Złota owsianka z malinami
Czujesz, że łapie Cię przeziębienie? A może masz ochotę na słodkie śniadanie, które dostarczy Ci mocy korzystnych dla zdrowia przeciwutleniaczy? Nasza złota owsianka z malinami sprawdzi się perfekcyjnie! Swój niezwykły kolor zawdzięcza ona dodatkowi kurkumy, która uznawana jest za jedną z najzdrowszych przypraw (a wszystko ze względu na wysoką zawartość antyoksydacyjnej kurkuminy). Ale to nie koniec zalet tego prostego śniadania! Bo poza kurkumą znajdziesz tu także cynamon, maliny i imbir, czyli kolejne superźródła przeciwutleniaczy. Dzięki temu owsianka jest aromatyczna, wyrazista i po prostu bardzo zdrowa. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
534 kcal
Kalorie
22g
Białko
24g
Tłuszcze
67g
Węglowodany
14g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
płatków owsianych5 łyżek(50 g)
mleka 1,5%1 szklanka(250 g)
kurkumy0,5 łyżeczki(1 g)
cynamonu0,5 łyżeczki(2 g)
imbiru0,5 łyżeczki(1 g)
erytrolu2 łyżeczki(10 g)
malin100 g
płatków migdałów30 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Mleko przelewamy do rondelka. Następnie do mleka dodajemy kurkumę, cynamon, imbir i erytrol.
2
Płatki gotujemy w mleku do miękkości. Płatki możemy zalać gorącym mlekiem i pozostawić, aż płatki zmiękną.
3
Gotowe płatki podajemy z owocami i migdałami.