Przepisy sezonowe

Owsianka ze śliwkami i cukierkami Michałek

Słodkie śniadanie na późne lato i jesień? Błyskawiczna słodka owsianka ze śliwką sprawdzi się idealnie! Do jej przygotowania wystarczą 4 składniki – płatki owsiane, śliwki, jogurt i wisienka na torcie, czyli… Michałki w białej czekoladzie. Całość wprost rozpływa się w ustach, dostarcza cudownych doznań smakowych, a dodatkowo jest źródłem witamin z grupy B, błonnika i polifenoli. Koniecznie wypróbuj nasz przepis – smacznego!

Kokosowy pudding jaglany z pieczonymi morelami

Aromatyczny, rozgrzewający i pełen wartości odżywczych – taki jest kokosowy pudding jaglany z pieczonymi morelami. Do jego przygotowania wystarczy 7 składników – kasza jaglana, mleczko kokosowe, morele, cynamon, syrop klonowy, sól i skyr. Całość dostarcza aż 26 g białka w porcji, a dodatkowo stanowi super źródło żelaza, beta-karotenu, wapnia, cynku czy magnezu. Świetnie sprawdzi się dla dzieci i dorosłych – a także w diecie lekkostrawnej. Koniecznie wypróbuj nasz przepis – smacznego!

Risotto z dynią

Sezon na dynię wystartował, a z nim pojawia się nasz przepis na delikatne risotto z dynią. Połączenie kremowego ryżu z dynią, kurczakiem, ziołami i wyrazistym bulionem warzywnym to świetna propozycja na obiad do pracy lub szkoły. Dynia pełna jest antyoksydantów i wartości odżywczych – takich jak luteina, beta-karoten, witamina E i C, potas, kwas foliowy. W parze z bogatym w błonnik pokarmowy ryżem i kurczakiem, będącym źródłem białka stanowi pełnowartościowy, rozgrzewający posiłek, idealny na pochmurne, jesienne popołudnia. Smacznego!

Zupa krem z pietruszki

Delikatna, o lekkim, nieco słodkim smaku – taka właśnie jest nasza zupa krem z pietruszki. Ten prosty przepis to nic innego jak połączenie świeżego korzenia pietruszki, ziemniaków, aromatycznego tymianku i mięsa drobiowego. A do tego moc potasu, białka, witaminy B12 i polifenoli. Taka lekkostrawna zupa sprawdzi się idealnie przez cały rok – i nie zaszkodzi nawet wrażliwemu układowi pokarmowemu. Koniecznie wypróbuj – smacznego!

Naleśniki a la Bounty

Lubisz Bounty? Koniecznie wypróbuj nasze naleśniki! A konkretnie – naleśniki à la Bounty, czyli smak pysznego batonika zamknięty w pełnowartościowym posiłku. Wystarczy, że ciasto naleśnikowe wypełnisz kokosowo-twarogowym nadzieniem, a całość podasz z soczystymi borówkami – i gotowe. Ten prosty przepis to świetny pomysł na posiłek dla dzieci i dorosłych – dobrze sprawdzi się też jako słodki lunch zabrany do pracy. Smacznego!

Duszony dorsz z żurawiną i puree ziemniaczanym

Ryby powinny pojawiać się w naszym jadłospisie co najmniej 2 razy w tygodniu – a świetnym wyborem jest np. dorsz, czyli ryba pełna białka, jodu, selenu i witamin z grupy B. Nie masz pomysłu na kreatywne włączenie ryb do diety? Nasz przepis – duszony dorsz z żurawiną i puree ziemniaczanym – zachwyci Cię od pierwszego kęsa. Delikatne mięso dorsza tworzy tu obłędne połączenie z kwaskowatą żurawiną, słodkim miodem oraz cebulą i czosnkiem. Do tego kremowego puree ziemniaczane i gotowe! Takiego dania nie powstydziłby się zawodowy szef kuchni. Smacznego!

Szakszuka z chorizo

Sałatka hawajska z szynką i ananasem

Przepis na orzeźwiający obiad o tropikalnym smaku? Nasza sałatka hawajska z szynką i ananasem będzie strzałem w dziesiątkę! Słodki, soczysty ananas tworzy tu niezawodne (choć czasem kontrowersyjne) połączenie z wyrazistą szynką z indyka – a całość dopełniają sałata, pomidorki, kukurydza, cebula i sos majonezowo-musztardowy. Taki obiad wzbogaci Twój jadłospis w niepowtarzalne doznania smakowe – a także moc błonnika i przeciwutleniaczy. Koniecznie wypróbuj – smacznego!

