Sprawdź nasze fit przepisy

Jogurt z daktylami i owocami

Chcesz poczuć się jak na egzotycznych wakacjach? Wcale nie trzeba wiele, by na moment przenieść się na kulinarne all inclusive! A dowodem jest nasz przepis na jogurt z daktylami i owocami. Kremowy skyr łączy się tu ze słodkimi daktylami, bananem i chrupiącymi migdałami. Dzieła dopełniają jeszcze słodki miód oraz aromatyczny cynamon – a efektem jest orzeźwiające śniadanie, któremu trudno się oprzeć. Smacznego!

Naleśniki proteinowe waniliowe

Klasyczne śniadanie, które przeniesie Cię w czasy dzieciństwa to oczywiście naleśniki. Nasz przepis na naleśniki proteinowe waniliowe zakłada podanie ich z twarogiem, waniliowym skyrem, truskawkami i wiórkami kokosowymi – istna eksplozja smaków. Takie naleśniki bogate są w białko i błonnik pokarmowy, przez co sycą na długo. Idealnie sprawdzą się więc jako śniadanie na dobry początek dnia czy słodka przekąska do pracy. Koniecznie wypróbuj, smacznego!

Lody kokosowe z matchą

Tropikalny smak i moc przeciwutleniaczy? Lody kokosowe z matchą polecają się na lato! Ten przepis na domowe lody to przede wszystkim dawka cudownego orzeźwienia – i zaskakująco łatwe wykonanie. Wystarczy bowiem jedynie 5 składników – soczyście zielona matcha, kremowe mleczko kokosowe, erytrol, wanilia oraz wiórki kokosowe i gotowe. Takie lody smakują jak gorący dzień spędzony pod palmami, zachwycą więc fanów egzotycznych klimatów. Smacznego!

Grillowany łosoś z ziołami i cytryną

Szukasz pomysłu na szybkie i smaczne danie, a co najważniejsze – pełne wartości odżywczych? Grillowany łosoś z ziołami i cytryną to świetny przepis na zdrowy obiad! Całość podkręca dodatek kurkumy do ryżu, który nadaje potrawie koloru i orientalnego smaku. Znajdziesz tu kwasy omega-3, błonnik pokarmowy, likopen, foliany i antyoksydanty – czyli moc wartości odżywczych na talerzu. Nie czekaj – wypróbuj!

Drożdżówki z truskawkami

Soczyste truskawki, słodki krem budyniowy i rozpływające się w ustach drożdżowe ciasto. Brzmi pysznie? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na drożdżówki z truskawkami, a zakochasz się od pierwszego kęsa! O odpowiedni smak dba tu bezkaloryczny erytrol, ricotta dostarcza porcji białka, zaś świeże owoce są źródłem błonnika. Tak przygotowane drożdżowe bułeczki dobrze sprawdzą się więc w ramach podwieczorku również wtedy, gdy jesteś na diecie i chcesz zadbać o odpowiednie odczuwanie sytości po posiłku. Smacznego!

Truskawki pod kruszonką z lodami

Lody i truskawki to dwa smaki będące kwintesencją gorących czerwcowych dni. Razem tworzą prawdziwie niebiańskie połączenie – a dowodem są nasze truskawki pod kruszonką z lodami. Ten prosty przepis łączy w sobie soczyste truskawki (świeże lub mrożone), chrupiącą owsianą kruszonkę i rozpływające się w ustach lody, tworząc orzeźwiającą eksplozję smaków. Jest także źródłem witaminy C, polifenoli oraz witamin z grupy B i cynku. Ale ostrzegamy: ten pyszny deser znika z talerza w ekspresowym tempie. Smacznego!

Sałatka z burratą

Burrata to włoski ser wytwarzany z mozzarelli i śmietany, przez wielu uznawany za jeden z najlepszych serów świata. I nic dziwnego – bo burrata zachwyca delikatnym smakiem i rozpływającą się w ustach strukturą. Na samą myśl cieknie Ci ślinka? Nasza sałatka z burratą poleca się na śniadanie (lub kolację!). Kremowa burrata łączy się tu z wyrazistymi liśćmi rukoli, soczystymi pomidorkami i…kwaskowatym grejpfrutem. Całość dopełnia jeszcze słodki miód – a efektem jest przepis na sałatkę, której nie powstydziłby się najlepszy szef kuchni. Smacznego!

