Przepisy sezonowe na wiosnę
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Młode ziemniaki z gzikiem, kefirem i koperkiem
Smak dzieciństwa zamknięty w daniu idealnym w trakcie upałów? Postaw na nasz przepis, czyli młode ziemniaki z gzikiem, kefirem i koperkiem! To proste danie to maksymalna dawka orzeźwienia zamknięta w połączeniu delikatnych młodych ziemniaczków z twarożkiem, rzodkiewką oraz kefirem. Efekt? Pyszny posiłek perfekcyjny na lato, a do tego moc wapnia, potasu i probiotyków. Smacznego!
Indyk z młodą botwinką, kaszą pęczak i słonecznikiem
Wiosna na talerzu? Indyk z młodą botwinką, kaszą pęczak i słonecznikiem poleca się na obiad! To lekkie, orzeźwiające danie łączy w sobie świeżą botwinkę, kaszę, mięso drobiowe, cebulę, czosnek oraz chrupiące nasiona słonecznika. Dzięki temu posiłek jest pełnowartościowy – a do tego pełen białka, żelaza, witamin z grupy B oraz miedzi. Koniecznie wypróbuj nasz przepis – smacznego!
Makaron soba z wędzonym tofu z edamame i szparagami
Lubisz kuchnię azjatycką? W wersji wiosenno-letniej możesz połączyć ją ze szparagami – np. w naszym przepisie na makaron soba z wędzonym tofu z edamame i szparagami. Znajdziesz tu połączenie typowo azjatyckich składników – tofu, miso, makaronu soba, edamame czy sezamu ze świeżymi, zielonymi szparagami. Dzięki temu danie zyskuje nutkę orzeźwienia i pysznej lekkości. A dodatkowo dostarcza mnóstwa żelaza, wapnia, folianów czy białka. Smacznego!
Tarta z botwinką i serem kozim
Kruche ciasto, sezonowe, orzeźwiające warzywa i wyrazisty ser kozi…brzmi pysznie? Nasza tarta z botwinką i serem kozim poleca się na obiad! W roli głównej: słodkie buraczki i liście wiosennej botwinki, czyli moc żelaza, wapnia, beta-karotenu i witamin: E oraz C. Taka wytrawna tarta zachwyci nawet najbardziej wymagające podniebienia – i świetnie sprawdzi się jako posiłek dla całej rodziny. Ten przepis możesz też przygotować jako poczęstunek dla zaproszonych na gości, których tarta zachwyci już od pierwszego kęsa. Koniecznie wypróbuj!
Tortilla z kurczakiem i botwinką
Masz ochotę na coś kreatywnego? A może poszukujesz sposobu na włączenie do diety sezonowych warzyw? Nasza tortilla z kurczakiem i botwinką poleca się na obiad! Znajdziesz tu kurczaka smażonego w ziołach połączonego z orzeźwiającymi warzywami – botwinką, cebulą, rukolą, rzodkiewką i ogórkiem. Całość owinięta jest chrupiącą pełnoziarnistą tortillą i dostarcza mocy wartościowych składników odżywczych. Jakich? Między innymi żelaza, folianów, beta-karotenu, błonnika czy witaminy C. Koniecznie wypróbuj poniższy przepis – smacznego!
Zupa z młodej kapusty z chorizo
Młoda kapusta to polski superfood, który warto włączać do diety latem, gdy trwa na nią sezon. Warzywo to jest bowiem pełne takich składników odżywczych jak witamina C, wapń, foliany czy witamin E. Jak wykorzystać młodą kapustę w codziennym jadłospisie? Świetnie sprawdzi się np. zupa z młodej kapusty z chorizo, czyli przepis na wyrazisty, pełnowartościowy obiad. Moc świeżych warzyw łączy się tu z kwaskowatymi pomidorami z puszki i wyrazistym hiszpańskim chorizo tworząc całość, która zachwyca od pierwszej łyżki. Koniecznie wypróbuj i przekonaj się, że połączenie tradycyjnych polskich smaków z kuchnią hiszpańską to duet idealny. Smacznego!
Kluski leniwe w sosie rabarbarowo-truskawkowym
Leniwy, letni dzień? Postaw na…leniwe kluski! A konkretnie – na kluski leniwe w sosie rabarbarowo-truskawkowym, czyli przepis na pełnowartościowy posiłek na słodko. Poza sycącymi, twarogowymi kluseczkami znajdziesz tu sos, który nadaje daniu prawdziwie letniego charakteru. W jego skład wchodzą soczyste, słodkie truskawki, orzeźwiający, kwaskowaty rabarbar oraz aromatyczny cynamon. Do tego masło – i gotowe. Całość cudownie sprawdza się w upały – a do tego zachwyci zarówno dzieci, jak i dorosłych. Smacznego!
