Fit fast food
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Pizza z krewetkami
Nie umiesz wybrać między ulubioną pizzą a owocami morza? Wybierz… oba! Nasza pizza z krewetkami to świetny pomysł na obiad dla koneserów śródziemnomorskich smaków. Ten zdrowy fast food smakuje niczym nadmorskie wakacje na Południu Europy, a dodatkowo dostarcza takich składników odżywczych jak selen, cynk czy wapń. Spróbuj koniecznie!
Domowe chipsy z piekarnika
Lubisz chipsy? Z nami możesz je jeść też na diecie. Serio! A najlepsze jest to, że wystarczą Ci 3 składniki, by przygotować zdrową wersję tej popularnej przekąski. To świetny wybór dla tych, którzy nie wyobrażają sobie seansu filmowego bez chrupiącej przekąski – i dla tych, którzy chcą zachwycić swoich gości domowymi przekąskami. Sprawdź nasze domowe chipsy z piekarnika!
Karkówka z grilla z warzywnymi szaszłykami
Karkówka to dla Ciebie must-have na grilla? Doskonale to rozumiemy! Jeżeli zastanawiasz się, jak połączyć przyjemność płynącą z jedzenia soczystej karkówki ze zdrową dietą, przychodzimy z pomocą. Nasza karkówka z grilla z warzywnymi szaszłykami to doskonała kompilacja mięsa, ulubionych warzyw i pieczarek. Dzięki temu grill zyskuje dawkę witamin i błonnika — a Ty możesz cieszyć się smakiem ulubionego mięsa i cudownym czasem spędzonym ze znajomymi. Smacznego!
Grillowana pierś z kurczaka z sałatką i pieczywem
Jak połączyć zdrowie i przyjemność w trakcie sezonu grillowego? Nasza grillowana pierś z kurczaka z sałatką i pieczywem to idealny sposób na znalezienie złotego środka! Kurczak marynowany w ziołach, oliwie i occie to gwarancja świetnych doznań smakowych, a świeże warzywa — gwarancja sytości po posiłku. Spróbuj koniecznie i przekonaj się, że grill wcale nie musi oznaczać porzucania zdrowej diety.
Tortilla z fasolą i salsą pomidorową
Buenos dias! Masz ochotę na danie w prawdziwie meksykańskim stylu? Jeśli tak — nasza tortilla z fasolą i salsą pomidorową jest właśnie dla Ciebie. Potrawa ta jest idealnym przykładem na kreatywny, zdrowy fast-food pełen żelaza, magnezu, wapnia i witaminy C. I co najlepsze — jest ekspresowa w przygotowaniu. Spróbuj koniecznie!
Pizza na gotowym spodzie
Czy dieta = przygotowywanie każdego dania od zera i godziny spędzone w kuchni? Wcale nie! A nasza pizza na gotowym spodzie jest na to dowodem. Wystarczy, że gotowy spód do pizzy posmarujesz sosem, ułożysz dodatki, wstawisz do piekarnika…i gotowe! Pożywny, zdrowy obiad masz na stole…i to wszystko w jedyne 15 minut. Smacznego!
Nuggetsy z kotletów sojowych z pieczonymi ziemniakami i sałatką colesław
Chrupiące i soczyste nuggetsy z kotletów sojowych z pieczonymi ziemniakami i sałatką colesław to sposób na posiłek rodem z popularnego fast-foodu. Tyle że w…wersji wege! To idealny sposób, żeby zaspokoić apetyt na fast-food, bez zamartwiania się o nadmiarowe kalorie i litry ukrytego tłuszczu. Spróbuj koniecznie! Obiecujemy, że pokochasz ten smak. :)
Burger z fasoli z awokado i grillowaną cukinią
Nie musisz być na diecie wegańskiej, żeby cieszyć się smakiem roślinnych potraw. A zmiana kilku mięsnych obiadów na ich roślinne odpowiedniki może być dobrym sposobem na wzbogacenie jadłospisu w niezbędne składniki odżywcze. Przykład? Nasz burger z fasoli z awokado i grillowaną cukinią! Łatwy w wykonaniu, pyszny, a do tego bogaty w żelazo, wapń, witaminy z grupy B oraz witaminę E. Taki obiad jest prawdziwą dawką zdrowia — spróbuj koniecznie!
