Przepisy dla dzieci
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Zupa krem z batatów
Batat to południowoamerykański odpowiednik ziemniaka, który zyskuje coraz większa popularność w naszym kraju. I nie ma się co dziwić – bo bataty zachwycają swoim lekko słodkim smakiem i mocą przeciwutleniającego beta-karotenu. Jak wykorzystać je w kuchni? Nasza zupa krem z batatów będzie świetnym wyborem! Ten lekki, sycący przepis ma bowiem pewien sekret. A jest nim kompozycja przypraw, w której prym wiodą aromatyczny cynamon i orzeźwiająca kolendra. Smacznego!
Ryżowe placuszki z jogurtem i owocami
Przepis na ryżowe placuszki z jogurtem i owocami to połączenie delikatności, świeżości i słodyczy. Lekkie i puszyste placuszki z mąki ryżowej, podane z odrobiną kremowego jogurtu i pysznymi owocami, to prawdziwa uczta dla podniebienia. Każdy kęs to spotkanie z intensywnością smaków. To danie, które nie tylko smakuje wyjątkowo, ale też cieszy oko swoim kolorowym i apetycznym wyglądem.
Smoothie bowl z płatkami kukurydzianymi
Płatki kukurydziane? Mogą być elementem zdrowej diety! Wystarczy kierować się regułą 80/20 – a dowodem niech będzie nasz przepis na smoothie bowl z płatkami kukurydzianymi. Znajdziesz tu źródło pełnowartościowego białka (Skyr), tłuszczu (masło orzechowe), a do tego moc świeżych owoców pełnych witamin i przeciwutleniaczy: czyli soczyste borówki, słodkiego banana i kwaskowate maliny. Całość dopełniają jeszcze chrupiące płatki kukurydziane. Efekt? Moc energii na dobry początek dnia!
Gofry kakaowe z owocami
Naleśniki, placuszki, racuchy, a może…gofry? Jeśli masz ochotę na słodkie, mączne danie, idealne na drugie śniadanie albo podwieczorek, nasz przepis na gofry kakaowe z owocami będzie strzałem w dziesiątkę. Dzięki dodatkowi kakao do ciasta gofry zyskują zupełnie nowy, głęboki smak. Całość idealnie przełamują świeże owoce – soczyste maliny i kwaskowate kiwi. Taki deser to nie tylko pyszny smak, ale także moc składników odżywczych – m.in. magnezu, witaminy C, czy przeciwutleniających polifenoli. Koniecznie wypróbuj!
Jajka faszerowane szynką
Nie ma bardziej wielkanocnego produktu niż jajko i chyba każdy się z tym zgodzi. Potraw z jajek jest bez liku – to też fakt. Rzecz w tym, że w Wielkanoc zwykle mamy ochotę na coś bardziej oryginalnego niż jajecznica, jajko na miękko czy omlet. I wtedy z pomocą przychodzi… nasz przepis na jajka faszerowane szynką! Do przygotowania farszu potrzebne będą Ci żółtka, delikatna szynka z indyka, wiosenne rzodkiewki, a do tego majonez i musztarda, które idealnie spajają całość. Tak przygotowane jajka znikną z wielkanocnego stołu w ekspresowym tempie. Smacznego!
Mazurek z masłem orzechowym i czekoladą
Najlepsze wielkanocne ciasto? Wiele osób odpowiada bez wahania: mazurek! I nic dziwnego – bo połączenie kruchego ciasta i ulubionej, słodkiej masy smakuje wprost obłędnie. W Respo dobrze o tym wiemy, dlatego na święta Wielkiej Nocy proponujemy przygotować coś totalnie pysznego: mazurek z masłem orzechowym i czekoladą. Jego sekret? Po pierwsze – przepis na ciasto, które nie zawiera dodatku cukru (ale za to zawiera bezkaloryczny erytrytol). I oczywiście masa, w której głęboki smak czekolady gorzkiej połączonej z masłem orzechowym zostaje przełamany kwaskowatym dżemem porzeczkowym. Całość znika z talerza w okamgnieniu. Polecamy na Wielkanoc (i nie tylko!).
Zapiekana jaglanka z jabłkiem
Pieczony ryż z jabłkami to prawdziwa klasyka – przyszedł jednak czas by nieco ją odświeżyć. Na scenę wkracza więc ona: zapiekana jaglanka z jabłkiem. Jej sekret? Tkwi w fakcie, że poza tradycyjnymi składnikami takimi jak mleko, jabłko i cynamon, główną rolę gra tu pełna żelaza i witamin kasza jaglana. Całość dopełniają jeszcze chrupiące orzechy laskowe, a o odpowiedni poziom słodyczy dba bezkaloryczny erytrytol. Koniecznie wypróbuj i ciesz się klasyką w nowoczesnym wydaniu. Smacznego!
