Zielone smoothie szpinak, kiwi, jabłko, pomarańcza
Jak zrealizować dzienne zalecenie co najmniej 400-500 g warzyw i owoców? Drogę do celu ułatwi zielone smoothie szpinak, kiwi, jabłko, pomarańcza! Znajdziesz w nim 4 cudowne składniki – a każdy z nich ma swoją „supermoc”. I tak: szpinak to świetne źródło witaminy C, beta-karotenu, żelaza i wapnia. Jabłko zawiera mnóstwo pektyn, czyli niezwykle korzystnej dla zdrowia frakcji błonnika. Kiwi ułatwia zasypianie, a do tego jest źródłem witaminy C i folianów. Za to pomarańcza to moc błonnika, witaminy C i lider wśród owoców jeśli chodzi o zawartość wapnia. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
196 kcal
Kalorie
3g
Białko
1g
Tłuszcze
46g
Węglowodany
6g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
szpinaku50 g
jabłka1 sztuka(150 g)
pomarańczy1 sztuka(240 g)
soku jabłkowego1 szklanka(250 g)
kiwi2 sztuki(150 g)
migdałów10 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę. W razie potrzeby dolewamy wody, aby uzyskać preferowaną konsystencję. Smacznego!