Croissant z brzoskwinią

Słodka kanapka to idealny sposób na dostarczenie organizmowi szybkodostępnej energii i…pyszne doznania smakowe. Dowód? Nasz przepis na croissant z brzoskwinią! Kremowy skyr połączony z ekstraktem waniliowym i erytrolem pełni tu rolę wysokobiałkowego smarowidła, zaś soczyste brzoskwinie dostarczają dawki słodkiego orzeźwienia. Całe danie jest dobrym źródłem beta-karotenu, wapnia i probiotycznych bakterii. Koniecznie wypróbuj!

Białkowy smoothie bowl

Idealny posiłek na słodko? Powinien zawierać źródło białka – bo dzięki temu nasyci nas na dłużej. Przepis, który świetnie sprawdzi się jako pełnowartościowe śniadanie pełne białka – albo przekąska potreningowa – to nasz białkowy smoothie bowl. Odżywka białkowa łączy się tu bowiem z sojowym nabiałem, tworząc połączenie pełne białka (w porcji jest tu go aż 39 g). O pyszny smak (i moc witamin) dbają tu dodatkowo banan, jagody, masło orzechowe i nasiona chia. Do tego wysokobiałkowa granola – i gotowe – orzeźwiający posiłek już na Ciebie czeka.

Sushi bowl z krewetkami

Nie wyobrażasz sobie życia bez sushi? Mamy przepis dla Ciebie! Postaw na sushi bowl z krewetkami, a obiecujemy, że zakochasz się od pierwszego kęsa. W jego skład wchodzą klasyczne składniki sushi – czyli odpowiednio zaprawiony ryż, nori, krewetki, a do tego warzywa oraz sezam. Taki bowl idealnie sprawdzi się jako sycący obiad albo lunch zabrany do pracy. A składniki odżywcze? Znajdziesz tu m.in. kwasy omega-3, jod, cynk, beta-karoten i pełnowartościowe białko. Smacznego!

Smoothie malinowo-borówkowe

Mega dawka przeciwutleniaczy, białko, wapń i witaminy z grupy B – wszystko to znajdziesz w naszym przepisie na smoothie malinowo-borówkowe. Wystarczy, że soczyste owoce jagodowe zmiksujesz z serkiem wiejskim, płatkami migdałów, płatkami owsianymi, syropem klonowym i gotowe. Taki koktajl świetnie sprawdzi się jako szybka przekąska, podwieczorek, a nawet…słodkie drugie śniadanie. Smacznego!

Sałatka z kurczakiem i pieczonym batatem

Powiew wiosny na talerzu – sałatka z kurczakiem i pieczonym batatem. To proste, ale efektywne połączenie smakowe – soczysty kurczak, wyraziście doprawione bataty, chrupiący ogórek i sałata. W całość danie łączy sos na bazie oliwy, musztardy, syropu klonowego, soli i pieprzu. To lekkie danie idealnie sprawdzi się na lunch czy kolację – jest bogate w białko, błonnik pokarmowy i antyoksydanty, przez co na długo zapewnia sytość. Koniecznie wypróbuj ten przepis, smacznego!

Sałatka z wołowiną i kaszą jaglaną

Niedobór żelaza? Ważna jest odpowiednia dieta! A świetnym przykładem przepisu bogatego w żelazo jest nasza sałatka z wołowiną i kaszą jaglaną. Soczyste mięso łączy się tu z delikatną kaszą, a całość dopełniają musztardowo-miodowy sos, warzywa i aromatyczne przyprawy. Gotowa sałatka cudownie syci, orzeźwia, a poza żelazem dostarcza także polifenoli, likopenu, witaminy C czy witamin z grupy B. Smacznego!

Sałatka z tempehem, orzechami i sałatą

Tempeh, czyli fermentowane ziarna soi o orzechowo-grzybowym smaku to świetne źródło białka, idealna na diecie wege. Jak wykorzystać go w kuchni? Nasz przepis – sałatka z tempehem, orzechami i sałatą – będzie perfekcyjnym dodatkiem do jadłospisu! Smaki charakterystyczne dla Azji łączą się tu z kulinarnymi inspiracjami z Bliskiego Wschodu (bulgur), tworząc prawdziwie pyszną całość. Gotowe dania dostarcza aż 34 g białka i 13 g błonnika. Smacznego!

Białkowy shake z masłem orzechowym

Potreningowa przekąska albo szybki posiłek na słodko? Białkowy shake z masłem orzechowym sprawdzi się idealnie! Do jego przygotowania potrzebnych Ci będzie jedynie 6 składników – w tym słodki banan, masło orzechowe, płatki owsiane i odżywka białkowa. A efekt? Aż 25 g białka w porcji i pyszny, kremowy smak. Koniecznie wypróbuj nasz przepis – smacznego!

