Wytrawne śniadania i kolacje

Straszne kanapki

Organizujesz imprezę z okazji Halloween? A może chcesz umilić halloweenową zabawę najmłodszym członkom rodziny? Straszne kanapki to prosty przepis, by 31 października nabrał kulinarnego kolorytu. Wystarczy mozzarella, kulki pieprzu, odrobina kreatywności i gotowe! Urocze duszki spoglądającej na gości z talerza będą idealnym dodatkiem do tego wyjątkowo „upiornego” dnia. Smacznego!

Halloweenowa quesadilla

Śniadanie na Halloween? A może imprezowa przekąska inspirowana popularnym Jack O’Lantern? Halloweenowa quesadilla będzie strzałem w dziesiątkę! Wystarczy, że tortille wytniesz na kształt twarzy dyniowego lampionu, a wnętrze quesadilli wypełnisz serem cheddar, kukurydzą i szynką z kurczaka. To mega prosty, ale efektowny przepis idealny na 31.10. Smacznego!

Wytrawna owsianka z jajkiem w koszulce i warzywami

Choć owsianka zdecydowanie kojarzy się z posiłkiem na słodko, to równie dobrze smakuje również…na słono! A dowodem jest nasz przepis, czyli wytrawna owsianka z jajkiem w koszulce i warzywami. Płatki owsiane świetnie komponują się tu z oliwą, czosnkiem i fasolą tworząc sycącą kompozycję o naprawdę ciekawym i pysznym smaku. Prawdziwą wisienką na torcie są jednak dodatki – delikatne, rozpływające się w ustach jajko w koszulce, szpinak, suszone pomidory i chrupiące pestki dyni. Gotowy posiłek to dobre źródło żelaza, witamin z grupy B, witaminy C czy likopenu. Smacznego!

Pasta z zielonej soczewicy i pestek słonecznika z dodatkiem suszonych pomidorów i czarnuszki

Pasta kanapkowa to idealny wybór na śniadanie, kolację albo jako dodatek do posiłku zabranego do pracy. A dowodem jest nasza pasta z zielonej soczewicy i pestek słonecznika z dodatkiem suszonych pomidorów i czarnuszki. Znajdziesz w niej połączenie pełnej białka soczewicy, wyrazistych pomidorów suszonych, nasion słonecznika i aromatycznych przypraw – czarnuszki i natki pietruszki. To pyszna opcja pełna magnezu, żelaza, cynku, błonnika, witamin z grupy B, likopenu i polifenoli. Koniecznie wypróbuj nasz przepis, a pokochasz jej smak!

Pasta z wątróbki drobiowej z dodatkiem suszonych śliwek i tymianku

Pasty kanapkowe bazują najczęściej na rybach, nasionach roślin strączkowych i jajkach. A co powiesz na pastę dla prawdziwych mięsożerców? Pasta z wątróbki drobiowej z dodatkiem suszonych śliwek i tymianku poleca się na śniadanie lub kolację! Jej sekret tkwi w połączeniu marynowanej w mleku wątróbki z dodatkami – cebulką, tymiankiem i suszonymi śliwkami. Dzięki temu gotowa pasta ma głęboki smak przełamany słodyczą śliwek i piękny, ziołowy aromat. Koniecznie wypróbuj nasz przepis, smacznego!

Pieczony omlet z cukinią i bazylią

Jak odchudzić klasycznego omleta? Zamień smażenie na…pieczenie! Efekty będą równie pyszne – a kalorii mniej. Świetnym przykładem praktycznego zastosowania tej wskazówki jest nasz przepis na pieczony omlet z cukinią i bazylią, czyli sycące śniadanie pełne wartości odżywczych. Do jego przygotowania potrzebne Ci będą jajka, cukinia, jogurt, bazylia oraz odrobina oliwy. Taki posiłek jest orzeźwiającym sposobem na dobry początek dnia – a dodatkowo dostarcza białka, błonnika, wapnia czy folianów. Smacznego!