Sałatka z grillowanymi szparagami
Szukasz pomysłu na szparagi? Sałatka z grillowanymi szparagami poleca się na obiad! Przepis ten sprawdzi się idealnie w gorące, letnie dni, gdy marzysz o czymś lekkim i orzeźwiającym. Jego sekret? Tkwi w połączeniu szparagów z rozpływającą się w ustach mozzarellą i wyrazistym sosem pesto. Całość dostarcza mocy błonnika, witaminy C, żelaza, folianów, wapnia i innych wartościowych składników. Smacznego!
Zupa wiosenna z mrożonki
Sezon na nowalijki jeszcze nie nadszedł? Nic się nie martw — nasza zupa wiosenna z mrożonki sprawdzi się perfekcyjnie! Jej zalety? Aż 9 różnych mrożonych warzyw bogatych w witaminę C, beta-karoten i błonnik. I zupełnie bezproblemowe, super szybkie przygotowanie. Pamiętaj: mrożone warzywa to świetny wybór — absolutnie nie musisz się ich obawiać!
Gnocchi z indykiem, groszkiem, marchewką i serem grana padano
Gnocchi to tradycyjne włoskie kluski, zwykle na bazie ziemniaków. To też świetny pomysł na węglowodanową bazę do pełnowartościowego obiadu. My polecamy Ci gnocchi z indykiem, groszkiem, marchewką i serem grana padano — pyszne, sycące i super odżywcze. A konkretnie? Znajdziesz tu całą moc takich składników odżywczych jak beta-karoten, witamina B12, błonnik czy wapń. Smacznego!
Makaron penne z pieczarkami i szpinakiem w sosie śmietanowym
Lubisz makarony w każdej postaci? Koniecznie wypróbuj nasz makaron penne ze szpinakiem, pieczarkami, pomidorkami cherry i serem grana padano! Ten pełnowartościowy posiłek dostarczy Ci mnóstwa witaminy C, beta-karotenu, magnezu, żelaza i cynku. Spróbuj koniecznie, a na pewno nie będziesz narzekać na brak energii.
Zupa ogórkowa z ziemniakami i koperkiem
Lubisz kwaśne zupy? Ogórkowa to klasyka, której trudno się oprzeć. Zobacz nasz przepis z ziemniakami. To znakomity pomysł na danie dla całej rodziny.
Zupa krem z zielonego groszku z prażonym słonecznikiem
Zupa krem z zielonego groszku z prażonym słonecznikiem to perfekcyjny kandydat na lekki obiad. To również niezwykle uniwersalne danie — możesz je przyrządzić zarówno latem (ze świeżego groszku), jak i zimą (z groszku mrożonego). Zupa ta ma jeszcze jedną ważną zaletę — apetyczny kolor! Dzięki temu pokochają ją nie tylko dorośli, ale także dzieci. Spróbuj koniecznie!
Pierogi ze szpinakiem
Pierogi to najbardziej klasyczne danie polskiej kuchni. I choć największą popularnością cieszą się pierogi z ziemniakami i twarogiem, mięsem albo kapustą to opcji na nadzienie jest dużo więcej! A gdy na dworze upał, szczególnie dobrze sprawdzą się wytrawne pierogi ze szpinakiem. Ich delikatny smak zachwyci Cię od pierwszego kęsa, a dodatek serka wiejskiego nada im niespotykanej lekkości. Spróbuj koniecznie!
Pasta z zielonego groszku z warzywami i pieczywem
Zielony groszek jest prawdziwym królem wiosenno-letnich miesięcy. Jego delikatnie słodkim smakiem możesz się jednak cieszyć także zimą! Mrożony groszek jest bowiem dobrym wyborem, gdy w sklepach na próżno szukasz świeżych warzyw. A składniki odżywcze? Zielony groszek dostarcza mnóstwa błonnika, żelaza, beta-karotenu i folianów. Właśnie dlatego, nasza pasta z zielonego groszku z warzywami i pieczywem na zakwasie to idealny wybór na pełnowartościowe, pyszne śniadania. Spróbuj, a obiecujemy, że podbije ona Twoje serce!
Pasta z jajek z rzodkiewką, ogórkiem, szczypiorkiem i pieczywem
Uwielbiasz jajka na śniadanie? Zamiast jajecznicy zrób tym razem smakowitą pastę. Z prostych składników wyczarujesz pyszny i pożywny posiłek. Pasta z jajek z rzodkiewką, ogórkiem, szczypiorkiem i pieczywem zaspokoi Twój poranny głód, aż do następnego posiłku.
