Przepisy na zdrowe słodycze
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Waniliowy skyrniczek śniadaniowy
Sernik na śniadanie? Mówisz i masz! Postaw na nasz przepis na waniliowy syrniczek śniadaniowy i rozkoszuj się kremowym, słodkim smakiem na dobre rozpoczęcie dnia. Warto, bo to nie tylko sama syrnikowa baza, ale także pyszne trio dodatków – wyraziste masło orzechowe, chrupiące pistacje i soczyste maliny. Koniecznie wypróbuj i zakochaj się od pierwszego kęsa!
Rogale w stylu świętomarcińskim
Rogale to Twoja ulubiona część dnia Świętego Marcina? Mamy przepis dla Ciebie! Nasze rogale w stylu świętomarcińskim to świetna alternatywa dla kupnych wypieków z dyskontów, z przejrzystą listą składników i o pysznym smaku. Do ich przygotowania potrzebny Ci będzie gotowy spód do pizzy, a do tego domowej roboty nadzienie. Czyli połączenie białego maku, migdałów, biszkoptów, skórki pomarańczowej i rodzynek. To prawdziwa uczta dla zmysłów, a do tego moc błonnika, wapnia, magnezu, żelaza czy cynku. Smacznego!
Wysokobiałkowy serniczek
Lubisz łączyć przyjemne z pożytecznym? Postaw na wysokobiałkowy serniczek, czyli deser idealny dla osób, które szukają czegoś słodkiego, ale jednocześnie sycącego i bogatego w składniki odżywcze. Znajdziesz tu bowiem aż 27 g białka, a do tego moc polifenoli, wapń, żelazo czy witaminę B2. I co najlepsze – ten prosty przepis wymaga użycia jedynie 6 składników. Jest więc perfekcyjny dla zapracowanych. Smacznego!
Czarne tiramisu z wiśniami
Popularny deser, ale w wersji…black? Czarne tiramisu z wiśniami to idealna opcja dla fanów ciemnych kolorów i głębokich, wyrazistych smaków. Kakaowa masa mascarpone łączy się tu bowiem z klasycznym naparem z kawy i biszkoptami, zaś całość dopełniają słodkie, soczyste wiśnie. Efekt? Deser, któremu naprawdę trudno się oprzeć, perfekcyjny na romantyczny wieczór, elegancką imprezę albo…popołudnie z Netflixem. Smacznego!
Mus czekoladowy z tofu
Czy wiesz, że tofu świetnie sprawdza się nie tylko na słono, ale także na słodko? Naprawdę! A dowodem jest nasz przepis na mus czekoladowy z tofu, czyli cudownie dekadencki deser idealny dla czekoladoholików. Jego sekret tkwi w połączeniu tofu blendowanego z kakao, miodem, odrobiną soli oraz mlekiem, którego efektem jest mega głęboki, super czekoladowy smak. Do tego soczyste borówki i gotowe! Czeka na Ciebie deser pełen wapnia, żelaza i białka. Smacznego!
Sernikowe brownie w słoiku
Masz ochotę na słodkie co nieco, ale nie chcesz piec całej blachy ciasta? Postaw na sernikowe brownie w słoiku, czyli przepis na maksimum smaku w małej porcji idealnej „na raz”! Ten dwuwarstwowy deser to pyszne połączenie magnetycznego czekoladowego ciasta z kremową sernikową oraz soczystymi, słodkimi borówkami. Całość słodzona jest bezkalorycznym erytrolem i dostarcza polifenoli, magnezu oraz żelaza. Koniecznie wypróbuj, a nie pożałujesz. Smacznego!
Tarta z brzoskwiniami
Chcesz zachwycić zaproszonych gości? A może masz ochotę na deser rodem z luksusowej restauracji? Tarta z brzoskwiniami będzie strzałem w dziesiątkę! Kruche ciasto łączy się z tu kremowym mleczno-jajecznym nadzieniem i soczystymi, słodkimi brzoskwiniami tworząc obłędne połączenie. Co więcej – taki przepis na ciasto wpisuje się w kategorię „fit deserów” – bo część mąki została zastąpiona mąką pełnoziarnistą, a cukier – bezkalorycznym erytrolem. Spoiler alert: ciasto znika z talerza w okamgnieniu. Koniecznie wypróbuj!
