
ryżu białego100 g
mleka roślinnego1,6 szklanki(400 g)
jabłka1 sztuka(150 g)
gruszki1 sztuka(130 g)
orzechów włoskich30 g
odżywki białkowej2 łyżki(20 g)
erytrolu4,6 łyżeczki(23 g)
cynamonu1 łyżeczka(4 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Ryż gotujemy w mleku do miękkości.
2
Piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni, tryb góra-dół.
3
Do ugotowanego ryżu dodajemy odżywkę białkową, pokrojone w kostkę gruszkę i jabłko. Doprawiamy ksylitolem, cynamonem i dokładnie mieszamy.
4
Przekładamy do naczynia do zapiekania i pieczemy w temperaturze 180 stopni przez 15-20 minut.
5
Gotowy ryż posypujemy posiekanymi orzechami. Smacznego!