Cynamonowe gnocchi
Gnocchi to włoskie kluseczki, które idealnie smakują w wersji wytrawnej – z rybą, mięsem czy sosem. Wiele osób nie zdaje sobie jednak sprawy, że gnocchi równie dobrze sprawdzają się na słodko – i również w tym wariancie polecają się na obiad. Nie wierzysz? Wypróbuj nasz przepis na cynamonowe gnocchi! Rozpływające się w ustach ziemniaczane kluseczki idealnie komponują się tu z kremowym jogurtem i orzeźwiającymi malinami. Do tego aromatyczny cynamon i gotowe: pyszny, lekki obiad już na Ciebie czeka. Spróbuj, a słodkie gnocchi na stałe zagoszczą na Twoim stole!
Spaghetti z pesto
Spaghetti z pesto to super pomysł na kreatywne podejście do klasycznej potrawy. Ten kolorowy makaron świetnie sprawdzi się jako lekki obiad na ciepłe dni, perfekcyjny dla całej rodziny. Inne zalety? Wykonane według poniższego przepisu spaghetti dostarczy Ci mnóstwa witamin z grupy B, wapnia, błonnika i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Spróbuj koniecznie!
Omlet z suszonymi pomidorami, pieczarkami i bazylią
Masz ochotę na omlet, ale jesteś na diecie wegańskiej? Z nami to nie problem! Wypróbuj poniższy przepis na omlet z suszonymi pomidorami, pieczarkami i bazylią, a przekonasz się, że perfekcyjny omlet wcale nie musi zawierać jajek. Wykonane według poniższych wskazówek danie, idealnie sprawdzi się jako śniadanie, kolacja, czy podwieczorek w wersji wytrawnej – spróbuj koniecznie!
Placuszki z truskawkami
Truskawki to jedne z najbardziej uwielbianych owoców i nie bez przyczyny! Jeżeli, tak jak my, kochasz smak tych letnich owoców, przepis na placuszki z truskawkami jest właśnie dla Ciebie! Nie dość, że placuszki te pysznie smakują, to przepis na nie nie zawiera dodatku cukru ani oczyszczonej mąki. Spróbuj koniecznie!
Makaron z wędzonym pstrągiem w delikatnym dipie jogurtowym
Makaron z rybą? Dlaczego nie! Koniecznie wypróbuj nasz przepis na makaron z wędzonym pstrągiem i szpinakiem, a przekonasz się, że jest to bardzo udane połączenie, pełne niezbędnych dla zdrowia składników odżywczych.
Pieczone ziemniaki z twarożkiem i szczypiorkiem
Szybko, prosto i bez mięsa? Nasz przepis na pieczone ziemniaki z twarożkiem i szczypiorkiem łączy w sobie tradycyjne produkty polskiej kuchni, przywołując niepowtarzalne smaki dzieciństwa. Spróbuj koniecznie!
Truskawkowa owsianka
5 składników. Tyle wystarczy, by przygotować słodkie, pełnowartościowe śniadanie! A dowodem jest nasz przepis, czyli truskawkowa owsianka. Na liście składników znajdziesz tu płatki owsiane, truskawki, mleko, a do tego odżywkę białkową i masło orzechowe. Całość dostarcza ponad 30 g białka w porcji, jest także źródłem witaminy C, wapnia, cynku i witamin z grupy B. Smacznego!
Ciasto drożdżowe z truskawkami
Ciasto drożdżowe z truskawkami na diecie? U nas to możliwe! Żeby się o tym przekonać koniecznie wypróbuj poniższy przepis – zamiast cukru zawiera on ksylitol, co pozwala znacznie obniżyć ilość kalorii i sprawia, że możesz raczyć się tym pysznym deserem, nawet jeżeli aktualnie jesteś na diecie odchudzającej.
Frittata z ziemniakami i grzybami
Omlet, jajecznica, jajka na twardo… jeżeli znudziły Ci się klasyczne sposoby na potrawy z jaj, to nasza frittata z ziemniakami i grzybami jest właśnie dla Ciebie! Ta włoska wersja omletu zawiera dodatek ziemniaków, dzięki czemu danie to jest nie tylko niezwykle oryginalne w smaku, ale także bardzo sycące – idealne na śniadania, kolację, czy nawet wytrawny podwieczorek.
Lunchbox Kanapki z ziołowym twarożkiem + jogurt + orzechy
Przepis na szkolny lunch albo posiłek do pracy idealny na wiosnę? Postaw na orzeźwiający lunchbox Kanapki z ziołowym twarożkiem + jogurt + orzechy! Bazą są tu lekkie kanapki z serem twarogowym wzbogaconym w zioła – aromatyczną bazylię i wyrazisty szczypiorek. A to nie koniec pyszności, bo znajdziesz tu także świeże warzywa i orzechy, czyli chrupiące paliwo dla mózgu. Na deser jeszcze pitny jogurt owocowy i zastrzyk energii do dalszej pracy oraz nauki gwarantowany. Smacznego!
