Wytrawne śniadania i kolacje

Ryba po grecku

Salmon bowl

Interesują Cię smaczne i zdrowe przekąski? Koniecznie wypróbuj salmon bowl, które jest świetnym rozwiązaniem na różnego rodzaju przyjęcia, bądź alternatywę dla miski z popcornem. Miska składa się z warzyw oraz jogurtu naturalnego oraz przypraw.

Placuszki z cukinii

Nie masz pomysłu na przyrządzenie cukinii? Znudziła Ci się już cukinia gotowana czy pieczona? Nic straconego. Otóż mam dla ciebie coś wyjątkowego. To sprawdzony przepis na placki z cukinii – prosty, szybki i łatwy. Placki są przepyszne, chrupiące i aromatyczne.

Pizza z cukinii

Oto nietypowa pizza z cukinii z parmezanem, szynką parmeńską i rukolą, która zrobi furorę zarówno przy obiedzie, jak i podczas spotkania z przyjaciółmi. To doskonała alternatywa dla tradycyjnych spodów z mąki, ma bowiem bardzo dużo białka, dzięki czemu świetnie syci. Musisz ją przetestować!

Pizza z batatów

Pizza z batata i mąki owsianej to hit Respo. Poznaj przepis na tę zdrową i pyszną alternatywę dla klasycznej włoskiej pizzy. Kolorowy przysmak z dodatkiem szynki parmeńskiej, papryki i parmezanu będzie gwiazdą każdej imprezy!

Pierogi z kapustą

Lubisz pierogi, ale szukasz zdrowej i odmienionej wersji? Wypróbuj przepis na klasyczne pierogi z kapustą w odświeżonej wersji. Zdecydowanie można przygotować je zarówno na obiad rodzinny bądź idealnie nadają się na świąteczny stół jako jedna z 12 potraw.

Pieczony omlet z cukinią

Pieczony omlet z cukinią to pomysł na zdrowe, sycące, tanie i szybkie do przygotowania danie. Przepis jest skierowany do wszystkich, którzy szukają inspiracji kulinarnych na dania przyrządzone o poranku lub lekki obiad. Omlet bardzo szybko się przyrządza.

Omlet ze szpinakiem

Uwielbiasz omlety w każdej postaci? Szukasz inspiracji wytrawnych omletów. Sprawdź nasz przepis na omlet ze szpinakiem. Klasyczny omlet z dużą ilością szpinaku i pomidorkami koktajlowymi. Pomysł na pyszne i zdrowe śniadanie zagości znacznie częściej.

Kanapka z serem, szynką i ogórkiem małosolnym

Przepis na wiosnę na talerzu? Kanapka z serem, szynką i ogórkiem małosolnym z pewnością spełni to zadanie! Chleb razowy, szynka, ser żółty i do tego chrupiący ogórek małosolny. Czego chcieć więcej od lekkiego, letniego posiłku. Jednak smak to nie wszystko – kanapki bogate są w błonnik pokarmowy i białko, co sprawia, że taki posiłek nasyci Cię na długo. Smacznego!

Grzanki z pesto i krewetkami

Lubisz kreatywne połączenia smaków? A może chcesz zaimponować gościom niebanalną przystawką? Przepis na grzanki z pesto i krewetkami sprawdzi się tutaj idealnie! Chrupiące pieczywo, kremowe pesto i soczyste krewetki – ta przekąska zachwyci nawet najbardziej wymagających smakoszy. Oprócz eksplozji smaku danie gwarantuje także bombę wartości odżywczych – białko, zdrowe tłuszcze, błonnik pokarmowy i antyoksydanty – czego chcieć więcej? Nie czekaj – wypróbuj!

Kanapka z kurczakiem curry

Masz ochotę na posiłek niczym z modnej kawiarni? Kanapka z kurczakiem curry poleca się na śniadanie (lub kolację)! W głównej roli: aromatyczny kurczak w curry, czyli świetne źródło białka i witaminy B12. Ale to nie koniec pyszności, bo ta kreatywna i prosta kanapka to także wyraziste, zielone pesto, liście rukoli i soczysty ogórek. A wszystko podane na chrupiącym pieczywie żytnim. Koniecznie wypróbuj nasz przepis – smacznego!

