Sprawdź nasze fit przepisy

Koktajl chałwowy

Lubisz chałwę? Nasz przepis na koktajl chałwowy to prawdziwa gratka dla fanów tego bliskowschodniego przysmaku. Poza wyrazistą chałwą znajdziesz tu jeszcze kremowe tahini, aromatyczny cynamon, sycący skyr i słodkiego banana. To perfekcyjna opcja na drugie śniadanie, podwieczorek albo szybką przekąskę. A do tego moc wapnia, potasu, magnezu czy żelaza. Smacznego!

Owsianka świętomarcińska z białym makiem

Co zjeść na śniadanie w dniu Świętego Marcina? Owsianka świętomarcińska z białym makiem będzie strzałem w dziesiątkę! Jej sekret tkwi w dodatku białego maku, czyli tego samego składnika, z którego słyną świętomarcińskie rogale. To jednak nie koniec, bo znajdziesz tu także rodzynki, migdały i skórkę pomarańczową, dzięki którym owsianka zyskuje niepowtarzalny smak i aromat. Co więcej – pod względem odżywczym takie danie stanowi super źródło wapnia, błonnika oraz białka. Smacznego!

Halloweenowa quesadilla

Śniadanie na Halloween? A może imprezowa przekąska inspirowana popularnym Jack O’Lantern? Halloweenowa quesadilla będzie strzałem w dziesiątkę! Wystarczy, że tortille wytniesz na kształt twarzy dyniowego lampionu, a wnętrze quesadilli wypełnisz serem cheddar, kukurydzą i szynką z kurczaka. To mega prosty, ale efektowny przepis idealny na 31.10. Smacznego!

Owsianka z suszonymi morelami i tahini

Śniadanie z nutą kuchni bliskowschodniej? Owsianka z suszonymi morelami i tahini będzie strzałem w dziesiątkę! Jej sekret tkwi w dodatkach – kremowej, wyrazistej paście tahini, słodkich suszonych morelach i chrupiących ziarnach sezamu. To dzięki nim danie zyskuje zupełnie nowy wymiar. A dodatkowo dostarcza mocy beta-karotenu, wapnia, żelaza, magnezu, cynku i błonnika. Koniecznie wypróbuj nasz przepis, smacznego!

Łosoś na parze z ryżem i warzywami

Ryba to idealny przepis na lekkostrawny obiad – jej mięśnie zawierają bowiem krótsze włókna i łatwiej się trawią niż standardowe mięso. Świetnym wyborem dla wrażliwego układu pokarmowego będzie np. łosoś na parze z ryżem i warzywami – czyli prosty, pełnowartościowy posiłek pełen smaku. Obok ryby i ryżu znajdziesz tu delikatne warzywa (cukinię, marchewkę) oraz przyprawy – koperek i zioła prowansalskie. Taki posiłek dostarcza mnóstwa kwasów omega-3, witaminy D, beta-karotenu oraz białka. Smacznego!

Jednogarnkowa potrawka z indyka

9 składników, 40 minut i tylko 1 brudny garnek – jednogarnkowa potrawka z indyka poleca się na obiad! Ten prosty przepis łączy w sobie delikatne mięso indyka, warzywa korzeniowe, oliwę oraz przyprawy – i idealnie sprawdzi się m.in. w diecie lekkostrawnej. Ze względu na wysoką zawartość białka, potrawka świetnie syci – a dodatkowo dostarcza potasu, beta-karotenu czy witaminy B12. Wypróbuj – zwłaszcza jeśli szukasz czegoś dla wrażliwego układu pokarmowego. Smacznego!

Dyniowy budyń jaglany

Masz ochotę na słodkie śniadanie – ale w wersji, która nie zaszkodzi wrażliwemu układowi pokarmowemu? Nasz przepis na dyniowy budyń jaglany będzie strzałem w dziesiątkę! Ten idealny na jesień i zimę posiłek łączy w sobie delikatną kaszę jaglaną, mleko, przecier dyniowy oraz płatki migdałów. Całość dopełniają jeszcze dodatki smakowo-zapachowe – wanilia, cynamon i miód. Takie śniadanie (lub kolacja) dostarcza mocy żelaza, beta-karotenu, wapnia oraz polilfenoli – i posmakuje zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Smacznego!