Dwukolorowe smoothie bowl
6 składników, piękne kolory i mnóstwo wartości odżywczych. Brzmi dobrze? Wypróbuj nasz przepis na dwukolorowe smoothie bowl i zakochaj się w jego orzeźwiającym smaku od pierwszego kęsa! W składzie znajdziesz tu 4 owoce (mango, banana, maliny i borówki), a do tego mleczko kokosowe i odżywkę białkową. Gotowy bowl dostarcza mnóstwa beta-karotenu, potasu, polifenoli oraz witaminy C. Smacznego!
Wegańskie ciasto czekoladowe z musem mango
Dieta wegańska wcale nie oznacza rezygnacji z pysznych deserów. Wystarczy odpowiednio podmienić składniki klasycznego ciasta i voilà: wegańskie ciasto czekoladowe z musem mango czeka, aż go skosztujesz. Potrzebujesz konkretów? Podpowiemy, że rolę jajka odgrywa tu banan, a zamiast masła i mleka krowiego mamy olej i napój roślinny. Takie czekoladowe ciasto w wersji wege proponujemy podać ze słodkim musem mango, który świetnie komponuje się z wyrazistym smakiem kakao. Smacznego!
Owsiane batoniki z suszonymi owocami i chia
Czy stworzenie własnego, dozwolonego na diecie batonika musi być trudne? Z nami, odpowiedź na to pytanie brzmi: zdecydowanie nie! Wypróbuj poniższy przepis na owsiane batoniki z suszonymi owocami i chia, a przekonasz się, że tą pełnowartościową, pyszną przekąskę możesz wykonać samodzielnie. Spróbuj koniecznie i ciesz się smakiem owsianego batonika w przerwie od pracy, w podróży czy w domowym zaciszu – wybór należy do Ciebie!
Owsiane batoniki z miodem i masłem orzechowym
Jak wykonać idealny batonik w wersji “fit”? Nasz przepis na owsiane batoniki z miodem i masłem orzechowym pozwoli Ci znaleźć odpowiedź na tak postawione pytanie! Wystarczy, że wysokobłonnikowe płatki owsiane połączysz ze słodkim miodem, chrupiącymi orzechami i kremowym masłem orzechowym…i gotowe! Perfekcyjna, zdrowa przekąska jest w zasięgu Twojej ręki!
Sernik z musem mango
Masz ochotę na odrobinę egzotyki w swoim jadłospisie? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na jogurtowy sernik z musem mango! Ten pyszny deser nie zawiera dodatku cukru, jest więc idealny dla osób na diecie, a będące głównym bohaterem naszego sernika mango, nie tylko świetnie smakuje, ale stanowi również prawdziwą bombę witaminową!
Ciasto drożdżowe z truskawkami
Ciasto drożdżowe z truskawkami na diecie? U nas to możliwe! Żeby się o tym przekonać koniecznie wypróbuj poniższy przepis – zamiast cukru zawiera on ksylitol, co pozwala znacznie obniżyć ilość kalorii i sprawia, że możesz raczyć się tym pysznym deserem, nawet jeżeli aktualnie jesteś na diecie odchudzającej.
Słodkie muffiny z bananem i malinami
Masz ochotę na coś słodkiego? Owocowe babeczki z pewnością zaspokoją Twoje pragnienie. Słodkie muffiny z bananem i malinami są mięciutkie i wilgotne oraz bardzo aromatyczne. Przygotujesz je bardzo szybko, ze zdrowych składników. Możesz zebrać je ze sobą w pudełku do pracy albo podać jako deser do kawy. Smacznego!
