Szybkie przepisy
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Koktajl chałwowy
Lubisz chałwę? Nasz przepis na koktajl chałwowy to prawdziwa gratka dla fanów tego bliskowschodniego przysmaku. Poza wyrazistą chałwą znajdziesz tu jeszcze kremowe tahini, aromatyczny cynamon, sycący skyr i słodkiego banana. To perfekcyjna opcja na drugie śniadanie, podwieczorek albo szybką przekąskę. A do tego moc wapnia, potasu, magnezu czy żelaza. Smacznego!
Owsianka świętomarcińska z białym makiem
Co zjeść na śniadanie w dniu Świętego Marcina? Owsianka świętomarcińska z białym makiem będzie strzałem w dziesiątkę! Jej sekret tkwi w dodatku białego maku, czyli tego samego składnika, z którego słyną świętomarcińskie rogale. To jednak nie koniec, bo znajdziesz tu także rodzynki, migdały i skórkę pomarańczową, dzięki którym owsianka zyskuje niepowtarzalny smak i aromat. Co więcej – pod względem odżywczym takie danie stanowi super źródło wapnia, błonnika oraz białka. Smacznego!
Halloweenowa quesadilla
Śniadanie na Halloween? A może imprezowa przekąska inspirowana popularnym Jack O’Lantern? Halloweenowa quesadilla będzie strzałem w dziesiątkę! Wystarczy, że tortille wytniesz na kształt twarzy dyniowego lampionu, a wnętrze quesadilli wypełnisz serem cheddar, kukurydzą i szynką z kurczaka. To mega prosty, ale efektowny przepis idealny na 31.10. Smacznego!
Owsianka z suszonymi morelami i tahini
Śniadanie z nutą kuchni bliskowschodniej? Owsianka z suszonymi morelami i tahini będzie strzałem w dziesiątkę! Jej sekret tkwi w dodatkach – kremowej, wyrazistej paście tahini, słodkich suszonych morelach i chrupiących ziarnach sezamu. To dzięki nim danie zyskuje zupełnie nowy wymiar. A dodatkowo dostarcza mocy beta-karotenu, wapnia, żelaza, magnezu, cynku i błonnika. Koniecznie wypróbuj nasz przepis, smacznego!
Grzanki z wędzonym łososiem
Kanapki w wersji z rybą? Mówisz i masz! Koniecznie wypróbuj nasz przepis na grzanki z wędzonym łososiem, czyli połączenie wyrazistej ryby, cebuli, serka śmietankowego, ogórka i…kaparów. To pełne smaku połączenie zachwyci Cię od pierwszego kęsa, a gotowe kanapki dostarczą mnóstwa kwasów omega-3, białka, witaminy D czy jodu. Smacznego!
Grzanki z burratą i grillowaną brzoskwinią
Rozpływające się w ustach, pełne smaku, chrupiące… i po prostu obłędne. Takie właśnie są nasze grzanki z burratą i grillowaną brzoskwinią, czyli przepis na cudownie pyszne śniadanie lub kolację. Do ich przygotowania potrzebnych Ci będzie jedynie 6 składników – trio chleb-burrata-brzoskwinia, a do tego słodki miód, wyrazista oliwa i odrobina aromatycznego rozmarynu. Proste, ale efektowne. Koniecznie wypróbuj!
Kokosowa komosanka z owocami
Lubisz słodkie, mleczne śniadania, ale masz ochotę na coś kreatywnego? Kokosowa komosanka z owocami będzie strzałem w dziesiątkę! Ten prosty przepis łączy w sobie kremowe mleczko kokosowe, aromatyczne wiórki kokosowe, komosę ryżową i soczyste, kwaskowate maliny. Całość jest świetnym źródłem polifenoli, żelaza, cynku oraz witamin z grupy B. Dzięki dodatkowi odżywki białkowej, komosanka dostarcza także prawie 30 g białka w porcji. Smacznego!
