Sprawdź nasze fit przepisy
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Gryczana granola z jogurtem i owocami
Dobrze skomponowana granola? Jest pełna składników odżywczych i wybornie smakuje! A przykładem niech będzie nasza gryczana granola z jogurtem i owocami, czyli dobry pomysł na rozpoczęcie dnia. Słodycz czekolady oraz miodu sprawi, że pokochają ją również dzieci. Zaś nasiona słonecznika oraz orzechy będą stanowić cenne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych. Wypróbuj kompozycję prażonych składników zatopionych w jogurcie!
Pełnoziarniste batoniki z żurawiną i masłem orzechowym
Bez pieczenia i z zaledwie kilku składników! Pyszne pełnoziarniste batoniki z żurawiną i masłem orzechowym stanowią doskonałą przekąskę między posiłkami lub podczas wycieczki. Żurawina dostarcza sporą dawkę witaminy C, a aksamitnej konsystencji i smakowi orzechowego masła trudno się oprzeć. Przygotuj masę według przepisu, a po wyjęciu jej z lodówki ciesz się zdrową słodkością.
Owsianka a la Princessa kokosowa
Znasz zasadę 80/20? Nasza owsianka a la princessa kokosowa jest jej kwintesencją! Znajdziesz w niej takie superzdrowe składniki jak płatki owsiane, migdały, wiórki kokosowe czy maliny. Czyli moc witamin, składników mineralnych, błonnika i przeciwutleniaczy. Czasami warto jednak zaszaleć, a słodkie śniadania smakują najlepiej, gdy dodamy do nich „coś ekstra”. Właśnie dlatego bazę naszej owsianki stanowi pudding o smaku białej czekolady, za to wisienką na torcie jest posypka z chrupiącego batonika Princessa. Koniecznie wypróbuj!
Owsianka kajmakowa
Brakuje Ci pomysłu na owsiankę? Mamy coś dla Ciebie! Nasza owsianka kajmakowa to prawdziwy smakowy hit, który sprawi, że na nowo zakochasz się w słodkich śniadaniach. Do jej przygotowania wystarczą 4 składniki: pełen białka jogurt Skyr, soczyste borówki, chrupiące płatki owsiane i kajmak…słodzony erytrolem. Dzięki temu owsianka nie tylko świetnie smakuje, ale także perfekcyjnie wpisuje się w zdrowy sposób odżywiania. Koniecznie wypróbuj!
Budyniowa owsianka z owocami
Jak sprawić, by owsianka zyskała drugą młodość? Dla wielu owsianka do prawdziwy klasyk na diecie – jak to jednak z klasykami bywa, w końcu może się znudzić. Chyba że znajdziesz na nią nowy, ekscytujący sposób: a takim właśnie jest nasza budyniowa owsianka z owocami. Dzięki dodatkowi budyniu taka owsianka zyskuje zupełnie nową kremową konsystencję, która wprost rozpływa się w ustach. Do tego wyraziste masło orzechowe, kwaskowate maliny i już. Taka kreatywna owsianka na nowo rozbudzi Twoją miłość do słodkich śniadań. Smacznego!
Azjatycka zupa z makaronem ryżowym i krewetkami
Orzeźwiająca, ale sycąca. Prosta w wykonaniu, ale jak z najlepszej restauracji. Taka właśnie jest nasza azjatycka zupa z makaronem ryżowym i krewetkami! Czyli niepowtarzalna kompozycja smaków, w której główne role odgrywają delikatne w smaku krewetki i pełna witamin fasolka szparagowa. I to nie koniec kulinarnych gwiazd, bo znajdziesz tu jeszcze wyraziste curry i aromatyczną kolendrę. Koniecznie wypróbuj!
Makaron z mięsem drobiowym, cukinią, papryką i serem grana padano
Fussili, tagiatelle, penne, spaghetti – rodzajów makaronu jest mnóstwo, ale jeszcze więcej jest sposobów na ich przyrządzenie. A wśród nich: makaron z mięsem drobiowym, cukinią, papryką i serem grana padano. Prosty i szybki, a do tego mega sycący i smakowity. I bogaty w składniki odżywcze: m.in. białko, witaminę C, beta-karoten, czy wapń. Smacznego!
Spring rolls ze świeżymi warzywami
Choć w nazwie mowa jest o wiośnie, to zwane potocznie sajgonki sprawdzą się tak naprawdę o każdej porze roku. Spring rolls ze świeżymi warzywami to danie idealne: pysznie smakuje, pięknie wygląda i jest łatwe w przygotowaniu. To co, skusisz się?
