Przepisy na walentynki
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Kulki malinowe w białej czekoladzie
Masz ochotę na słodkie co nieco? Postaw na kulki malinowe w białej czekoladzie, czyli przepis na cudowne orzeźwienie w rozpływającej się w ustach polewie. Do przygotowania tego prostego deseru potrzebne Ci będą tylko 4 składniki – biała czekolada, soczyste maliny, aromatyczne wiórki kokosowe i słodki miód. Całość nie tylko pysznie smakuje, ale także dostarcza mnóstwa błonnika i przeciwutleniaczy. Koniecznie wypróbuj, a przeniesiesz się do krainy kulinarnej rozkoszy. Smacznego!
Ciasto Fit w stylu kinder country
Batonik kinder country to klasyka uwielbiana przez dzieci oraz dorosłych – i nietuzinkowe połączenie czekolady, mlecznego kremu i chrupiących ziaren zbóż. Niestety – to także mega dawka cukru, olej palmowy i aż 560 kcal / 100 g. Dlatego, jeśli kochasz smak tego popularnego batonika, ale chcesz postawić na coś zdrowszego, nasz przepis na ciasto fit w stylu kinder country będzie strzałem w dziesiątkę. Znajdziesz w nim obłędne zestawienie gorzkiej czekolady, masła orzechowego, ryżu preparowanego, herbatników i kremu na bazie jogurtu waniliowego oraz mascarpone. Całość ma, w przeliczeniu na 100 g, 300 kcal. A więc 2 razy mniej od batonika, który zainspirował poniższy deser. Koniecznie wypróbuj – smacznego!
Sushi z banana
Sushi na słodko? Brzmi jak oksymoron…tymczasem nasz przepis na sushi z banana dowodzi, że jest inaczej! W roli głównej znajdziesz tu oczywiście słodkiego banana, któremu towarzyszy polewa z rozpływającej się w ustach gorzkiej czekolady. Całość dopełnia jeszcze posypka z chrupiących pistacji o soczystym zielonym kolorze. Efekt? Kreatywny deser bogaty w potas, magnez i żelazo, który posmakuje również osobom, które nie lubią klasycznego sushi. Smacznego!
Sernik kokosowy na zimno
Szukasz przepisu na orzeźwiający deser idealny na lato? Postaw na sernik kokosowy na zimno, czyli tropikalny smak i rozpływającą się w ustach konsystencję. Lista składników? Znajdziesz na niej aromatyczne wiórki kokosowe, słodką białą czekoladę i chrupiące kawałki kokosowego batonika Princessa. Do tego baza z mascarpone i jogurtu greckiego, a zamiast cukru – bezkaloryczny erytrol i gotowe! Taki deser będzie hitem letnich podwieczorków w gronie rodziny i znajomych. Smacznego!
Pizza z salami i papryką
Czy wiesz, że pizza potrafi być pełnowartościowym posiłkiem, którym możesz rozkoszować się, także będąc na diecie? Serio! Klucz do sukcesu? Unikaj pizzo-podobnych wyrobów z sieciówek – pełnych rafinowanej mąki i tłuszczu. Zamiast tego postaw na domowe gotowanie i naszą pizzę z salami i papryką, która poleca się na obiad dla całej rodziny. Znajdziesz tu pełnoziarniste ciasto pełne błonnika, źródła białka (salami, parmezan), oliwę i mnóstwo świeżej papryki. Całość dobrze syci, a także dostarcza witaminy C, beta-karotenu czy wapnia. Koniecznie wypróbuj poniższy przepis!
Torcik galaretkowy
Podwieczorek idealny na gorące dni? Postaw na torcik galaretkowy – czyli lekki, orzeźwiający deser, który perfekcyjnie sprawdza się w trakcie upałów. Jego sekret? Rozpływające się w ustach warstwy serka homogenizowanego i owocowej galaretki i przede wszystkim: mnóstwo owoców! My polecamy podać torcik z miksem owoców jagodowych: truskawek, borówek i jeżyn i całość uzupełnić chrupiącymi pestkami granatu oraz płatkami migdałów. Tak przygotowany torcik to nie tylko pyszne doznania smakowe, ale także moc przeciwutleniających polifenoli i witaminy C. Koniecznie wypróbuj nasz przepis, a zakochasz się od pierwszego kęsa!
