Przepisy lekkostrawne

Kanapka z pastą z awokado i pieczonym kurczakiem

Lekkostrawna, ale sycąca i pełna smaku? Kanapka z pastą z awokado i pieczonym kurczakiem to świetny przepis na śniadanie (lub kolację) dla wrażliwego układu pokarmowego. Kremowe, zielone awokado łączy się tu bowiem z delikatną piersią kurczaka, aromatycznymi przyprawami i soczystym pomidorem. Całość dostarcza aż 45 g białka, a dodatkowo witaminy E, folianów czy zdrowych tłuszczów. Smacznego!

Sałatka śniadaniowa

Sałatka na śniadanie? To świetny pomysł – również w diecie lekkostrawnej! A dowodem jest nasz przepis, czyli sałatka śniadaniowa z warzywami i mięsem. Kremowe awokado łączy się tu z soczystym ogórkiem i delikatnym kurczakiem, zaś dzieła dopełnia orzeźwiający sos jogurtowy. Gotowe danie to świetne źródło folianów, witaminy E, wapnia, probiotyków oraz witaminy B12. A do tego mnóstwo białka. Smacznego!

Kanapka z pastą z awokado i tuńczykiem

Ryba i awokado? Ten pyszny duet to przepis na idealne śniadanie! A dowodem niech będzie ekspresowa kanapka z pastą z awokado i tuńczykiem. Wystarczy, że awokado rozgnieciesz i doprawisz, a potem podasz z pieczywem, tuńczykiem oraz pomidorem i gotowe. Taka kanapka świetnie smakuje, a dodatkowo dostarcza mocy folianów, witaminy E, witaminy B12 czy likopenu. Smacznego!

Kanapka z pastą z awokado i pieczonym tofu

Idealna na ciepłe dni, orzeźwiająca i bardzo pożywna – kanapka z pastą z awokado i pieczonym tofu poleca się na śniadanie! Jej sekret tkwi w połączeniu kremowej pasty z awokado i natki pietruszki z bazyliowo-paprykowym tofu. A składniki odżywcze? Znajdziesz tu mnóstwo folianów, witaminy E, polifenoli, wapnia oraz żelaza. Koniecznie wypróbuj nasz przepis, smacznego!

Naleśniki z cukinią, szpinakiem, marchwią i indykiem

Pieczony dorsz z puree z batata i surówką

Lubisz ryby? Nasz przepis – pieczony dorsz z puree z batata i surówką poleca się na obiad! To lekkostrawne danie jest proste w wykonaniu, sycące i pełne składników odżywczych. Jakich? Znajdziesz tu moc beta-karotenu, potasu, a także jod, cynk czy selen. Taki dorsz podany z lekko słodkim, maślanym purée z batatów oraz orzeźwiającą surówką z marchewki i jabłka smakuje absolutnie pysznie. Koniecznie wypróbuj!

Naleśniki z indykiem i pastą warzywną

Lubisz naleśniki? Również te wytrawne? Z naszym przepisem możesz je jeść także na diecie lekkostrawnej! Naleśniki z indykiem i pastą warzywną to pyszny pomysł na obiad – sycący i pełen smaku. Podane z pastą z warzyw korzeniowych oraz papryki, indykiem i mozzarellą smakują wręcz obłędnie, a także dostarczają mocy białka, wapnia, beta-karotenu, witaminy C czy witaminy B12. Z pewnością pokochają je i dzieci, i dorośli. Smacznego!

Lekkostrawny kurczak w sosie pomidorowym

Idealny dla dzieci i dorosłych, a do tego delikatny dla żołądka – lekkostrawny kurczak w sosie pomidorowym poleca się na obiad! To połączenie kwaskowatej passaty pomidorowej, kremowych warzyw korzeniowych i mięsa z kurczaka cudownie syci i pysznie smakuje. A dodatkowo dostarcza mnóstwa likopenu, polifenoli, beta-karotenu, witaminy B12 oraz białka. Podany z pieczywem będzie świetną opcją – nie tylko na diecie lekkostrawnej. Koniecznie wypróbuj nasz przepis. Smacznego!

Zupa krem z brokułem i kurczakiem

Orzeźwiająca, aromatyczna, sycąca, a do tego lekkostrawna – zupa krem z brokułem i kurczakiem to pyszny pomysł na obiad. Jej przygotowanie jest niezwykle proste, a lista składników krótka. To jednak nie koniec jej zalet, bo taka zupa dostarcza również mocy białka, folianów, witaminy C czy witaminy B12. A do tego aż 33 g białka w porcji. Koniecznie wypróbuj nasz przepis, smacznego!

Tortilla z łososiem i cukinią

Kreatywny obiad w stylu fast food…na diecie lekkostrawnej? Mówisz i masz! Nasz przepis – tortilla z łososiem i cukinią – to pyszny pomysł na posiłek idealny dla delikatnego układu pokarmowego. A do tego moc smaku i źródło białka, kwasów omega-3, witaminy D, witaminy E czy folianów. Innymi słowy – prawdziwa bomba składników odżywczych. Koniecznie wypróbuj i przekonaj się, że dieta lekkostrawna wcale nie musi być nudna!

Serek wiejski z warzywami

8 składników i bardzo proste przygotowanie? Serek wiejski z warzywami poleca się na śniadanie lub kolację! To świetna, lekkostrawna opcja pełna żelaza, beta-karotenu, wapnia oraz polifenoli, perfekcyjna także dla wrażliwego układu pokarmowego. A do tego pyszny smak, który łączy w sobie lekko słodkie warzywa, aromatyczne przyprawy i orzeźwiający serek wiejski. Koniecznie wypróbuj nasz przepis, smacznego!