Tofu wędzone z pieczywem pełnoziarnistym i ogórkiem kiszonym

Rozgrzewająca zielona herbata z imbirem, cytryną i mango

Czy wiesz, że zielona herbata to jedno z najlepszych źródeł prozdrowotnych przeciwutleniaczy? Nasza rozgrzewająca zielona herbata z imbirem, cytryną i mango to jednak nie tylko prawdziwa bomba antyoksydantów – jej smak łączy w sobie najlepsze, wyraziste przyprawy i słodkie mango, a wszystko to bez dodatku cukru! Koniecznie spróbuj, a przygotowany według poniższych wskazówek napój stanie się Twoim ulubionym towarzyszem zimowych wieczorów spędzonych z książką.

Zimowa herbata z konfiturą

Za oknem pada śnieg, a Ty postanawiasz rozsiąść się w ulubionym fotelu, wskoczyć pod koc i zanurzyć w świat swojej ulubionej książki? Nasza zimowa herbata z konfiturą będzie idealnym towarzyszem tak spędzonego wieczoru! Ten niezwykły napój to połączenie kwaskowatych owoców, cynamonu i rozgrzewającej herbaty – wystarczy jeden łyk, a nie będziesz chciała się z nią rozstać!

Czekoladowe smoothie

Czekolada i masło orzechowe – czy to połączenie nie brzmi idealnie? Nasze czekoladowe smoothie to niezwykle prosta w wykonaniu przekąska, której smak sprawi, że na chwilę przeniesiesz się do czasów dzieciństwa – a to wszystko w wersji wegańskiej i bez dodatku cukru!

Energetyzujące smoothie banan, pomarańcza, kurkuma, imbir

Brakuje Ci energii, a na biurku czeka stos zadań do wykonania? Nasze energetyzujące smoothie banan, pomarańcza, kurkuma, imbir to idealne rozwiązanie Twojego problemu! Koktajl ten zawiera moc składników o działaniu przeciwutleniającym, a jego wyrazisty smak pomoże Ci znaleźć siłę niezbędną do efektywnego działania. I co najważniejsze – jego wykonanie nie zajmie Ci więcej niż kilka minut – jest to więc perfekcyjne rozwiązanie dla tych, których grafik jest wypełniony po brzegi.

Ryżowa sałatka z ananasem, ogórkiem, selerem i kukurydzą

Szukasz idealnego połączenia smaków? Ryżowa sałatka z ananasem, ogórkiem, selerem i kukurydzą to jedno z tych dań, które łączy w sobie różne doznania smakowe. Orzeźwiający ananas, do tego słodka kukurydza oraz aromatyczne warzywa i przyprawy… Czy to nie brzmi pysznie?

Smoothie wiśnia-porzeczki-banan-daktyle

Słodki i kwaśny to dwa smaki, które idealnie łączą się ze sobą, tworząc pyszną deserową kompozycję. Ważna jest jednak równowaga: i właśnie ona jest bazą naszego smoothie wiśnia-porzeczki-banan-daktyle. Podczas gdy wiśnie i czerwone porzeczki zapewniają lekko kwaskowaty posmak, banan i suszone daktyle sprawiają, że koktajl nabiera słodyczy. Takiemu połączeniu nie sposób się oprzeć — wypróbuj nasz przepis, aby się o tym przekonać!

Roślinne smoothie banan-truskawki-mięta

Masz ochotę na odrobinę orzeźwienia? Wypróbuj nasze roślinne smoothie banan-truskawki-mięta! To szybkie danie szczególnie dobrze sprawdzi się w upalne, wiosenno-letnie dni. Jego zalety? Tylko 5 składników, mnóstwo witaminy C i…kwasów omega-3. Smacznego!

Zielone smoothie jarmuż, ogórek, jabłko i banan

Zielony to prawdziwy żywieniowy „super kolor” – a zielone warzywa i owoce to mega źródło wartościowych składników odżywczych. Sposobem, by włączyć je do diety, jest nasz przepis – zielone smoothie jarmuż, ogórek, jabłko i banan. Sok jabłkowy łączy się tu ze słodkim bananem, soczystym ogórkiem i ciemnozielonym jarmużem tworząc zestaw pełen wapnia, żelaza, potasu, witaminy C oraz błonnika. Takie smoothie będzie świetnym wyborem – nie tylko na diecie. Smacznego!