Dietetyczne śniadania i kolacje
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Koktajl chałwowy
Lubisz chałwę? Nasz przepis na koktajl chałwowy to prawdziwa gratka dla fanów tego bliskowschodniego przysmaku. Poza wyrazistą chałwą znajdziesz tu jeszcze kremowe tahini, aromatyczny cynamon, sycący skyr i słodkiego banana. To perfekcyjna opcja na drugie śniadanie, podwieczorek albo szybką przekąskę. A do tego moc wapnia, potasu, magnezu czy żelaza. Smacznego!
Owsianka świętomarcińska z białym makiem
Co zjeść na śniadanie w dniu Świętego Marcina? Owsianka świętomarcińska z białym makiem będzie strzałem w dziesiątkę! Jej sekret tkwi w dodatku białego maku, czyli tego samego składnika, z którego słyną świętomarcińskie rogale. To jednak nie koniec, bo znajdziesz tu także rodzynki, migdały i skórkę pomarańczową, dzięki którym owsianka zyskuje niepowtarzalny smak i aromat. Co więcej – pod względem odżywczym takie danie stanowi super źródło wapnia, błonnika oraz białka. Smacznego!
Waniliowo-czekoladowy smoothie bowl
Aromatyczna wanilia, gorzkie, wyraziste kakao, soczyste owoce…brzmi pysznie? Nasz przepis na waniliowo-czekoladowy smoothie bowl jest właśnie dla Ciebie! Do jego przygotowania potrzebnych Ci będzie jedynie 6 składników – w tym baza pod postacią waniliowego skyra. Prawdziwy sekret smaku bowla tkwi jednak w dodatkach, czyli połączeniu kakao z orzeźwiającym mango, słodkim bananem i kwaskowatymi malinami. Taki posiłek to prawdziwa bomba wapnia, beta-karotenu, polifenoli, potasu czy błonnika. Smacznego!
Straszne kanapki
Organizujesz imprezę z okazji Halloween? A może chcesz umilić halloweenową zabawę najmłodszym członkom rodziny? Straszne kanapki to prosty przepis, by 31 października nabrał kulinarnego kolorytu. Wystarczy mozzarella, kulki pieprzu, odrobina kreatywności i gotowe! Urocze duszki spoglądającej na gości z talerza będą idealnym dodatkiem do tego wyjątkowo „upiornego” dnia. Smacznego!
Halloweenowa quesadilla
Śniadanie na Halloween? A może imprezowa przekąska inspirowana popularnym Jack O’Lantern? Halloweenowa quesadilla będzie strzałem w dziesiątkę! Wystarczy, że tortille wytniesz na kształt twarzy dyniowego lampionu, a wnętrze quesadilli wypełnisz serem cheddar, kukurydzą i szynką z kurczaka. To mega prosty, ale efektowny przepis idealny na 31.10. Smacznego!
Wytrawna owsianka z jajkiem w koszulce i warzywami
Choć owsianka zdecydowanie kojarzy się z posiłkiem na słodko, to równie dobrze smakuje również…na słono! A dowodem jest nasz przepis, czyli wytrawna owsianka z jajkiem w koszulce i warzywami. Płatki owsiane świetnie komponują się tu z oliwą, czosnkiem i fasolą tworząc sycącą kompozycję o naprawdę ciekawym i pysznym smaku. Prawdziwą wisienką na torcie są jednak dodatki – delikatne, rozpływające się w ustach jajko w koszulce, szpinak, suszone pomidory i chrupiące pestki dyni. Gotowy posiłek to dobre źródło żelaza, witamin z grupy B, witaminy C czy likopenu. Smacznego!
Burrito z czarną fasolą, tofucznicą i salsą pomidorową
Śniadanie inspirowane kuchnią meksykańską? Mówisz i masz! Nasz przepis na burrito z czarną fasolą, tofucznicą i salsą pomidorową to pyszna opcja dla tych, którzy o poranku mają ochotę na coś wyrazistego i bardzo sycącego. A do tego w 100% roślinnego. Znajdziesz tu bowiem pyszne połączenie kwaskowatego sosu pomidorowego, łagodnej, lekko orzechowej fasoli i delikatnego tofu. To aż 26 g białka, 17 g błonnika i mnóstwo wapnia, żelaza oraz likopenu w porcji. Smacznego!