Tosty z serem typu feta, wędliną i pieczoną papryką

Idealne na śniadanie lub kolację, sycące i po prostu pyszne – tosty z serem typu feta, wędliną i pieczoną papryką polecają się do zjedzenia! Ten prosty przepis to lekkostrawna opcja dla osób, które poszukują nieco bardziej wyrazistych smaków. Tutaj dbają o nie grecka feta, a także papryka i aromatyczna przyprawy. A składniki odżywcze? Tosty w tej wersji dostarczają mocy wapnia, witaminy C czy beta-karotenu. Smacznego!

Roladki z pieczonym dorszem

Lekkie i kreatywne śniadanie? Jesteś w dobrym miejscu! Nasz przepis na roladki z dorszem to pyszne połączenie smaków, idealne dla wrażliwego układu pokarmowego. Poza delikatnym mięsem dorsza znajdziesz tu jeszcze kremowy serek śmietankowy, liście szpinaku i wyrazistego ogórka kiszonego. Całość dostarcza aż 37 g białka w porcji, a także mocy jodu, selenu, cynku czy witaminy C. Smacznego!

Owsianka z bananem i musem owocowym

Śniadanie na słodko? A może deserowa kolacja? Nasza owsianka z bananem i musem owocowym już na Ciebie czeka! Ten klasyczny posiłek idealnie sprawdzi się w diecie lekkostrawnej, a ze względu na dodatek świeżych bananów i musu z truskawek dostarczy mnóstwa witamin oraz składników mineralnych. Jakich? A no na przykład witaminy C, potasu czy magnezu. Smacznego!

Makaron na słodko z musem owocowym

Deser zjedzony na obiad? Wypróbuj nasz przepis na makaron na słodko z musem owocowym! Potrzebnych będzie Ci jedynie 5 składników – w tym świeże truskawki pełne witaminy C oraz jogurt skyr, czyli źródło pełnowartościowego białka. Całość dopełnią chrupiące orzechy i…bezkaloryczny erytrol, który idealnie sprawdzi się jako zamiennik cukru. Taki obiad zniknie z talerza w kilka minut i nie pogardzą nim nawet największe niejadki. Smacznego!

Kanapki z jajkiem na twardo i warzywami

Jajko to jeden z najbardziej sycących i pożywnych produktów. I nic dziwnego, w końcu pierwotnie miało służyć do wyżywienia rosnącego pisklęcia. A tymczasem i my możemy skorzystać z jego niezwykłych właściwości – w tym wysokiej zawartości pełnowartościowego białka, a także żelaza, cynku czy witamin: B2 i B12. Szukasz prostego pomysłu na jajko? Kanapki z jajkiem na twardo i warzywami polecają się na śniadanie albo kolację. Koniecznie wypróbuj i ciesz się mocą wartościowych składników odżywczych!

Jajko duszone w sosie jogurtowo szpinakowym

Jajko na obiad i to w wersji lekkostrawnej? Jesteś w dobrym miejscu! Nasz przepis na jajko duszone w sosie jogurtowo szpinakowym to najlepszy dowód na to, że pożywny obiad nie musi zawierać mięsa. I że jajko sadzone wcale nie jest jedyną opcją jajeczno-obiadową. Dlaczego warto? Ten prosty przepis doskonale łączy sycące jajka, soczysty szpinak i delikatne ziemniaki – to w warstwie smaku. A pod względem żywieniowym? Znajdziesz tu mnóstwo witaminy C, beta-karotenu, żelaza, a także potasu i błonnika. Smacznego!

Delikatna ryżanka z bananem

Słodkie, lekkostrawne śniadanie? A może deser dla wrażliwego układu pokarmowego? Delikatna ryżanka z bananem będzie idealnym wyborem! To aromatyczne danie zawdzięcza swoją rozpływającą się w ustach konsystencję dodatkowi jogurtu typu Skyr oraz kremowego banana. A wartości odżywcze? Znajdziesz tu moc wapnia, potasu, a także magnez i przeciwutleniacze. Smacznego!

Zupa koperkowa z klopsikami

Koperek – jedna z ulubionych przypraw Polaków, nieodzowny element niedzielnego obiadu i…coś, co dobrze kojarzy się wszystkim fanom Roberta Makłowicza. Czy wiesz jednak, że koperek świetnie nadaje się nie tylko do posypania gotowanych ziemniaków, ale także do przygotowania zupy? I to nie byle jakiej. Bo przed sobą masz przepis na zupę koperkową z klopsikami – sycącą, pełną witamin i cudownie aromatyczną. Koniecznie wypróbuj i ciesz się pełnią smaku oraz mocą takich składników odżywczych jak żelazo, wapń, mangan czy witaminy z grupy B. Smacznego!

Kasza kukurydziana z musem truskawkowym

Masz ochotę na cudownie orzeźwiający, słodki, a jednocześnie lekkostrawny posiłek? Kasza kukurydziana z musem truskawkowym poleca się na śniadanie! To ekspresowe danie dostarczy Ci mocy takich składników jak białko, wapń czy witamina C. A dodatkowo już od pierwszego kęsa zachwyci kompozycją delikatnej bazy kukurydzianej i kwaskowatego musu owocowego. Smacznego!

Zupa krem z batatów i pomidorów

Batat – lekko słodki i rozgrzewający. Pomidor – kwaskowaty i orzeźwiający. Razem są jak ogień i woda albo…yin i yang. Bo choć zupełnie różne, to wspólnie tworzą niepowtarzalne połączenie – a jego kwintesencją jest nasza zupa krem z batatów i pomidorów. Nie dość, że taki obiad zachwyca smakiem, to jeszcze jest świetnym źródłem przeciwutleniaczy – beta-karotenu oraz likopenu. Koniecznie wypróbuj!