Sałatka z kozim serem, orzechami, gruszką, porzeczkami i grzankami
Znudziły Ci się już klasyczne sałatki? Sałatka z kozim serem, orzechami, gruszką, porzeczkami i grzankami z pewnością zaskoczy Cię ciekawym połączeniem smaków. Słodkie, kwaskowate, aromatyczne, chrupiące, soczyste – aż tyle wspaniałych doznań na jednym talerzu! Spróbuj, nie pożałujesz.
Ryż na mleku roślinnym z gruszką i jabłkiem
Jadasz ryż tylko w wersji wytrawnej? Tym razem proponujemy Ci ryż na mleku roślinnym z gruszką i jabłkiem – jest słodziutki i aromatyczny. Dodatkowo świetnie nada się również dla dzieci. Jeśli nie chcesz tracić czasu na przygotowywanie 2 różnych posiłków, to będzie dla Was świetne rozwiązanie.
Naleśniki z waniliowym serem z tofu, ananasem i marakują
Ten przepisz to istne niebo w gębie! Do tego ciekawa propozycja na wykorzystanie tofu w zaskakujący sposób. Naleśniki z waniliowym serem z tofu, ananasem i marakują smakują obłędnie — musisz koniecznie nadrobić zaległości i przygotować je na Swoje kolejne śniadanie. Poranek od razu będzie przyjemniejszy.
Czekoladowy krem jaglany z porzeczkami
Kochasz czekoladę? Zamiast zajadać się zwykłą tabliczką, przygotuj czekoladowy krem jaglany z porzeczkami. Kwaskowate owoce cudownie przełamują słodki smak, tworząc połączenie idealne. Choć brzmi jak deser, to świetnie się sprawdzi jako śniadanie lub kolacja. Dzięki umiejętnemu połączeniu składników mus jest nie tylko pyszny, ale również bardzo odżywczy.
Sałatka caprese z sosem bazyliowym i pieczywem
Przyszła pora na aromatyczne Włochy. Sałatka caprese z sosem bazyliowym i pieczywem sprawdzi się idealnie, kiedy masz dosłownie 10 minut na przygotowanie smacznego posiłku. Możesz ją zjeść na śniadanie lub kolację, a nawet zabrać ze sobą w pudełku do pracy. Czy Ty też kochasz takie proste i ekspresowe rozwiązania? Bo my bardzo. Smacznego!
Tofucznica z awokado, pomidorem i pieczywem
Tofu zawojowało światem. Tofu do sałatki, kanapki, obiadu… Tym razem proponujemy Ci coś odrobinę innego. Tofucznica z awokado, pomidorem i pieczywem to świetny zamiennik dla klasycznej jajecznicy. I choć nie raz już to mówiliśmy, to z przyjemnością powtórzymy — tofu to świetny produkt! Niesamowita ilość prozdrowotnych składników oraz możliwość komponowanie swojego ulubionego zestawu smaków i aromatów — za to właśnie m.in. uwielbiamy tofu!
Sałatka z tuńczykiem, kaparami, oliwkami i pieczywem
Kto powiedział, że sałatki muszą być nudne? Ta z taka nie jest. Sałatka z tuńczykiem, kaparami, oliwkami i pieczywem jest bardzo smaczna i wyrazista w smaku. Dodatkowo robi się ją w ekspresowe 5 minut. W sam raz, kiedy musisz ścigać się z czasem.
Makaron ze szparagami w kremowym sosie
Szparag to prawdziwy władca późnej wiosny — warzywa te można w sklepach dostać tylko przez krótki czas, warto więc po nie sięgać, zanim znikną. Nie masz pomysłu na wykorzystanie szparagów w kuchni? Mamy rozwiązanie: makaron ze szparagami w kremowym sosie! To niezwykle prosty przepis, który pozwoli Ci skorzystać ze wszystkich dobrodziejstw szparagów. A jest ich wiele — bo szparagi to świetne źródło folianów i inuliny będącej pożywką dla dobroczynnej mikrobioty jelitowej. Smacznego!
Indyk w sosie koperkowym
Prosty i szybki obiad, idealny na niedzielne spotkanie z rodziną? Indyk w sosie koperkowym! Indyka warto ugotować w bulionie, dzięki czemu nabiera wyrazistego smaku i aromatu. A podawany z gotowanymi ziemniakami i marchewką smakuje absolutnie pysznie. W całość danie spaja sos na bazie wywaru, w którym gotowało się mięso oraz jogurtu i dużej ilości koperku. Jest to przepis, który mimo swojej prostoty z pewnością zachwyci wszystkich, nawet najbardziej wybrednych domowników. Smacznego!