Kulki sushi z tuńczykiem
Lubisz sushi, ale nie masz czasu ani cierpliwości do zawijania ryżu w arkusze z wodorostów? Postaw na kulki sushi z tuńczykiem – czyli smak sushi połączony z ekstremalnie prostym wykonaniem. Wystarczy, że z rozdrobnionych składników (m.in. tuńczyka, ryżu, nori, serka śmietankowego i papryki) uformujesz kulki i gotowe! Tak przygotowane danie trzeba tylko posypać sezamem, zamaczać w sosie sojowym i…rozkoszować się smakiem. I co najlepsze – taki przepis nie tylko świetnie smakuje, ale jest też źródłem takich składników jak witamina C, beta-karoten czy kwasy omega-3. Smacznego!
Kokosowy serniczek z malinami
Uwielbiasz sernik? My też – dlatego z nami możesz pozwolić sobie na niego, nawet będąc na diecie. Kokosowy serniczek z malinami to świetny pomysł na deser, który zachwyci nawet największych sernikowych łasuchów. Połączenie kremowego twarożku z proteinowym puddingiem, chrupiącymi herbatnikami, egzotycznym kokosem i naszą polską maliną to przepis, który z pewnością zagości na stałe w Twoim jadłospisie. Smacznego!
Sernik na spodzie z płatków owsianych
Kto nie lubi słodkiego sernika? Zdecydowanie większość lubi smak sernika, ponieważ to proste, ale bardzo dobre ciasto. Oto wersja light dla każdego kto lubi zjeść więcej. Płatki owsiane i masło orzechowe nadaje tej klasycznej słodkości oryginalny smak.
Czekoladowe ciasto z masłem orzechowym
Czekoladowe ciasto z masłem orzechowym to wyśmienite rozwiązanie dla wszystkich smakoszy słodkości. Składniki są odpowiednio dobrane pod względem smaku tak, aby w pełni zadowolić wymagające podniebienia. Wykorzystaj przepis na zdrową przekąskę.
Babeczki z jogurtem
Nasza propozycja na zdrowe wzbogacenie porannej kawy to babeczki jogurtowe w wersji fit – z bananów, płatków owsianych z dodatkiem jogurtu greckiego i owoców. Owsiankowe koszyczki z jogurtem to rewelacyjny deser zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.
Sałatka z serem kozim i burakiem
Wyraziste, słone produkty i słodkie warzywa to duet idealny. Przykład? Nasz przepis, czyli sałatka z serem kozim i burakiem. Słodki, soczysty burak tworzy tu pyszne połączenie z miękkim, kozim serkiem – a całość dopełniają rukola, oliwa i orzechy włoskie. Gotowy posiłek dostarcza błonnika, żelaza, magnezu, witaminy E oraz kwasów omega-3. Smacznego!
Vege spaghetti bolognese
Lubisz klasyczne potrawy, ale przeszkadza Ci wszechobecne mięso? Z naszym vege spaghetti bolognese problem zniknie jak za dotknięciem magicznej różdżki! Wystarczy, że mielone mięso zamienisz na super odżywcze tofu, odpowiednio doprawisz…i gotowe. Możesz cieszyć się ulubionym smakiem włoskiej kuchni w wersji bezmięsnej. Smacznego!
Wege pizza
Czy pizza może być daniem wegańskim? Jak najbardziej! Nasza wege pizza to super pomysł na zdrowy i pożywny obiad oparty w 100% na składnikach pochodzenia roślinnego. Jej inne zalety? Mnóstwo witamin z grupy B, błonnika i składników mineralnych. Smacznego!
Waniliowy sernik z nerkowców
Sernik… bez sera? To możliwe! Wypróbuj nasz przepis na waniliowy sernik z nerkowców i odkryj jego niepowtarzalny, delikatny smak. Gwarantujemy, że taki deser zachwyci Cię od pierwszego kęsa i podbije serce każdego, kogo nim poczęstujesz. Smacznego!
Shake a la Snickers
Lubisz słodycze? Nasz shake snickers jest właśnie dla Ciebie! Znajdziesz w nim czekoladę, orzechy i masło orzechowe — innymi słowy, smak batonika snickers zamknięty w zdrowej przekąsce. Spróbuj koniecznie i zakochaj się w tym pysznym deserze. Obiecujemy, że z takim sprzymierzeńcem słodycze przestaną Cię kusić ze sklepowych półek.