Waniliowa kasza kukurydziana z dynią

Aromatyczna, idealna na jesień – i delikatna dla układu pokarmowego. Waniliowa kasza kukurydziana z dynią to przepis na pyszne śniadanie pełne wapnia, beta-karotenu i polifenoli. Jej sekret tkwi w połączeniu lekkiej mleczne kaszki ze słodką dynią, miodem oraz aromatycznymi przyprawami – wanilią i cynamonem. Gotowe danie posmakuje zarówno dzieciom, jak i dorosłym i będzie świetnym sposobem na dobry początek dnia. Smacznego!

Omlet z wędzonym łososiem, szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi

Omlet to pożywne danie śniadaniowe, którego sposób podania ogranicza jedynie nasza wyobraźnia. Podany poniżej przepis na omlet z wędzonym łososiem, szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi to klasyczna wersja tego kultowego posiłku, o pełnowartościowym składzie i perfekcyjnym połączeniu wyrazistego smaku łososia, z kwaskowatymi warzywami. Idealnie sprawdzi się również jako kolacja lub wytrawny podwieczorek!

Daktylowo kakaowe kulki mocy z orzechami

Szukasz przepisu na przekąskę, która dostarczy Ci energii w trakcie dnia spędzonego w biegu? Jeżeli odpowiedź brzmi “tak”, to nasze daktylowo-kakaowe kulki mocy z orzechami są właśnie dla Ciebie! Ze względu na swój wysokoenergetyczny skład, te małego rozmiaru słodycze są perfekcyjne dla wszystkich, którym brakuje czasu na posiłek. Spróbuj koniecznie, a moc zawsze będzie z Tobą!

Czerwone smoothie z burakiem

Kto powiedział że buraki trzeba jeść na słono? Jeżeli chcesz się przekonać, że to niezwykle zdrowe warzywo idealnie smakuje również w wersji “na słodko”, koniecznie wypróbuj nasz przepis na czerwone smoothie z burakiem! Ten napój to prawdziwa bomba witaminowa – połączenie marchewki, buraka, banana i jabłka, nie tylko smakuje pysznie, ale również dostarczy Ci całej gamy wartościowych składników odżywczych.

Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem, selerem naciowym, kukurydzą i grzankami

Nie lubisz tracić czasu w kuchni? Nasza sałatka z tuńczykiem, ogórkiem, selerem naciowym, kukurydzą i grzankami jest właśnie dla Ciebie! Ten ekspresowy przepis to super wybór zarówno dla dorosłych, jak i dzieci — i dobre źródło kwasów omega-3, białka i błonnika. Czego można chcieć więcej? Smacznego!

Tajska zupa z tofu, pieczarkami i makaronem sojowym

Tajlandia na talerzu? Mamy przepis dla Ciebie! Tajska zupa z tofu, pieczarkami i makaronem poleca się na pyszny obiad inspirowany azjatycką kuchnią. Na liście składników znajdziesz m.in. tofu, wyrazistą przyprawę curry, rozgrzewający imbir czy słodkie mleczko kokosowe. Całość dopełniają warzywa (brokuły, marchewka) oraz pieczarki – a gotowa zupa dostarcza mocy witamin, wapnia, żelaza, błonnika oraz polifenoli. Smacznego!

Pieczony łosoś teriyaki z warzywami i ryżem

Jak znaleźć nowy wymiar smaku ryby? Pieczony łosoś teriyaki z warzywami i ryżem udowodni Ci, że wcale nie jest to trudne! Nasz sekret? Dodatek miodu, dzięki któremu łosoś nabiera zupełnie innego charakteru.

Indyk z warzywami i makaronem w pomidorowym sosie

Lubisz makarony? Koniecznie wypróbuj poniższy przepis na makaron z indykiem, bakłażanem, marchewką i pomidorami! Potrawa ta jest idealną propozycją na obiad, kolację, czy posiłek zabrany do pracy – Ty wybierasz!