Sałatka BLT z kurczakiem

BLT, czyli bekon, sałata i pomidor to połączenie, któremu trudno się oprzeć. Soczysty pomidor i chrupiąca sałata perfekcyjnie dopełniają bowiem wyrazisty, słony smak boczku tworząc kompozycję na medal. I choć skrót BLT zwykle odnosi się do kanapek, to świetnie smakuje też w innych potrawach. Dowód? Sałatka BLT z kurczakiem, czyli przepis na szybki obiad lub drugie śniadanie, które z łatwością zabierzesz do pracy. Koniecznie wypróbuj!

Kanapki z pastą z wędzonej makreli

Jak zwiększyć spożycie ryb? Postaw na ryby w wersji śniadaniowej! A konkretnie: na nasze kanapki z pastą z wędzonej makreli. Ten prosty przepis to moc doznań smakowych – a wszystko dzięki połączeniu wyrazistej wędzonej ryby z kremowym majonezem, lekko ostrą musztardą i aromatyczną natką pietruszki. Ale taka pasta z makreli to też świetne źródło wartościowych składników odżywczych: m.in. kwasów omega-3, jodu i witamin. Smacznego!

Sałatka z grillowanym bakłażanem

Masz ochotę na sycącą sałatkę pełną witamin? Nasza sałatka z grillowanym bakłażanem poleca się na obiad! O poposiłkowe odczuwanie sytości dba tu delikatne mięso z kurczaka, jednak prawdziwym kluczem programu są warzywa. A konkretnie: bataty, bakłażan, pomidory i papryka, czyli moc witaminy C, beta-karotenu, potasu oraz błonnika. Koniecznie wypróbuj nasz przepis, a słowa „nie lubię sałatek, bo szybko dopada mnie po nich głód” odejdą w zapomnienie. Smacznego!

Śniadaniowa tortilla z jajkiem

Tortilla świetnie smakuje w wersji obiadowej – jako baza do wrapu albo quesadilli. Ale ten delikatny pszenny placek idealnie sprawdzi się też o poranku. Dowód? Nasza śniadaniowa tortilla z jajkiem! Ten prosty przepis to aż 25 g białka i 6 g błonnika w porcji, a do tego moc wapnia, witaminy B2 i przeciwnowotworowego likopenu. Koniecznie wypróbuj, a pokochasz jej smak od pierwszego kęsa!

Lunchbox Kanapki z pesto, żółtym serem i papryką + jogurt + owoc

Szukasz oryginalnego pomysłu na pożywny posiłek do pracy? A może Twojemu dziecku znudziły się już tradycyjne kanapki zabierane do szkoły na drugie śniadanie? Mamy na to sposób! Koniecznie wypróbuj przepis na lunchbox kanapki z pesto, żółtym serem i papryką + jogurt + owoc. Jest to szybka i bardzo prosta przekąska – jej przygotowanie zajmie Ci zaledwie 5 minut! Co więcej, posiłek ten dostarcza wszystkie niezbędne makroskładniki, a do tego mnóstwo wapnia, witaminy C i potasu. Smacznego!

Jajecznica na parze

Lekkostrawna jajecznica? To nie oksymoron! ;) Kluczem jest odpowiednia obróbka – i to właśnie dzięki niej nasza jajecznica na parze jest tak delikatna. To klasyczne śniadaniowe danie proponujemy podać z pieczywem, szynką z indyka i świeżym ogórkiem. Dzięki temu jajecznica jest nie tylko lekka, ale też pełnowartościowa i sycąca. Smacznego!