Pełnoziarniste naleśniki z twarożkiem, karmelizowaną gruszką i cynamonem
Marzysz, by na moment smakowo przenieść się do czasów dzieciństwa? Postaw na pełnoziarniste naleśniki z twarożkiem, karmelizowaną gruszką i cynamonem! Ten przepis na słodkie śniadanie lub kolację łączy pokolenia – bo pokochają go zarówno dzieci, jak i dorośli. Znajdziesz tu bowiem cudownie pyszne połączenie słodkiej, soczystej gruszki, kremowego twarożku i aromatycznego cynamonu. Koniecznie wypróbuj!
Jaglany pudding z mango
Wiesz, że kasza pasuje nie tylko do obiadów? Jaglany pudding z mango sprawi, że spojrzysz na kaszę w zupełnie innym świetle. Pokochają ją zarówno dorośli, jak i dzieci. Do tego płatki owsiane i soczyste mango. Pudding możesz podać jako śniadanie lub po prostu jako smaczną, słodką przekąskę — decyzja należy do Ciebie.
Czekoladowa owsianka na mleku roślinnym z malinami
Czekolada i maliny… Nam już leci ślinka na samą myśl o tym idealnym duecie. Czekoladowa owsianka na mleku roślinnym z malinami zasmakuje całej rodzinie, bez względu na wiek.
Owsianka na mleku roślinnym z wiśniami, orzechami, bananem i czekoladą
Mylił się ten, kto powiedział, że w zdrowej diecie nie ma miejsca na czekoladę. Owsianka na mleku roślinnym z wiśniami, orzechami, bananem i czekoladą jest tego przykładem. Niesamowite źródło cennych składników odżywczych, do tego słodziutka i rozgrzewająca — koniecznie spróbuj.
Kurczak grillowany z pikantnym sosem sriracha, ogórkiem, papryką i pieczywem
Chodzą Ci po głowie nieco ostrzejsze smaki? Kurczak grillowany z pikantnym sosem sriracha, ogórkiem, papryką i pieczywem zadowoli miłośników trochę intensywniejszych doznać smakowych. Z pewnością pokochasz te kanapki, są aromatyczne i sycące – w sam raz na domowe śniadanie lub do pudełka do pracy.
Pełnoziarniste naleśniki na mleku roślinnym z owocami
Szukasz przepisu na fit-naleśniki w wersji wege? Koniecznie wypróbuj poniższy przepis! Nasze pełnoziarniste naleśniki na mleku roślinnym z owocami nie tylko nie zawierają produktów pochodzenia zwierzęcego, nie ma w nich także dodatku cukru ani oczyszczonej mąki. Jest za to delikatne tofu a’la twarożek, owoce…i moc witamin!
Pasta jajeczna z łososiem, zielonym ogórkiem i pieczywem
Brakuje Ci pomysłu na ciekawe dodatki do tradycyjnych kanapek? Pasta jajeczna z łososiem, zielonym ogórkiem i pieczywem z pewnością będzie dla Ciebie ciekawą odmianą. Przygotowanie nie zajmie Ci dużo czasu, a efekt końcowy z pewnością zadowoli Twoje wszystkie kubki smakowe. Smacznego!
Kanapka z rostbefem i marynowanymi warzywami
W tej propozycji kanapek nie ma nic nudnego: rostbef zamiast tradycyjnej wędliny oraz marynowane marchewka i ogórek zamiast pomidora. Będzie naprawdę bardzo smacznie. Kanapka z rostbefem i marynowanymi warzywami sprawdzi się zarówno jako śniadanie w domu, jak i na wynos do pracy.
Gofry z jogurtem, miodem, orzechami i owocami
Delikatne, puszyste ciasto i słodkie dodatki – czy tak właśnie brzmi przepis na gofry idealne? Jeżeli, tak jak my, uwielbiasz ten klasyczny deser, koniecznie wypróbuj poniższy przepis na gofry z jogurtem, miodem, orzechami i owocami! Danie to sprawdzi się świetnie jako pełnowartościowy podwieczorek lub drugie śniadanie, które, dzięki zawartości świeżych borówek i orzechów włoskich, dostarczy Ci niezbędnych dla zdrowia składników odżywczych.