Jaglanka z marakują
Marakuja to świetne źródło potasu, żelaza, witaminy C, beta-karotenu i fitosteroli. A do tego dobry owocowy wybór zimą, gdy repertuar polskich owoców znacznie się kurczy. Jak wykorzystać marakuję w zdrowej diecie? Postaw na nasz przepis – a jaglanka z marakują zachwyci Cię od pierwszego kęsa! Soczysty, kwaskowaty owoc męczennicy jadalnej łączy się tu kaszą jaglaną, skyrem i orzechami tworząc pożywną całość. Smacznego!
Grzane piwo
Grzane piwo na diecie? Z nami to możliwe! Koniecznie wypróbuj poniższy przepis, a przekonasz się, że nie ma nic bardziej rozgrzewającego niż gorące piwo bezalkoholowe, doprawione wyrazistymi przyprawami i kwaskowatym jabłkiem. Z naszą wersją tego klasycznego, zimowego napoju pokochasz chłodne, śnieżne dni – czy istnieje bowiem lepsza pogoda na kubek grzanego piwa?
Rozgrzewająca zielona herbata z imbirem, cytryną i mango
Czy wiesz, że zielona herbata to jedno z najlepszych źródeł prozdrowotnych przeciwutleniaczy? Nasza rozgrzewająca zielona herbata z imbirem, cytryną i mango to jednak nie tylko prawdziwa bomba antyoksydantów – jej smak łączy w sobie najlepsze, wyraziste przyprawy i słodkie mango, a wszystko to bez dodatku cukru! Koniecznie spróbuj, a przygotowany według poniższych wskazówek napój stanie się Twoim ulubionym towarzyszem zimowych wieczorów spędzonych z książką.
Zimowa herbata z konfiturą
Za oknem pada śnieg, a Ty postanawiasz rozsiąść się w ulubionym fotelu, wskoczyć pod koc i zanurzyć w świat swojej ulubionej książki? Nasza zimowa herbata z konfiturą będzie idealnym towarzyszem tak spędzonego wieczoru! Ten niezwykły napój to połączenie kwaskowatych owoców, cynamonu i rozgrzewającej herbaty – wystarczy jeden łyk, a nie będziesz chciała się z nią rozstać!
Czekoladowe smoothie
Czekolada i masło orzechowe – czy to połączenie nie brzmi idealnie? Nasze czekoladowe smoothie to niezwykle prosta w wykonaniu przekąska, której smak sprawi, że na chwilę przeniesiesz się do czasów dzieciństwa – a to wszystko w wersji wegańskiej i bez dodatku cukru!
Energetyzujące smoothie banan, pomarańcza, kurkuma, imbir
Brakuje Ci energii, a na biurku czeka stos zadań do wykonania? Nasze energetyzujące smoothie banan, pomarańcza, kurkuma, imbir to idealne rozwiązanie Twojego problemu! Koktajl ten zawiera moc składników o działaniu przeciwutleniającym, a jego wyrazisty smak pomoże Ci znaleźć siłę niezbędną do efektywnego działania. I co najważniejsze – jego wykonanie nie zajmie Ci więcej niż kilka minut – jest to więc perfekcyjne rozwiązanie dla tych, których grafik jest wypełniony po brzegi.
Ryżowa sałatka z ananasem, ogórkiem, selerem i kukurydzą
Szukasz idealnego połączenia smaków? Ryżowa sałatka z ananasem, ogórkiem, selerem i kukurydzą to jedno z tych dań, które łączy w sobie różne doznania smakowe. Orzeźwiający ananas, do tego słodka kukurydza oraz aromatyczne warzywa i przyprawy… Czy to nie brzmi pysznie?
Smoothie wiśnia-porzeczki-banan-daktyle
Słodki i kwaśny to dwa smaki, które idealnie łączą się ze sobą, tworząc pyszną deserową kompozycję. Ważna jest jednak równowaga: i właśnie ona jest bazą naszego smoothie wiśnia-porzeczki-banan-daktyle. Podczas gdy wiśnie i czerwone porzeczki zapewniają lekko kwaskowaty posmak, banan i suszone daktyle sprawiają, że koktajl nabiera słodyczy. Takiemu połączeniu nie sposób się oprzeć — wypróbuj nasz przepis, aby się o tym przekonać!
