Przepisy dla dzieci
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Mozzarella, pomidor, grahamka i orzechy
Szukasz przekąski, której przygotowanie nie zajmie Ci dłużej niż 3 minuty? Mozzarella, pomidor, grahamka i orzechy sprawdzą się idealnie! To zestawienie produktów dostarcza wszystkich niezbędnych makroskładników – pełnowartościowego białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz węglowodanów złożonych, sprawdzi się więc idealnie w trakcie pełnego zajęć dnia.
Serek wiejski, papryka, grahamka i orzechy
Pełnowartościowy posiłek w 3 minuty? Mówisz i masz! Serek wiejski, papryka, grahamka i orzechy to prostota wykonania, ale bez zapominania o tym, co sprawia, że posiłek można uznać za pełnowartościowy. A są to: białko (z serka wiejskiego), węglowodany złożone (z grahamki) i tłuszcz (z orzechów). Całość, zgodnie z zasadami zdrowego żywienia, dopełnia oczywiście świeże warzywo. W tym przypadku jest to żółta papryka – pełna witaminy C i beta-karotenu. Smacznego!
Tofucznica z cebulką, szczypiorkiem i pieczywem
Czy wiesz, że na diecie wegańskiej nie musisz rezygnować ze smaku jajecznicy? Nasza tofucznica z cebulką, szczypiorkiem i pieczywem pozwoli Ci się o tym przekonać! Mimo że nie zawiera ona jajek, dodatek soli kala namak oraz płatków drożdżowych nadaje jej niezwykle ciekawy, jajeczno-serowy smak.
Wegańskie pulpeciki z ciecierzycy z sosem orzechowym i ryżem
Pulpety – mogą być z mięsa drobiowego, cielęciny albo…samych składników pochodzenia roślinnego! Takie pulpeciki są równie smaczne, co klasyczne pulpety mięsne – a kluczem są odpowiednie dodatki. Dowód? Nasze wegańskie pulpeciki z ciecierzycy z sosem orzechowym i ryżem! Ich sekret kryje się przede wszystkim w dodatku masła orzechowego, które nadaje całości niepowtarzalny charakter. Koniecznie wypróbuj, a te pyszne pulpeciki zagoszczą w Twoim jadłospisie już na stałe.
Bataty z pieczonymi warzywami i serem feta
Jeżeli szukasz dania, które sprawdzi się zarówno jako pełnowartościowy obiad, kolacja oraz posiłek zabrany do pracy, koniecznie wypróbuj nasz przepis na bataty z pieczonymi warzywami i serem feta. Delikatny, słodki smak batatów idealnie komponuje się w nim z kwaskowatymi warzywami oraz wyrazistym serem feta – czy to połączenie nut smakowych nie brzmi fantastycznie?
Intensywnie ziołowa sałatka Caprese z makaronem orzo
Sałatka caprese z makaronem orzo to pomysł na niezwykle łatwy w przygotowaniu, pyszny obiad. Wystarczy kilka podstawowych składników i gotowe — pyszna sałatka już na Ciebie czeka. A składniki odżywcze? Znajdziesz tu między innymi wapń, błonnik, czy witaminę E. Smacznego!
Orzeźwiające zielone smoothie
Masz ochotę na prawdziwą bombę witaminową? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na orzeźwiające zielone smoothie! Dzięki wysokiej zawartości witaminy C oraz beta-karotenu, koktajl ten ma niezwykłe właściwości przeciwutleniające, jest więc perfekcyjnym uzupełnieniem zdrowej i zbilansowanej diety. Spróbuj koniecznie!
Pudding czekoladowy z truskawkami
Pyszny i zdrowy czekoladowy deser w 10 minut? To możliwe — wystarczy, że wypróbujesz nasz przepis na pudding czekoladowy z truskawkami! Nie zawiera on dodatku cukru, jest za to kwintesencją idealnego połączenia smaku truskawek i kakao. Spróbuj, a zakochasz się od pierwszego kęsa!
Zapiekany ryż z orzechami, jabłkiem i gruszką
Zapiekany ryż z orzechami, jabłkiem i gruszką to rozgrzewający deser idealny na jesienno-zimowe wieczory. To także moc składników odżywczych — w tym kwasów omega-3, błonnika i magnezu. Spróbuj, a z pewnością na stałe zagości w Twoim menu!
Ryż na mleku z czekoladą i malinami
Ryż na mleku z czekoladą i malinami ma wszystko, czego wymagamy od deseru idealnego. Jest nie tylko szybki i łatwy w wykonaniu, ale także rozpływa się w ustach, dostarczając niezapomnianych doznań smakowych. I nie zawiera dodatku cukru!
Wiśnie pod kruszonką
Wiśnie pod kruszonką — znane również jako wiśniowy crumble — są perfekcyjnym deserem dla będących na diecie łasuchów. Dlaczego? Wiśnie są owocami pełnymi przeciwutleniaczy, a nasza kruszonka nie zawiera dodatku cukru i jest oparta o mąkę pełnoziarnistą. Do tego sekretny składnik — aromatyczny rozmaryn — i gotowe! Po prostu palce lizać!
Ciasto dyniowe
Dynia to prawdziwa królowa jesieni — zwłaszcza że można ją jeść i na słodko, i na słono. Nasza propozycja na długie, jesienne wieczory? Ciasto dyniowe! Ten aromatyczny deser zachwyci Cię rozgrzewającą kompozycją smaków i zapachów. A to wszystko…bez dodatku cukru! Spróbuj koniecznie, a Twoja jesień zyska nowy, kulinarny wymiar.