Soczysta sałatka z selerem, jabłkiem i kurczakiem
Lubisz łączyć z pozoru przeciwstawne smaki? Nasza soczysta sałatka z selerem, jabłkiem i kurczakiem jest właśnie dla Ciebie! Ten ekspresowy przepis łączy orzeźwiające jabłko i słodkie winogrona z wyrazistym selerem naciowym w pysznej kompozycji smakowej. O odpowiednią zawartość białka dba tu jeszcze mięso z kurczaka, zaś całość dopełnia sos na bazie musztardy i jogurtu. Taka sałatka sprawdzi się idealnie, gdy masz ochotę na coś lekkiego, a jednocześnie pożywnego. Smacznego!
Sałatka z ciecierzycą i awokado
Czy sałatka potrafi dostarczyć dużo białka? Jak najbardziej, a dowodem jest nasza sałatka z ciecierzycą. Wyrazista feta i delikatna, lekko orzechowa ciecierzyca sprawiają, że posiłek dostarcza aż 30 g białka w porcji (i świetnie syci). Ale to nie koniec zalet, bo ten prosty przepis jest też super źródłem żelaza, magnezu i wapnia. I przede wszystkim: pysznie smakuje. Koniecznie wypróbuj!
Owsianka na słono z warzywami
Owsianka to klasyczne słodkie śniadanie – ale czy wiesz, że świetnie smakuje także w wersji wytrawnej? Serio! A dowodem niech będzie nasza owsianka na słono z warzywami, czyli przepis na pełnowartościowe śniadanie, które doda Ci energii na dobry początek dnia. Co w nim znajdziesz? Oczywiście płatki owsiane – ugotowane na wodzie i wymieszane z serkiem wiejskim oraz przyprawami. Do tego moc świeżych, orzeźwiających warzyw, jajko sadzone i wisienkę na torcie, czyli połączenie sosów: sojowego i Sririacha. Całość tworzy zaskakująco pyszną kompozycję smaków i tekstur, pełną witamin z grupy B, witaminy C, błonnika, białka i składników mineralnych. Innymi słowy: śniadanie perfekcyjne. Smacznego!
Kanapki z pastą z fasoli i słonecznika
Ser i wędlina do kanapek już Ci się znudziły? Postaw na pasty kanapkowe! A konkretnie: na kanapki z pastą z fasoli i słonecznika. Ten prosty przepis to prawdziwa bomba składników odżywczych – między innymi żelaza, magnezu, czy cynku. To także pełnia smaku kremowej pasty na bazie białej fasoli połączonej ze świeżym pieczywem, kwaskowatymi pomidorkami i chrupiącymi kiełkami słonecznika. Wypróbuj, by dobrze zacząć dzień. Smacznego!
Klopsiki z selerowo ziemniaczanym puree
Lekki mięsny obiad z nutą kreatywności? Postaw na klopsiki z selerowo ziemniaczanym puree! To delikatne danie obiadowe posmakuje zarówno dorosłym, jak i dzieciom – i od pierwszego kęsa sprawi, że zapytasz: skąd ten oryginalny smak? Zawczasu odpowiadamy! Żeby obiad smakował jeszcze lepiej klasyczne ziemniaczane puree polecamy wzbogacić w aromatycznego, wyrazistego selera. Niby mała zmiana, a robi wielką różnicę. Koniecznie wypróbuj!
Kanapki z pastą z jajka i serka wiejskiego
Pasta kanapkowa to świetna alternatywa dla „zwyczajnego” sera żółtego czy wędliny. Nie masz pomysłu jak ją wykonać? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na kanapki z pastą z jajka i serka wiejskiego! To prosta kompozycja 3 składników: wyrazistego jajka, kremowego serka wiejskiego i aromatycznych przypraw. Całość świetnie sprawdzi się podana ze świeżym pieczywem i warzywami. Smacznego!
Tortilla z łososiem na parze
Tortilla z wędzonym łososiem to prawdziwy klasyk – idealny do pracy albo na imprezę. Ale jeśli masz ochotę na coś podobnego, ale delikatniejszego, tortilla z łososiem na parze poleca się na obiad. Delikatne mięso ryby świetnie łączy się tu z kremowym serkiem i warzywami – ogórkiem i szpinakiem. Efekt? Sycący posiłek pełen kwasów omega-3, witamin i białka. Podawaj go gościom, zjedz na obiad albo zabierz do pracy – wybór należy do Ciebie!
Sałatka z quinoa, marchewki, ogórka i łososia
Sałatka z quinoa, marchewki, ogórka i łososia to świetny smak i ogrom wartości odżywczych w jednym. Delikatnie ugotowana quinoa łączy się z chrupiącymi kawałkami marchewki i świeżego ogórka, tworząc soczystą bazę dla kawałków łososia. To danie, które pobudza zmysły i kusi zdrowymi składnikami. Przepis na sałatkę jest prosty i sprawdzi się o każdej porze dnia!