Pieczona biała kiełbasa

Symbol Wielkanocy? Dla wielu jest nim biała kiełbasa – idealna do żurku, ale…nie tylko, bo dobrze sprawdza się też bez zupy, jako samodzielne danie. I choć zwykle podawana jest wówczas z klasyczną musztardą, chrzanem albo ketchupem, to my mamy inną propozycję. A jest nią pieczona biała kiełbasa, czyli przepis na wielkanocny specjał w nietuzinkowym wydaniu. Jego sekret? Tkwi w marynacie, w której znajdziesz klasyczną musztardę, wyrazisty sos sojowy oraz…miód. Dzięki temu kiełbasa nabiera zupełnie nowych walorów smakowych. Koniecznie wypróbuj!

Świeża sałatka z malinami

Lekka sałatka z maksymalną dawką orzeźwienia? Mamy na to sposób, a jest nim…dodatek świeżych malin! Te różowe owoce to polski superfood – i świetny dodatek do potraw: zarówno do deserów, jak i sałatek. Ich słodko-kwaśny smak tworzy prawdziwie elektryzującą kompozycję z wyrazistą, słoną fetą i chrupiącym szpinakiem. Całość warto jeszcze dopełnić sosem na bazie oliwy i lekko słodkiego octu balsamicznego, który idealnie podbija malinowe nuty. Zresztą – możesz się o tym łatwo przekonać – nasza świeża sałatka z malinami poleca się na lato!

Sałatka z kaszą bulgur i serem halloumi

Orzeźwiająca, pożywna, z dozą kreatywności i szybka w przygotowaniu. Taka jest nasza sałatka z kaszą bulgur i serem halloumi. Wyrazisty, cypryjski ser halloumi tworzy tu pyszny duet z lekko orzechową kaszą. Do kompozycji dołączają jeszcze kwaskowate pomidorki i musztardowy sos. Efektowi trudno się oprzeć, a taki posiłek jest dodatkowo świetnym źródłem składników odżywczych. Jakich? Dostarcza między innymi mocy wapnia, przeciwutleniaczy, białka czy błonnika. Koniecznie wypróbuj!

Sałatka z kuskusem, serem kozim i granatem

Dobre łączenie smaków to sztuka – a nasza sałatka z kuskusem, serem kozim i granatem jest przykładem, jak można to zrobić w absolutnie pyszny sposób. Wyrazisty ser kozi tworzy tu cudowną kompozycję ze słodkim, soczystym granatem. Całość dopełnia jeszcze sos, w którym świetnie współgra trio miód, sok z cytryny i musztarda. Do tego listki świeżego szpinaku, kasza kuskus i gotowe! Czeka na Ciebie prawdziwa uczta dla zmysłów. Smacznego!

Sałatka z kuskusem i serem feta

Pożywna sałatka powinna zawierać źródło białka, tłuszczu, węglowodanów złożonych, a do tego dużo warzyw. Nasza sałatka z kuskusem i serem feta zdaje ten test na piątkę! Znajdziesz tu pełnowartościowe białko (feta), nienasycone kwasy tłuszczowe (oliwa) i złożone węglowodany (kuskus). Do tego moc warzyw, pyszny sos na bazie miodu i listki orzeźwiającej mięty. Efektowi trudno się oprzeć – smacznego!

Kanapki z serem cheddar i warzywami

Kanapki często pojawiają się na stole na śniadanie, ale też kolację. Sprawdzają się jako lunch do pracy lub szkoły. Jak dobrze je skomponować? Pamiętaj, aby zawsze dodawać do nich warzywa! Szybkie w przygotowaniu kanapki z serem cheddar i warzywami są bogate w białko, wapń, witaminy oraz składniki mineralne. Pachnący pomidor i miks sałat doskonale komponują się z serem. Smacznego!

Kanapka z szarpaną sojowiną

Wieprzowina, wołowina, a może… sojowina? Jeśli mięso masz ochotę zamienić na wersję wege, to mamy dla Ciebie rozwiązanie. A jest nim kanapka z szarpaną sojowiną. Czyli chrupiące pieczywo podane z maczanymi w bulionie kotletami sojowymi, świeżymi warzywami, majonezem i ketchupem. Tak przygotowanej kanapce trudno się oprzeć. Bon appetit!