Lunchbox Tortilla z łososiem, szpinakiem i serkiem śmietankowym
Przenośny lunch na bazie ryb? Mówisz i masz! Postaw na nasz przepis na lunchbox Tortilla z łososiem, szpinakiem i serkiem śmietankowym, a Twój mózg otrzyma solidny zastrzyk energii i ważnych składników odżywczych. Jakich? To smakowite drugie śniadanie stanowi świetne źródło przeciwzapalnych kwasów omega-3, wapnia, magnezu, a także witamin C i D. Nic tylko cieszyć się smakiem pysznej kompozycji wyrazistego łososia z kremowym serkiem i soczystymi warzywami. I oczywiście deserem pod postacią banana i owocowego jogurtu pitnego. Koniecznie wypróbuj!
Lunchbox Kanapka z mozzarellą i warzywami + jogurt + orzechy
Pełnowartościowy posiłek do pracy…i to tylko z 7 składników? Mówisz i masz! Lunchbox Kanapka z mozzarellą i warzywami + jogurt + orzechy to przepis na solidną dawkę energii i wartościowych składników odżywczych zawartych w kilku podstawowych składnikach. Jakich? Znajdziesz tu razowe pieczywo, pełne witamin z grupy B, magnezu i cynku, a także bogatą w wapń i białko mozzarellę. Do tego prawdziwa uczta dla mózgu, czyli mieszanka orzechów i warzywa: papryka, pomidor i szpinak. Całość dopełnia jeszcze jogurt skyr do picia – czyli moc probiotycznych bakterii. Smacznego!
Lunchbox kanapka z szynką i zielone smoothie
Kanapka to najprostszy sposób na szybki lunch do pracy albo drugie śniadanie do szkoły dla dziecka. Czasem kanapka to jednak za mało – a gdy brakuje Ci „tego czegoś”, a kanapkowy lunch wydaje się niekompletny, na scenę wkracza on. Lunchbox kanapka z szynką i zielone smoothie. Poza prostą kanapką złożoną z grahamki i szynki znajdziesz tu także coś na orzeźwienie. A konkretnie: koktajl z trzech składników – kremowego banana, kwaśnej pomarańczy i pełnego witamin szpinaku. Koniecznie wypróbuj!
Lunchbox Chrupiące kąski z kurczaka
Wprowadź do swojego dnia odrobinę chrupiącej przyjemności dzięki przepisowi na lunchbox z chrupiącymi kąskami z kurczaka! Soczyste kawałki kurczaka ze złocistą panierką to idealny sposób na szybki i sycący posiłek w pracy, szkole czy podróży. Prosty w przygotowaniu, a jednocześnie pełen smaku — ten przepis z pewnością dostarczy Ci energii na resztę dnia!
Lunchbox Placuszki z marchewki, owoce i orzechy
Pomysł na przenośne drugie śniadanie dla osób, którym kanapki już się znudziły? Postaw na lunchbox Placuszki z marchewki, owoce i orzechy! W roli głównej: delikatne placuszki pełne beta-karotenu. Czyli połączenie słodkiej marchewki i wyrazistych przypraw – imbiru i czosnku. Do tego dodatki – kwaskowata mandarynka, chrupiący seler naciowy i orzechy, które wzmocnią pracę Twojego mózgu. Taki przepis na lunchbox nada przerwie nw pracy zupełnie nowy, pyszny wymiar. Koniecznie wypróbuj!
Lunchbox Kanapki z żółtym serem i warzywami + owoc
Posiłek do pracy? A może drugie śniadanie do szkoły dla dziecka? Postaw na lunchbox Kanapki z żółtym serem i warzywami + owoc. Jego przygotowanie zajmie Ci tylko 10 minut – a efektem będzie mega dawka wartościowych składników odżywczych zamknięta w przenośnym pudełku. Dzięki temu masz gwarancję, że przy małym nakładzie pracy zyskasz moc energii do dalszego działania. Zresztą – wystarczy powiedzieć, że taki lunchbox zawiera wszystkie niezbędne makroskładniki, a do tego mnóstwo wapnia, witamin z grupy B i przeciwutleniaczy. Smacznego!
Lunchbox Klopsiki z nachosami
Skomponuj swój dzień ze smakiem dzięki przepisowi na lunchbox klopsiki z nachosami! Miękkie, aromatyczne klopsiki przygotowane z najwyższej jakości mięsa, podane z chrupiącymi nachosami, które dodadzą im niepowtarzalnego charakteru. To połączenie smaków, które rozbudzi Twoje kubki smakowe i dostarczy energii na cały dzień. Idealny wybór na sycący, zrównoważony posiłek, który poprawi Ci humor i pozytywnie wpłynie na Twój dzień!