Kopytka z gulaszem
Rozpływające się w ustach kopytka z gulaszem pełnym warzyw to niezawodny przepis na pożywny obiad dla całej rodziny. Delikatne ziemniaczane kluseczki stanowią pyszną bazę tego prostego dania – a główną rolę gra gulaszowy sos na bazie mięsa drobiowego i warzyw. Taki obiad zawiera aż 28 g białka w porcji, a dodatkowo jest źródłem błonnika, potasu, beta-karotenu czy folianów. Koniecznie wypróbuj – smacznego!
Bajgiel z serem i szynką
Pieczywo potrafi zrobić kolosalną różnicę, jeśli chodzi o smak kanapek. Dowód? Nasz bajgiel z serem i szynką, czyli przepis na ekspresowy posiłek dla osób, którym zwyczajne kanapki już się znudziły. Puszysty bajgiel o chrupiącej skórce wystarczy napełnić 4 składnikami – serem, sałatą, soczystym ogórkiem i wyrazistym hiszpańskim chorizo. Całość sprawdzi się idealnie na śniadanie, kolację lub jako lunch zabrany do pracy. Smacznego!
Makaron z karczochami i świeżym łososiem
Karczoch to warzywo o nietuzinkowym smaku, zawierające moc składników odżywczych – znajdziesz w nim m.in. mnóstwo błonnika, a także żelazo, magnez czy foliany. Nie masz pomysłu jak włączyć karczochy do jadłospisu? Wypróbuj przepis na makaron z karczochami i świeżym łososiem, czyli wykwintne danie, którego nie powstydziłby się nawet zwycięzca MasterChefa. Sekretem naszego makaronu jest nie tylko pyszne połączenie ryby z karczochem, ale także dodatek słodkiego mleczka kokosowego i aromatycznych przypraw. Koniecznie wypróbuj – smacznego!
Pieczona owsianka z marchewką
Pełen beta-karotenu, rozgrzewający i idealny na jesień oraz zimę – taki jest nasz przepis: pieczona owsianka z marchewką. Bogata w przeciwutleniacze marchewka łączy się tu z kremowym bananem, aromatycznym cynamonem, wanilią oraz płatkami owsianymi z mlekiem. Całość pysznie smakuje, syci i dobrze sprawdzi się nawet w diecie lekkostrawnej. Koniecznie wypróbuj – a chłodne dni od razu staną się lepsze. Smacznego!
Sałatka z komosy ryżowej, mango, ogórka i kurczaka na parze
Orzeźwiająca, sycącą i pełna składników odżywczych – sałatka z komosy ryżowej, mango, ogórka i kurczaka na parze poleca się na obiad! Ten prosty przepis to prawdziwa moc superfoods zamknięta w pysznej sałatce o egzotycznym smaku. Delikatna komosa ryżowa cudownie łączy się tu bowiem ze słodkim mango, soczystym ogórkiem, dobrze doprawionym kurczakiem i świeżą natką pietruszki. Całość dostarcza mocy błonnika, magnezu, żelaza, witamin z grupy B, witaminy C czy beta-karotenu. Smacznego!
Leniwe z marchewką i cynamonowym masłem
Chłodne, leniwe popołudnie spędzone w domu? Umili Ci je nasz przepis na…leniwe z marchewką i cynamonowym masłem! Delikatne, twarogowe kluseczki rozpływają się w ustach i tworzą pyszne połączenie ze słodką marchewką i aromatycznym masłem cynamonowym. Do tego erytrol, skyr i gotowe! Taki posiłek posmakuje wszystkim członkom rodziny – i dostarczy aż 27 g białka w porcji. Smacznego!
Makaron w sosie dyniowym z indykiem
Dynia – królowa jesiennych posiłków. Sezon na to królewskie warzywo już za rogiem, a z nim nasz przepis – makaron w sosie dyniowym z indykiem. Danie pełne jest kolorów i aromatów, a także wartości odżywczych. Znajdziesz tu bowiem antyoksydanty, beta-karoten, błonnik pokarmowy, witaminę E, magnez, żelazo i potas. Wyrazisty, lekko słodki smak dyni, marchewki i tymianku przełamuje dodatek kremowej śmietany. Koniecznie wypróbuj, smacznego!