Zapiekana jaglanka z jabłkiem

Pieczony ryż z jabłkami to prawdziwa klasyka – przyszedł jednak czas by nieco ją odświeżyć. Na scenę wkracza więc ona: zapiekana jaglanka z jabłkiem. Jej sekret? Tkwi w fakcie, że poza tradycyjnymi składnikami takimi jak mleko, jabłko i cynamon, główną rolę gra tu pełna żelaza i witamin kasza jaglana. Całość dopełniają jeszcze chrupiące orzechy laskowe, a o odpowiedni poziom słodyczy dba bezkaloryczny erytrytol. Koniecznie wypróbuj i ciesz się klasyką w nowoczesnym wydaniu. Smacznego!

Chrupiące kotlety z kurczaka z pieczonymi ziemniakami

Jeżeli lubisz, gdy podczas jedzenia coś trzeszczy między zębami, chrupiące kotlety z kurczaka z pieczonymi ziemniakami będą daniem odpowiednim dla Ciebie. Swoją chrupkość zawdzięczają panierce z pokruszonych płatków kukurydzianych. Korzystając z tego przepisu, zapewnisz sobie dobrą porcję białka i witamin. I choć nie wszyscy lubią gotowane ziemniaki, pieczone to już inna bajka. Smacznego!

Kasza jaglana z pieczonymi warzywami i kurczakiem

Idealna do zabrania w drogę, do pracy albo na uczelnię. A do tego pełna składników odżywczych i po prostu pyszna. Taka właśnie jest kasza jaglana z pieczonymi warzywami i kurczakiem. Ten pełnowartościowy posiłek dostarczy Ci prawdziwego kopa energii do działania. I nic dziwnego – bo znajdziesz tu moc węglowodanów złożonych, błonnika, białka, żelaza, witamin z grupy B czy beta-karotenu. Nic tylko cieszyć się smakiem – koniecznie wypróbuj!

Zielony koktajl z selerem i pietruszką

Zielony ma moc! Nie tylko w naturze, ale także w diecie. A przekonasz się o tym, przygotowując nasz zielony koktajl z selerem i pietruszką. Składniki? Za piękny zielony kolor odpowiadają tu seler naciowy i natka pietruszki, które tworzą super duet bogaty w foliany, żelazo, wapń, witaminę C i beta-karoten. Z kolei o smak dbają kwaskowate jabłko, soczysta pomarańcza i słodki banan. Efektem jest solidna dawka warzyw i owoców zamknięta w szklance energetyzujące koktajlu. Smacznego!

Tortilla z serem halloumi i sosem tzatziki

Orzeźwiająca, a jednocześnie sycąca. A do tego super prosta w przygotowaniu: taka jest nasza tortilla z serem halloumi i sosem tzatziki. Na zewnątrz: delikatny placek pszenny. A wewnątrz: wyrazisty ser halloumi, kwaskowate pomidorki, delikatny szpinak i gwóźdź programu: czyli jogurtowo-ogórkowe tzatziki. Efekt? Pyszny obiad, który zniknie z talerze w okamgnieniu – i doskonale Cię nasyci. Koniecznie wypróbuj!

Pistacjowa owsianka z malinami i matchą

Zielony i różowy: dwa kolory, które zestawione razem tworzą cudownie świeże połączenie. Tak jest nie tylko w modzie, ale też…w kuchni! Nie wierzysz? Nasza pistacjowa owsianka z malinami i matchą poleca się na śniadanie (lub kolację). Po stronie zieleni znajdziesz tu chrupiące, pełne żelaza pistacja i bogatą w przeciwutleniacze matchę. Za to po stronie różu – kwaskowate maliny będące prawdziwą kwintesencją polskiego „superfood”. Oddzielnie każdy z tych składników jest fantastycznym dodatkiem do diety. Ale dopiero razem są pysznie niepokonane. Smacznego!

Zupa pieczarkowa z ziemniakami

Pieczarki to zupełnie bezwartościowy produkt, który jemy tylko dla smaku? Nic bardziej mylnego! Pieczarki są świetnym źródłem witamin: D, B2, PP i folianów, a świetnym pomysłem na ich wykorzystanie w kuchni jest zupa pieczarkowa z ziemniakami. Czyli łatwy w wykonaniu, delikatny krem, który posmakuje zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Koniecznie wypróbuj!