Daktylowo kakaowe kulki mocy z orzechami
Szukasz przepisu na przekąskę, która dostarczy Ci energii w trakcie dnia spędzonego w biegu? Jeżeli odpowiedź brzmi “tak”, to nasze daktylowo-kakaowe kulki mocy z orzechami są właśnie dla Ciebie! Ze względu na swój wysokoenergetyczny skład, te małego rozmiaru słodycze są perfekcyjne dla wszystkich, którym brakuje czasu na posiłek. Spróbuj koniecznie, a moc zawsze będzie z Tobą!
Ciasto marchewkowe z cynamonem
Czy istnieje lepszy deser na chłodne, zimowe wieczory niż ciasto marchewkowe z cynamonem? Z naszym przepisem, to klasyczne ciasto nie tylko smakuje świetnie, ale jest również idealnym rozwiązaniem dla wszystkich, którzy chcą ograniczyć cukier w swojej diecie. Deser ten, swój słodki smak zawdzięcza niskokalorycznemu ksylitolowi, zaś dodatek cynamonu i imbiru sprawia, że ciasto jest delikatnie rozgrzewające – idealne, gdy na dworze panują iście arktyczna temperatury!
Drożdżówki ze śliwkami
Kto powiedział, że dieta oznacza bezwzględne rozstanie z ulubionymi deserami? Z nami przygotujesz drożdżówki ze śliwkami, które nie tylko świetnie smakują, ale są także idealne na diecie…i w 100% wegańskie! Wystarczy, że mleko i masło zastąpisz napojem roślinnym i olejem kokosowym, a cukier zamienisz na bezkaloryczny erytrol i gotowe – tak przygotowane drożdżówki będą idealnym towarzyszem ciepłych, wczesnojesiennych dni.
Batony orzechowe
Orzechy i czekolada to połączenie idealne — a nasze batony orzechowe są na to dowodem! To świetny sposób na chwilę relaksu — a także bogate źródło magnezu, żelaza i kwasów omega-3. Pamiętaj: dieta wcale ≠ brak słodyczy. Wystarczy umiar i…dobry przepis. Smacznego!
Drożdżówki
Drożdżówki wielu z nas kupuje na drugie śniadanie lub podwieczorek. Ale smaczniejsze są te upieczone w domu. A mogą być również dużo zdrowsze, jeśli białą mąkę zastąpimy pełnoziarnistą, zamiast cukru dodamy miód i erytrol, a ciastka nadziejemy owocami.
Sernik szarlotka
Sernik czy szarlotka? Przed takim dylematem stanął pewnie niejeden z nas. Na szczęście można mieć jedno i drugie. Ciasto sernik szarlotka składa się z dwóch warstw – dolnej serowej, górnej jabłkowej. Wierzch posypujemy kruszonką z płatków owsianych oraz daktyli.
Fit Placuszki
Aromatyczne fit placuszki z cynamonem i kardamonem, to wymarzona przekąska dla wszystkich, którzy dbają o zdrowe odżywianie oraz intensywnie trenują. Przyrządza się je z mąki pszennej pełnoziarnistej z dodatkiem owoców i odżywki białkowej.
Placuszki twarogowe
Śniadania nie muszą być monotonne i składać się wyłącznie z kanapek. Te ostatnie można zastąpić placuszkami twarogowymi. Użyjmy do ich przyrządzenia mąki orkiszowej. Jest zdrowsza od białej mąki, bo zawiera więcej błonnika, żelaza i nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Jagodzianki
Świeże fit jagodzianki to idealna przekąska na letnie drugie śniadanie, podwieczorek lub piknik na łonie natury. Jeśli upieczemy je w domu, z dodatkiem mąki razowej oraz orkiszowej, cukier zaś zastąpimy erytrolem będą nie tylko pyszne, ale również zdrowe i lekkie.
Ciasto na biszkoptach
To propozycja dla tych, którzy chcą szybko przygotować pyszny deser. Wystarczy mieć w domu biszkopty, jogurt, żelatynę i dowolne owoce. Jeszcze tylko cukier zastąpmy erytrolem, aby ciasto na biszkoptach było dietetyczne i w kilka minut nasz deser będzie gotowy!