Fit tarta z jabłkami
Lubisz tradycyjne desery, ale szukasz sposobów na poprawę ich „prozdrowotności”? Mamy coś dla Ciebie! Fit tarta z jabłkami „z kratką” to klasyczny przepis na ciasto z drobnymi… modyfikacjami. Jakimi? Zamiast zwykłej mąki w przepisie znajdziesz mąkę pełnoziarnistą pełną błonnika i witamin. A zamiast cukru – bezkaloryczny erytrol. Nic tylko piec i zajadać się pysznym ciastem: smacznego!
Bezy z sosem orzechowym i kremem jogurtowo-bananowym
Beza na diecie? Z nami to możliwe! Dzięki zamianie klasycznego cukru pudru na bezkaloryczny puder z erytrolu, deser ten nie tylko świetnie smakuje, ale także stanowi świetną propozycję dla wszystkich, którzy pragną pozbyć się nadmiarowych kilogramów. Oczywiście, idealne bezy nie mogłyby istnieć bez słodkiego nadzienia, dlatego nasza propozycja to bezy z sosem orzechowym i kremem jogurtowo-bananowym – wypróbuj poniższy przepis, a deser ten na pewno na stałe zagości na Twoim stole!
Drożdżówki ze śliwkami
Kto powiedział, że dieta oznacza bezwzględne rozstanie z ulubionymi deserami? Z nami przygotujesz drożdżówki ze śliwkami, które nie tylko świetnie smakują, ale są także idealne na diecie…i w 100% wegańskie! Wystarczy, że mleko i masło zastąpisz napojem roślinnym i olejem kokosowym, a cukier zamienisz na bezkaloryczny erytrol i gotowe – tak przygotowane drożdżówki będą idealnym towarzyszem ciepłych, wczesnojesiennych dni.
Deser a la 3 bit
Czekolada, karmel, chrupiące ciasteczka, mleczny krem…lubisz batonik 3 Bit? Jeśli ta słodka przekąska niezmiennie kusi Cię ze sklepowych półek, to nasz deser a la 3 bit zachwyci Cię od pierwszego kęsa. Znajdziesz w nim wszystko to, co sprawia, że klasyczny batonik jest tak pyszny. A konkretnie: gorzką czekoladę, budyniowy krem, herbatniki, a nawet pudding karmelowy. Smacznego!
Pomidorowy makaron z burratą i octem balsamicznym
Masz ochotę na pyszny obiad w prawdziwie włoskim stylu? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na makaron z sosem pomidorowym z burratą! Znajdziesz w nim klasyczne włoskie przyprawy i oczywiście gwóźdź programu: uznawaną za jeden z najlepszych serów świata burratę. Do tego delikatny sos na bazie oliwy i octu balsamicznego i…pozostaje nam tylko życzyć smacznego. A raczej: buon appetito!
Lodowy deser ze skyrem i owocami
Nie wyobrażasz sobie lata bez lodów? Spokojnie – my też nie! Dlatego mamy dla Ciebie propozycję: a jest nią lodowy deser ze skyrem i owocami. To świetny dowód na to, że przyjemność da się połączyć ze zdrowiem – bo poza lodami znajdziesz tu pełen białka skyr i bogate w przeciwutleniacze borówki. Spróbuj i ciesz się każdym kęsem – smacznego!
Sałatka z grillowanym halloumi
Zdrowe grillowanie? To możliwe! Pamiętaj, że na dobrym grillowym spotkaniu nie może zabraknąć porcji warzyw — a my mamy dla Ciebie idealną propozycję jej zapewnienia. Nasza sałatka z grillowanym halloumi to połączenie przygotowanego na grillu owczo-koziego sera i świeżych warzyw. Do tego sos z octu balsamicznego, pieczywo i gotowe — taka sałatka będzie hitem każdego spotkania przy grillu. Smacznego!
Sernik na spodzie pełnoziarnistym
Sernik na spodzie pełnoziarnistym to super prosta „fit” wersja klasycznego polskiego ciasta. Z naszego przepisu przygotujesz sernik dla całej rodziny — idealny na Święta…i nie tylko! Takie ciasto świetnie zaspokoi Twój apetyt na słodkie co nieco — a jego dodatkowym atutem jest wysoka zawartość białka oraz wapnia. Spróbuj koniecznie!