Waniliowa panna cotta z mango
Masz ochotę na słodkie co nieco? Waniliowa panna cotta z mango poleca się na deser! Wystarczy 5 składników, żeby przygotować to klasyczne włoskie danie o pysznie delikatnym smaku. Gwarantujemy, że taki deser to świetny sposób na chwilę słodkiego zapomnienia w ciągu pełnego zajęć dnia. Smacznego!
Jogurt naturalny z domową granolą, orzechami i żurawiną
Czy wiesz, że samodzielne wykonanie granoli pozwoli Ci ograniczyć ilość cukru w diecie, a dodatkowo da Ci możliwość samodzielnego doboru dodatków tak, aby wszystkie wykorzystane składniki trafiały w Twój kulinarny gust? Jeżeli nie masz pomysłu, jak zabrać się za wykonanie tego dodatku do potraw, koniecznie wypróbuj nasz przepis na jogurt naturalny z domową granolą, orzechami i żurawiną, a pokochasz smak tej niezwykle prostej w przygotowaniu przekąski.
Słodkie muffiny z bananem i czekoladą
Muffinki to jeden z najprostszych w wykonaniu i najbardziej lubianych deserów. Ale czy wiesz, że ich pysznym smakiem możesz się cieszyć także na diecie? Nasze słodkie muffiny z bananem i czekoladą to idealny dowód, że to możliwe! Znajdziesz w nich pełnowartościowe białko, pełną przeciwutleniaczy czekoladę gorzką i banany. A czego w nich nie znajdziesz? Dodatku cukru, bo muffinki te są słodzone niskokalorycznym ksylitolem. Spróbuj koniecznie!
Wegańskie ciasto marchewkowe
Ciasto marchewkowe to idealna propozycja na jesień i zimę. Nie dość bowiem, że świeże marchewki dostaniemy w sklepie przez cały rok – to jeszcze użyte w przepisie imbir i cynamon cudownie rozgrzewają. Innymi słowy – taki deser to świetna propozycja na wieczór spędzony z ciepłą herbatą, pod ulubionym kocem. I mamy dobrą wiadomość: z takich smakowych doznań nie musisz rezygnować nawet na diecie roślinnej. Z pomocą spieszy bowiem wegańskie ciasto marchewkowe, w którym rolę „jajka” pełni siemię lniane. Koniecznie wypróbuj!
Pieczone owoce leśne pod kruszonką z granoli
Szukasz pomysł na deser, który możesz jeść również na diecie? Nasze pieczone owoce leśne pod kruszonką z granoli na pewno Ci posmakują! Wystarczy, że klasyczną kruszonkę na bazie mąki i masła zamienisz na taką, wykonana z płatków owsianych i orzechów, a cukier zamienisz na ksylitol…i gotowe – możesz rozkoszować się pysznym smakiem tego łatwego w wykonaniu deseru!
Wegańska pasta z czerwonej soczewicy
Pasta kanapkowa? Domowa smakuje jeszcze lepiej niż ta kupiona w spożywczym! A wegańska pasta z czerwonej soczewicy jest na to świetnym przykładem. Dla wzmocnienia smaku wystarczy dodać do niej warzywa korzeniowe, a całość dopełnić kwaskowatymi pomidorami. Do tego przyprawy i do podania: pieczywo. No i już – pyszne, pełnowartościowe śniadanie czeka, aż go skosztujesz!
Sałatka ze szpinakiem, serem pleśniowym, burakami i grzankami
Sałatka ze szpinakiem, serem pleśniowym, burakami i grzankami — brzmi jak z najlepszej restauracji, czyż nie? Szpinak, ser pleśniowy i buraki to jednak nie wszystko — bo w tej pysznej sałatce znajdziesz też miodowo-musztardowy sos i…truskawki! Obiecujemy niezapomniane doznania smakowe. Smacznego!
Sałatka z tuńczyka z natką pietruszki, kaparami i pieczywem
Lubisz wyraziste smaki? Nasza sałatka z tuńczyka z natką pietruszki, kaparami i pieczywem jest właśnie dla Ciebie! Znajdziesz w niej kompozycję zdecydowanych aromatów i smaków, które idealnie łączą się w spójną, pyszną całość. Inne zalety? Mnóstwo witamin z grupy B, żelaza i witaminy C. Spróbuj koniecznie!