Hot dogi z wegańską kaszanką
Hot dog bez grama mięsa? To możliwe! Nasz przepis na hot dogi z wegańską kaszanką to dowód na to, że ten amerykański fast food świetnie smakuje w wersji 100% roślinnej. Do przygotowania hot dogów potrzebna będzie Ci wyrazista, roślinna kaszanka, ogórek małosolny oraz sosy – musztarda i ketchup. Taki obiad posmakuje zarówno dzieciom, jak i dorosłym – i będzie zdrowszym zamiennikiem standardowej „bułki z parówką”. Smacznego!
Tacos z serem halloumi
Chcesz poczuć lato na talerzu? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na tacos z serem halloumi! To kolorowe i pełne warzyw danie jest pełnowartościowe, bogate w białko, błonnik pokarmowy, jednonienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę E i antyoksydanty. Znajdziesz tu tortillę wypełnioną kremowym awokado, chrupiącym serem halloumi, lekko ostrą rukolą i słodkimi nasionami granatu. Charakteru daniu nadaje słodko-ostry sos na bazie miodu, srirachy, soku z limonki, soli i pieprzu. Koniecznie wypróbuj, smacznego!
Pizza z serem kozim i morelami
Pizza? Dla wielu stanowi kwintesencję dania typu fast food – prostego i pysznego, ale bez kulinarnego polotu. Jednak wcale nie musi tak być! A przykładem pizzy, której nie powstydziłby się prawdziwy MasterChef jest nasz przepis – czyli pizza z serem kozim i morelami. Jej sekret tkwi w połączeniu wyrazistego koziego sera, słodkich suszonych moreli, wyrazistej rukoli i…miodu. Efekt zachwyci nawet bardzo wybredne podniebienia – i dostarczy mocy wartościowych składników odżywczych, m.in. błonnika, beta-karotenu czy wapnia. Smacznego!
Podpłomyki z dipem z sera feta i warzywami
Podpłomyki to najprostsze możliwe placuszki – do ich przygotowania potrzebne są bowiem tylko 3 składniki: mąka, sól i woda. Warto więc zadbać o odpowiednie dodatki – tak jak w naszym przepisie na podpłomyki z dipem z sera feta i warzywami. Znajdziesz tu wyrazisty sos na bazie fety, cebuli, czosnku i pomidorów oraz orzeźwiające warzywa, czyli rzodkiewkę i ogórka. Podpłomyki podane w takim towarzystwie są prawdziwą kulinarną ucztą i źródłem wartościowych składników odżywczych. Smacznego!
Francuskie paluchy z pesto
Chrupiąca przekąska z 3 składników? Mówisz i masz! Nasz przepis na francuskie paluchy z pesto sprawdzi się idealnie jako przekąska na wieczór filmowy albo coś na ząb, gdy nie masz ochoty na „pełen” posiłek. Do ich przygotowania potrzebujesz jedynie ciasta francuskiego, zielonego pesto i jajek. Czyli oryginalnego trio, tworzącego absolutnie pyszne połączenie, któremu trudno się oprzeć. P.S. – ta prosta przekąska smakuje najlepiej wyjęta prosto z piekarnika: ciepła i wręcz rozpływająca się w ustach. Smacznego!
Cebularze z ciasta francuskiego
Klasyka lubelskiej kuchni? Cebularze! W naszej wersji proponujemy ich przygotowanie na bazie ciasta francuskiego zamiast drożdżowego – bo taka zamiana zdecydowanie skraca czas potrzebny, by je przyrządzić. Farsz do cebularzy to klasyczne połączenie podsmażonej cebuli i aromatycznych przypraw – znajdziesz tu tymianek, kminek, pieprz i sól. Cebularze z ciasta francuskiego to przepis idealny na szybką przekąskę do pracy czy do szkoły. Wypróbuj koniecznie!
Pizza z salami i papryką
Czy wiesz, że pizza potrafi być pełnowartościowym posiłkiem, którym możesz rozkoszować się, także będąc na diecie? Serio! Klucz do sukcesu? Unikaj pizzo-podobnych wyrobów z sieciówek – pełnych rafinowanej mąki i tłuszczu. Zamiast tego postaw na domowe gotowanie i naszą pizzę z salami i papryką, która poleca się na obiad dla całej rodziny. Znajdziesz tu pełnoziarniste ciasto pełne błonnika, źródła białka (salami, parmezan), oliwę i mnóstwo świeżej papryki. Całość dobrze syci, a także dostarcza witaminy C, beta-karotenu czy wapnia. Koniecznie wypróbuj poniższy przepis!