Pasta z białej fasoli z ogórkiem kiszonym i pieczywem

Jeżeli marzysz o idealnym, wegańskim śniadaniu, to nasza pasta z białej fasoli z ogórkiem kiszonym i pieczywem sprawdzi się idealnie! Połączenie kwaskowatego ogórka i sycącej białej fasoli, doprawione aromatycznym majerankiem zapewni Ci energię konieczną, aby dobrze rozpocząć dzień. Danie to idealnie sprawdzi się również jako kolacja, lub posiłek zabrany do pracy.

Sałatka z pieczonych batatów i fety

Budyń jaglany z malinami i orzechami

Budyń jaglany z malinami i orzechami to idealny pomysł na podwieczorek – pokochają go zarówno dorośli, jak i dzieci, jest to również świetne rozwiązanie dla osób będących na diecie, zamiast cukru zawiera bowiem mniej kaloryczny ksylitol. Wykonany według poniższych wskazówek deser, to również idealne danie dla wszystkich, którzy nie mają ochoty na długie pilnowanie gotującej się kaszy – użyte w nim płatki jaglane to znacznie łatwiejsza i szybsza w przygotowaniu alternatywa dla tego niezwykle wartościowego produktu.

Owsianka a’la Bounty

Lubisz słodycze o kokosowym smaku? Nasza owsianka bounty jest właśnie dla Ciebie! Ta pyszna propozycja na śniadanie lub podwieczorek łączy w sobie uwielbiane smaki kokosa i czekolady i jednocześnie, stanowi świetną propozycję dla osób będących na diecie, zamiast cukru zawiera bowiem niskokaloryczny ksylitol. Spróbuj koniecznie!

Placuszki z łososiem wędzonym

Placuszki w wersji wytrawnej? Dlaczego nie! Nasze placuszki z łososiem wędzonym idealnie sprawdzą się w roli pysznego, pełnowartościowego obiadu. Jaki jest sekret? Tego dowiesz się, gdy wypróbujesz poniższy przepis!

Angielskie śniadanie

Szukasz przepisu na klasyczne, angielskie śniadanie rodem z Twoich ulubionych brytyjskich seriali? Jeżeli odpowiedź na to pytanie brzmi “tak”, koniecznie wypróbuj poniższy przepis! To oryginalne danie, nie tylko pozwoli Ci się na chwilę przenieść na zatłoczone, londyńskie uliczki, ale również dostarczy mnóstwa składników odżywczych, koniecznych, aby dobrze rozpocząć dzień.

Kasza manna z jogurtem

Jakie desery kojarzą Ci się z dzieciństwem? Bardzo prawdopodobne, że przygotowana według poniższego przepisu kasza manna z jogurtem swoim smakiem przypomni Ci jeden z nich! Ten klasyczny podwieczorek, w naszej wersji nie tylko rozpływa się w ustach, ale stanowi również idealny deser dla osób będących na diecie – cukier zastąpiliśmy w nim bowiem niskokalorycznym ksylitolem.

Kanapki z pastą pomidorową z kurczaka

Szukasz pomysłu na urozmaicenie klasycznego pieczywa z szynką i pomidorem? Nasze kanapki z pastą pomidorową z kurczaka sprawdzą się idealnie! Ten niezwykle prosty przepis pozwoli Ci spróbować znanych smaków w zupełnie innej, pełnej charakteru odsłonie. Koniecznie wypróbuj, a przekonasz się, że kanapki wcale nie muszą być nudne!

Omlet z szynką i pieczarkami

Szukasz pomysłu na śniadanie na bazie jajek? Nasz omlet z szynką i pieczarkami z pewnością Ci posmakuje! Ta pyszna propozycja posiłku to bogate źródło pełnowartościowego białka, witamin oraz składników mineralnych, wykonany według poniższego przepisu omlet pomoże Ci więc idealnie zacząć pełen wyzwań dzień.