Szakszuka ze szpinakiem, ciecierzycą i sezamem

Szukasz sposobu na kreatywną szakszukę? Naprawdę nie trzeba wiele, by nadać zwyczajnemu daniu zupełnie nowy charakter. A dowodem jest nasz przepis – czyli szakszuka ze szpinakiem, ciecierzycą i sezamem. Dzięki dodatkowi ciecierzycy szakszuka staje się jeszcze bardziej sycąca, zyskuje także dodatkową dawkę magnezu, cynku czy wapnia. A sezam? To cudowny aromat i bliskowschodnie nutki smakowe, które perfekcyjnie pasują do jajek z pomidorami. Koniecznie wypróbuj!

Grzanki z jajkiem sadzonym i szpinakiem

Śniadanie powinno sycić, dostarczać mocy składników odżywczych i…pysznie smakować. Wszystkie te zasady spełnia nasz przepis – czyli kanapki z jajkiem sadzonym i szpinakiem. Rozpływające się w ustach smażone jajko tworzy tu pyszne trio z chrupiącym pieczywem i delikatnymi listkami szpinaku. Całość dopełniają jeszcze papryka, pomidorki i szynka z kurczaka. Efekt? Posiłek pełen żelaza, witaminy C, witaminy B12, beta-karotenu oraz błonnika. Smacznego!

Pasta z tofu

Masz ochotę na wegański dodatek do pieczywa? Nasza pasta z tofu sprawdzi się idealnie! Dzięki dodatkowi soku z cytryny, naturalne tofu zyskuje konsystencje do złudzenia przypominającą klasyczny twarożek, zaś aromatyczne przyprawy sprawiają, że pasta wykonana z poniższego przepisu ma pyszny i wyrazisty smak, któremu nie oprą się nawet osoby, które na co dzień nie przepadają za tofu.

Naleśniki z tofu i pieczarkami

Naleśniki w wersji wegańskiej? Dlaczego nie! Koniecznie wypróbuj poniższy przepis na naleśniki z tofu i pieczarkami, a przekonasz się, że dieta roślinna nie musi oznaczać rezygnacji z tego klasycznego dania. Dzięki zawartości mąki pełnoziarnistej oraz wysokobiałkowego tofu, danie to jest świetnym kandydatem dla tych, którzy szukają roślinnej potrawy, która nie tylko świetnie smakuje, ale także dostarcza całej gamy niezbędnych witamin i składników mineralnych.

Kanapki z pastą tofu

Szukasz pomysłu na wykorzystanie tofu? Ten niezwykle wartościowy produkt na bazie soi świetnie sprawdzi się w naszym przepisie na kanapki z pastą z tofu – tak przygotowane danie pokochają nawet ci, którzy na co dzień nie są fanami tego wegańskiego źródła białka. Jest to idealna propozycja na pełnowartościowe śniadanie lub kolację – wybór należy do Ciebie!

Kanapki z pieczoną polędwiczką wieprzową

Czy da się przemienić standardowe pieczywo z mięsem w danie rodem z restauracji? Wypróbuj nasz przepis na kanapki z pieczoną polędwiczką wieprzową, a przekonasz się, że jest to możliwe! Sekret tego pełnowartościowego posiłku tkwi w perfekcyjnie dobranej mieszance przypraw i dodatku kremowego hummusu – daj się skusić, a z pewnością pokochasz ten smak!

Wegańska szakszuka z tofu

Jak szakszuka to tylko z jajkiem? Niekoniecznie — a nasza wegańska szakszuka z tofu jest na to dowodem! To pyszne danie świetnie sprawdzi się jako śniadanie, kolacja, a także obiad — wybór jest więc szeroki. Spróbuj koniecznie — nie tylko, jeśli jesteś na diecie wegańskiej! ;)

Naleśniki z twarożkiem z tofu i ogórkiem kiszonym

Obiad, kolacja, wytrawny podwieczorek…nasze wegańskie naleśniki z twarożkiem z tofu i ogórkiem kiszonym sprawdzą się idealnie we wszystkich wymienionych sytuacjach. Jeżeli lubisz wyraziste smaki oraz wytrawne wersje podawanych zwykle na słodko naleśników, to danie jest właśnie dla Ciebie. Wypróbuj nasz przepis, a potrawa ta z pewnością zagości w Twoim jadłospisie na dłużej!