Zupa ogórkowa z ziemniakami i koperkiem
Lubisz kwaśne zupy? Ogórkowa to klasyka, której trudno się oprzeć. Zobacz nasz przepis z ziemniakami. To znakomity pomysł na danie dla całej rodziny.
Muffiny z orzechami i żurawiną
Czy wiesz, że jesień to nie tylko śliwki, jabłka i dynie? To również pyszna, pełna przeciwutleniaczy żurawina — zdecydowanie zbyt mało doceniana królowa północnoamerykańskich lasów. A nasze muffiny z orzechami i żurawiną? To zaproszenie do krainy jesiennych smaków, inspirowane amerykańsko-kanadyjską kuchnią. Spróbuj koniecznie!
Owsiane kulki z daktylami
Deser z 3 składników? Bardzo proszę! Wystarczy, że zblendujesz płatki owsiane, rodzynki i daktyle, a otrzymasz kulki mocy pełne składników odżywczych. Jakich? Znajdziesz w nich między innymi błonnik, witaminy z grupy B, żelazo, magnez i cynk. Dawka energii gwarantowana!
Muffiny z czekoladą i wiśniami
Połączenie idealne nie istnieje? A co powiesz, na kwaskowate wiśnie ze słodką, wyrazistą czekoladą? Jeżeli, podobnie jak my, jesteś fanem tego połączenia, koniecznie wypróbuj nasze muffiny z czekoladą i wiśniami. Czyli: prosty przepis na zdrowy deser o zmysłowym smaku. Smacznego!
Koktajl mango lassi
Koktajl mango lassi to niezwykle orzeźwiający, słodki napój pochodzący z kuchni indyjskiej. W naszej wersji, ten klasyczny koktajl wzbogacony został w pełne prozdrowotnych składników odżywczych siemię lniane, dzięki czemu stanowi on świetną propozycję pełnowartościowej przekąski w trakcie pełnego zajęć dnia.
Koktajl a la Rafaello
Chrupiący migdał zamknięty w otoczce z delikatnego kremu i wiórków kokosowych – z pewnością wiesz, jakich słodyczy dotyczy ten opis. A co powiesz na smak tego pysznego cukierka, zamknięty w zdrowej i pełnowartościowej przekąsce? Nasz koktajl à la Rafaello pozwoli Ci się przekonać, że słodycze wcale nie muszą być niezdrowe – spróbuj, a zakochasz się w tym delikatnym deserze na bazie napoju migdałowego.
Koktajl a la Bounty
Lubicie batoniki bounty? A gdyby tak zamknąć ich smak w pożywnym (i zdrowym!) posiłku? U nas nie ma rzeczy niemożliwych, dlatego przygotowaliśmy poniższy przepis na koktajl bounty, który perfekcyjnie łączy w sobie smaki gorzkiej czekolady i kokosa, dostarczając przy okazji mnóstwa niezbędnych składników odżywczych. Spróbuj koniecznie!
Koktajl malinowy
Koktajl malinowy – jedna z najbardziej klasycznych wersji tego napoju na bazie mleka, w naszej wersji została wzbogacona o niezwykle drogocenne i wartościowe siemię lniane. Jeżeli szukasz pomysłu na słodką przekąskę, której przygotowanie zajmuje tylko kilka minut – koniecznie wypróbuj poniższy przepis!
Koktajl bananowo-orzechowy
Połączenie delikatnego smaku banana z kremowym, lekko słonym posmakiem masła orzechowego i słodyczą miodu – brzmi pysznie, prawda? Taka kompozycja to naszym zdaniem strzał w dziesiątkę, dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie poniższy przepis na koktajl bananowo-orzechowy! Dzięki dodatkowi odżywki białkowej jest to idealna propozycja, dla wszystkich tych, którzy poszukują dobrego posiłku potreningowego, sprawdzi się on również doskonale jako podwieczorek lub drugie śniadanie.
Koktajl jabłkowy
Kwaskowate jabłko, wyraziste masło orzechowe i aromatyczny cynamon, zamknięte w jednym, niezwykle łatwym w przygotowaniu daniu. Jeśli również uważasz, że to połączenie smaków brzmi absolutnie pysznie, koniecznie wypróbuj poniższy przepis na koktajl jabłkowy! Jest on świetną propozycją na pełnowartościowy podwieczorek lub drugie śniadanie i, co najlepsze, jego przygotowanie nie zajmie Ci dłużej niż kilka minut!
Kanapki z pieczoną polędwiczką wieprzową
Czy da się przemienić standardowe pieczywo z mięsem w danie rodem z restauracji? Wypróbuj nasz przepis na kanapki z pieczoną polędwiczką wieprzową, a przekonasz się, że jest to możliwe! Sekret tego pełnowartościowego posiłku tkwi w perfekcyjnie dobranej mieszance przypraw i dodatku kremowego hummusu – daj się skusić, a z pewnością pokochasz ten smak!
Strogonow z ryżem
Strogonow z ryżem to klasyczny przepis na pożywny obiad dla całej rodziny. To też niezwykle prosta w wykonaniu potrawa, z którą poradzi sobie każdy — od MasterChefa po początkującego adepta sztuki kulinarnej. A składniki odżywcze? Tak przygotowany obiad to pełnowartościowe źródło energii oraz witamin z grupy B. Smacznego!