Pizza na spodzie z tortilli
Pizza na diecie? I to taka, której przygotowanie zajmuje zaledwie 15 minut? Z Respo nie ma rzeczy niemożliwych – pizza na spodzie z tortilli poleca się na obiad! Przepis na wykwintną pizzę z serem pleśniowym, gruszką i orzechami zachwyca w swojej prostocie – wszystkie składniki wystarczy ułożyć na gotowej tortilli. Brzmi świetnie, prawda? Koniecznie wypróbuj – smacznego!
Burgery z kaszy jaglanej z fasolą
Nie masz ochoty na gotowe, sklepowe zamienniki mięsa? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na burgery z kaszy jaglanej z fasolą, a przekonasz się, że równie smaczną alternatywę dla mięsa możesz przygotować w domu! Wystarczy, że do burgerów użyjesz czerwonej fasoli, kaszy jaglanej, nasion słonecznika i mąki owsianej, a powstały “kotlet” zachwyci Cię swoim, niezwykłym smakiem.
Wege pizza
Czy pizza może być daniem wegańskim? Jak najbardziej! Nasza wege pizza to super pomysł na zdrowy i pożywny obiad oparty w 100% na składnikach pochodzenia roślinnego. Jej inne zalety? Mnóstwo witamin z grupy B, błonnika i składników mineralnych. Smacznego!
Quesadilla z kurczakiem
Quesadilla, czyli składana tortilla wypełniona rozpuszczonym serem to klasyczna potrawa kuchni meksykańskiej. Można ją wręcz nazwać meksykańską wersją amerykańskich tostów z serem – tyle że w wersji wzbogaconej w mnóstwo innych składników, między innymi warzywa czy mięso. A jeśli masz ochotę spróbować tego środkowoamerykańskiego dania, nasza quesadilla z kurczakiem poleca się na obiad. Poza tortillą i serem mozzarella znajdziesz tu także świeże mięso oraz warzywa – w tym awokado, paprykę i kukurydzę. Efekt? Danie bogate w białko, witaminę C, E, beta-karoten i błonnik. Smacznego!
Spring rollsy z kurczakiem, awokado i mango
Lubisz kuchnię azjatycką? Wypróbuj nasz przepis na spring rollsy z kurczakiem, awokado i mango! Potrawa ta stanowi świetne połączenie różnorodnych smaków i kolorów, jest też super źródłem składników odżywczych. Jakich? Między innymi beta-karotenu, witaminy E i folianów. Smacznego!
Naleśniki z kurczakiem, szpinakiem i awokado
Lubisz naleśniki? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na naleśniki z kurczakiem, szpinakiem i awokado, a przekonasz się, że ta uwielbiana potrawa sprawdzi się świetnie nie tylko w roli deseru! Wykonany według poniższych wskazówek posiłek to idealny kandydat na pełnowartościową kolację, obiad, czy wytrawny podwieczorek – wybór należy do Ciebie!
Shake a la Snickers
Lubisz słodycze? Nasz shake snickers jest właśnie dla Ciebie! Znajdziesz w nim czekoladę, orzechy i masło orzechowe — innymi słowy, smak batonika snickers zamknięty w zdrowej przekąsce. Spróbuj koniecznie i zakochaj się w tym pysznym deserze. Obiecujemy, że z takim sprzymierzeńcem słodycze przestaną Cię kusić ze sklepowych półek.
Mini pizze pełnoziarniste
Pizza na diecie? Dlaczego nie! Wypróbuj nasz przepis na mini pizze pełnoziarniste, a przekonasz się, że ten klasyczny fast-food wcale nie musi być niezdrowy! Dzięki dodatkowi pełnoziarnistej mąki, wykonana według poniższych wskazówek pizza to nie tylko pyszna propozycja obiadu, ale także świetne źródło błonnika pokarmowego, składników mineralnych i witamin. Spróbuj koniecznie!
Burrito
Czy wiesz, że buritto powstało z fuzji kuchni amerykańskiej i meksykańskiej? Możesz je przygotować i wyjść z nim z domu, ponieważ nadzienie zawinięte w tortillę nie wymaga użycia sztućców. Aby danie było zdrowsze, proponujemy tortillę pełnoziarnistą. Zastanawiasz się, jak wygląda przepis na burrito z mięsem mielonym? To niepowtarzalne połączenie mielonego mięsa wieprzowego, kukurydzy, chili i limonki. Doskonale sprawdzi się jako obiad w domu, ale też sycący lunch w pracy. To polecany pomysł na danie spożywane w gronie znajomych. Zobacz, jak je przygotować!