Zupa a la lasagne

Uwielbiasz lasagne, ale jej przygotowanie wydaje się zbyt czasochłonne? Mamy na to radę! Zupa a la lasagne z pewnością zaspokoi Twój apetyt na włoską kuchnie, a do tego zaoszczędzi Ci czasu spędzonego na gotowaniu. Ta aromatyczna, pełna włoskich smaków zupa jest nie tylko pyszna, ale i bogata w wartości odżywcze. Znajdziesz tu m.in. białko, błonnik pokarmowy, potas czy likopen. Zupa a la lasagne to pełnowartościowy, rozgrzewający posiłek, który idealnie sprawdzi się jako obiad czy kolacja. Smacznego!

Sałatka z twarogiem

Lubisz kreatywne połączenia smaków? Nasza sałatka z twarogiem idealnie wpasuje się w Twój gust! Choć na pierwszy rzut oka wygląda zwyczajne, to w jej wnętrzu kryją się takie rarytasy jak…grejpfrut czy miód. Dzięki temu sałatka nabiera zupełnie innego smakowego wymiaru. Smacznego!

Sałatka makaronowa z tuńczykiem i jogurtowo-cytrynowym dressingiem

Sałatka z makaronem i tuńczykiem to super pomysł na szybkie i proste danie obiadowe, które pomoże uzupełnić Twój jadłospis w ryby. Znajdziesz tu mnóstwo świeżych warzyw, pełnoziarnisty makaron oraz tuńczyka bogatego w kwasy omega-3. Wystarczy 15 minut i gotowe — sycąca sałatka o wyrazistym smaku jest Twoja. Zjedz ją w domowym zaciszu albo zabierz w drogę. Smacznego!

Serek wiejski z rzodkiewką, pomidorem i pieczywem

Nie masz czasu na skomplikowane śniadania? Serek wiejski z rzodkiewką, pomidorem i pieczywem sprawdzi się idealnie! Wystarczy 5 minut i pełnowartościowe śniadanie gotowe — bez stresu i ryzyka, że przez czasochłonny przepis spóźnisz się do pracy.

Jesienna sałatka z dynią i ciecierzycą

Szukasz przepisu idealnego na jesień (i nie tylko)? Jesteś w dobrym miejscu — nasza sałatka z makaronem i ciecierzycą będzie świetnym wyborem! Znajdziesz w niej pełną beta-karotenu dynię, bogatą w białko ciecierzycę, a do tego rozgrzewającą kompozycję przypraw (w tym cynamon!). Takie nietuzinkowe połączenie smaków zachwyci Cię już od pierwszego kęsa — smacznego!

Rosół

Pomaga na przeziębienie, a obiad w rodzinnym domu nie może się bez niego obyć. Mowa oczywiście o rosole – bo chyba nie ma bardziej klasycznej polskiej zupy. Jeżeli i Ty masz słabość do tej tradycyjnej potrawy, koniecznie wypróbuj nasz przepis na pełnowartościowy rosół. Znajdziesz w nim aż 2 rodzaje mięsa i dużą ilość warzyw – dzięki czemu taki obiad nasyci Cię na długo…i to bez drugiego dania ;). Smacznego!

Pstrąg z ziemniakami i sałatką

Czy wiesz, że pstrąg to wyjątkowa ryba słodkowodna wyróżniająca się wysoką zawartością kwasów omega-3? Kwasy te są obecne w dużych ilościach właściwie wyłącznie w tłustych rybach morskich, tym bardziej pstrąg jest więc rybą niezwykłą. Nie masz pomysłu na jego wykorzystanie w kuchni? Nasz pstrąg z ziemniakami i sałatką jest właśnie dla Ciebie! Spróbuj, a połączysz pożyteczne z przyjemnym, bo ta prosta potrawa smakuje naprawdę pysznie.

Aromatyczne danie z marynowanym tofu i makaronem

Lubisz kuchnię azjatycką? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na makaron smażony z tofu i warzywami! Tak przygotowany makaron jest charakterystyczny dla kuchni chińskiej, której popularność stanowi ogólnoświatowy fenomen, zaś zawarte w naszym przepisie tofu, imbir oraz sos sojowy pozwolą Ci się poczuć jak w najlepszej restauracji serwującej dania inspirowane kuchnią tego kraju.

Kurczak z dynią

Nie masz pomysłu na sezonowy, jesienny obiad? Nasz kurczak z dynią sprawdzi się perfekcyjnie! To delikatne danie zawiera moc świeżych, jesiennych warzyw, takich jak bakłażan, dynia i marchewka, zaś jego delikatny smak pokochają zarówno dorośli, jak i dzieci. Spróbuj koniecznie!