Jajka na tortilli

Nie masz pomysłu na oryginalne śniadanie z jajkiem w roli głównej? Nasz przepis na jajka na tortilli przychodzi na ratunek! Poniższe wskazówki pozwolą Ci przygotować pełnowartościowy posiłek, którego smak łączy w sobie klasyczne, polskie warzywa z dodatkami charakterystycznymi dla kuchni meksykańskiej – spróbuj koniecznie!

Sałatka z makaronem i serem kozim

Szakszuka z cukinią i papryką

Szakszuka z cukinią i papryką to idealne danie na chłodniejsze dni. Doskonale rozgrzewa, a cudowny aromat pomidorów i papryki unosi się w całej kuchni. Całe danie przygotujesz na jednej patelni — w sam raz na leniwe poranki, kiedy zależy Ci najbardziej na prostocie i zaoszczędzeniu trochę czasu. Z pewnością pokochasz ten przepis tak ja my.

Szakszuka z tofu i warzywami

Oto pyszny i bardzo pożywny przepis na danie pochodzące z Bliskiego Wschodu. Niekwestionowany ulubieniec wielu osób, a szczególnie tych, którzy lubią sycące i rozgrzewające posiłki. Trudno im się dziwić, wystarczy, że cudowny zapach rozniesie się po domu i od razu robi się jakoś przyjemniej. Szakszuka z tofu i warzywami z pewnością poprawi Ci humor po ciężkim dniu.

Wegańskie naleśniki pełnoziarniste z nadzieniem z czerwonej fasoli, papryki i aromatycznych przypraw

Lubisz naleśniki? Choć tradycyjnie w swoim składzie zawierają mleko i jaja to smakują doskonale również w wersji wegańskiej. Nie martw się konsystencją. W naszej wersji wychodzą zawsze — mają idealną konsystencję. Wegańskie naleśniki pełnoziarniste z nadzieniem z czerwonej fasoli, papryki i aromatycznych przypraw sprawdzą się idealne na obiad, a dodatkowo w łatwy sposób przygotujesz kilka porcji na zapas. Smacznego!

Zapiekanka z pomidorami i mozzarellą

Naleśniki z kurczakiem i warzywami

Czy wiesz, że idealne naleśniki wcale nie muszą być słodkie? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na naleśniki z kurczakiem i warzywami, żeby się o tym przekonać! Danie to świetnie sprawdzi się jako oryginalny obiad, kolacja, czy wytrawny podwieczorek, dostarczając jednocześnie mocy niezbędnych składników odżywczych – i to wszystko, w formie pysznej, idealnie przyprawionej potrawy.

Makaron z pieczonymi warzywami i serem mozzarella

Szukasz pomysłu na obiad w wersji wegetariańskiej? Nasz makaron z pieczonymi warzywami i serem mozzarella sprawdzi się idealnie! Delikatny smak mozzarelli, aromatyczne zioła i ostre akcenty pochodzące z płatków chilli – czy to nie brzmi idealnie?

Kanapka z pieczonym indykiem, hummusem i warzywami

Szukasz pomysłu na smaczne i pełnowartościowe śniadanie? Nasza kanapka z pieczonym indykiem, hummusem i warzywami sprawdzi się idealnie! Zawiera ona nie tylko perfekcyjne połączenie smaków, ale stanowi także istną bombę witamin i składników mineralnych – daj się skusić, a kanapka ta na stałe zagości w Twoim jadłospisie.

Wegańska sałatka cezar z sosem musztardowym

Cezar to jedna z najpopularniejszych sałatek – znajdziesz ją zresztą w menu większości restauracji. I choć w oryginale podaje się ją z serem i mięsem, to świetnie smakuje też w wersji 100% roślinnej. Nie wierzysz? Nasza wegańska sałatka cezar z sosem musztardowym poleca się na obiad! Zamiast kurczaka znajdziesz tu kotleciki sojowe, a zamiast parmezanu – płatki drożdżowe. Do tego pieczywo, moc warzyw i wyrazisty sos na bazie musztardy i majonezu wegańskiego. Koniecznie wypróbuj!