Roślinne smoothie banan-truskawki-mięta
Masz ochotę na odrobinę orzeźwienia? Wypróbuj nasze roślinne smoothie banan-truskawki-mięta! To szybkie danie szczególnie dobrze sprawdzi się w upalne, wiosenno-letnie dni. Jego zalety? Tylko 5 składników, mnóstwo witaminy C i…kwasów omega-3. Smacznego!
Chłodnik z jajkiem
Chłodnik z jajkiem to jedna z najbardziej tradycyjnych zup kuchni polskiej i litewskiej. My uwielbiamy kulinarną klasykę — w naszym przepis na chłodnik znajdziesz standardowe składniki takie jak jajko na twardo, burak i kefir. A wiesz, co jest w tym wszystkim najlepsze? Przygotowanie tej pysznej zupy zajmie Ci tylko 15 minut!
Zielone smoothie z ananasem, jabłkiem i jarmużem
Jaki jest Twój ulubiony kolor? My tym razem stawiamy na zielone smoothie z ananasem, jabłkiem i jarmużem. Chwila miksowania i przekąska gotowa. Ten pyszny koktajl, będący niesamowitą dawką witamin przygotujesz dosłownie w 5 minut. Postaw dzisiaj na zielony!
Wiosenny serek wiejski z ogórkiem, papryką, rzodkiewką i pieczywem
Soczyste, chrupiące warzywa w towarzystwie białego serka — prostota też może pyszna! Wiosenny serek wiejski z ogórkiem, papryką, rzodkiewką i pieczywem nie tylko zaspokoi Twój głód, aż do następnego posiłku, ale również nacieszy Twoje oczy. Przyjemnie jest patrzeć na taki kolorowy talerz. Czasem to w prostocie tkwi siła.
Roślinne smoothie z suszonych śliwek, jarmużu, kakao i banana
Szybka pobudka, kawa i pędem do pracy… W takie intensywne poranki nie ma nic lepszego niż ekspresowe roślinne smoothie z suszonych śliwek, jarmużu, kakao i banana. Dostarczy Ci ono dużo wartościowych składników oraz energii już z samego rana i to w słodkim, bardzo smacznym wydaniu. Idealnie nada się także jako szybka przekąska, którą możesz wszędzie ze Sobą zabrać.
Słodkie muffiny z bananem i porzeczką
Co powiesz na dziecinnie proste babeczki z owocami? Słodkie muffiny z bananem i porzeczką będą idealną przekąską nie tylko dla dorosłych, ale również dla dzieci. Nic dziwnego, że są tak uwielbiane — ich smak, konsystencja i zapach doskonale się uzupełniają, tworząc deser idealny.
Sałatka z kozim serem, orzechami, gruszką, porzeczkami i grzankami
Znudziły Ci się już klasyczne sałatki? Sałatka z kozim serem, orzechami, gruszką, porzeczkami i grzankami z pewnością zaskoczy Cię ciekawym połączeniem smaków. Słodkie, kwaskowate, aromatyczne, chrupiące, soczyste – aż tyle wspaniałych doznań na jednym talerzu! Spróbuj, nie pożałujesz.
Ryż na mleku roślinnym z gruszką i jabłkiem
Jadasz ryż tylko w wersji wytrawnej? Tym razem proponujemy Ci ryż na mleku roślinnym z gruszką i jabłkiem – jest słodziutki i aromatyczny. Dodatkowo świetnie nada się również dla dzieci. Jeśli nie chcesz tracić czasu na przygotowywanie 2 różnych posiłków, to będzie dla Was świetne rozwiązanie.
Naleśniki z waniliowym serem z tofu, ananasem i marakują
Ten przepisz to istne niebo w gębie! Do tego ciekawa propozycja na wykorzystanie tofu w zaskakujący sposób. Naleśniki z waniliowym serem z tofu, ananasem i marakują smakują obłędnie — musisz koniecznie nadrobić zaległości i przygotować je na Swoje kolejne śniadanie. Poranek od razu będzie przyjemniejszy.