Dietetyczne śniadania i kolacje
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Lunchbox Bułka z salami
Przygotuj się na prawdziwą ucztę smaków i wypróbuj nasz przepis na lunchbox bułka z salami! W tej prostej przekąsce spotykają się chrupiąca bułka z aromatycznym salami, tworząc niezwykłe połączenie smaków. To szybki i wygodny sposób na zaspokojenie głodu w ciągu dnia, bez smakowych kompromisów. Idealny wybór dla miłośników tradycyjnych, satysfakcjonujących smaków, które zawsze są na wyciągnięcie ręki.
Lunchbox Placuszki z marchewki, owoce i orzechy
Pomysł na przenośne drugie śniadanie dla osób, którym kanapki już się znudziły? Postaw na lunchbox Placuszki z marchewki, owoce i orzechy! W roli głównej: delikatne placuszki pełne beta-karotenu. Czyli połączenie słodkiej marchewki i wyrazistych przypraw – imbiru i czosnku. Do tego dodatki – kwaskowata mandarynka, chrupiący seler naciowy i orzechy, które wzmocnią pracę Twojego mózgu. Taki przepis na lunchbox nada przerwie nw pracy zupełnie nowy, pyszny wymiar. Koniecznie wypróbuj!
Lunchbox Kanapki z żółtym serem i warzywami + owoc
Posiłek do pracy? A może drugie śniadanie do szkoły dla dziecka? Postaw na lunchbox Kanapki z żółtym serem i warzywami + owoc. Jego przygotowanie zajmie Ci tylko 10 minut – a efektem będzie mega dawka wartościowych składników odżywczych zamknięta w przenośnym pudełku. Dzięki temu masz gwarancję, że przy małym nakładzie pracy zyskasz moc energii do dalszego działania. Zresztą – wystarczy powiedzieć, że taki lunchbox zawiera wszystkie niezbędne makroskładniki, a do tego mnóstwo wapnia, witamin z grupy B i przeciwutleniaczy. Smacznego!
Lunchbox Klopsiki z nachosami
Skomponuj swój dzień ze smakiem dzięki przepisowi na lunchbox klopsiki z nachosami! Miękkie, aromatyczne klopsiki przygotowane z najwyższej jakości mięsa, podane z chrupiącymi nachosami, które dodadzą im niepowtarzalnego charakteru. To połączenie smaków, które rozbudzi Twoje kubki smakowe i dostarczy energii na cały dzień. Idealny wybór na sycący, zrównoważony posiłek, który poprawi Ci humor i pozytywnie wpłynie na Twój dzień!
Lunchbox Kanapki z szynką drobiową i hummusem
Rozkoszuj się wyjątkowym smakiem w każdym kęsie dzięki przepisowi na lunchbox z kanapkami z szynką drobiową i hummusem! Delikatna szynka drobiowa, kremowy hummus i pieczywo to idealna kombinacja lekkości, smaku i wartości odżywczych, która doda Ci energii na resztę dnia. Gotowa na wyjątkową uczty dla podniebienia? Otwórz swój lunchbox i rozpocznij kulinarne przygody!
Lunchbox Kanapki z sezamowym omletem
Szukasz oryginalnego pomysłu na śniadanie do szkoły, dla dziecka albo dla siebie, do pracy? Jesteś w dobrym miejscu! Nasz przepis na lunchbox Kanapki z sezamowym omletem to mega dawka sytości zamknięta w kreatywnie pysznym (i prostym) daniu. Puszysty omlet smażony na oleju sezamowym przypomina w smaku kuchnię dalekiej Azji. A do tego, ze względu na wysoką zawartość białka, zaspokaja apetyt na długo. Dobry lunchbox nie może się też obyć bez dawki owoców i warzyw – my proponujemy kruchy szpinak, orzeźwiającego ogórka i słodkie winogrona. Taki posiłek to solidna dawka energii – dla ciała i umysłu. Smacznego!
Lunchbox Wrap z hummusem i kurczakiem
Rozkoszuj się zdrowym i apetycznym posiłkiem dzięki Lunchbox wrap z hummusem i kurczakiem. Danie łączy w sobie delikatność soczystego kurczaka z kremowym hummusem, zawiniętymi w cienki, puszysty wrap. To idealna harmonia smaków w jednym kęsie, której nie sposób się oprzeć. Doskonały wybór na szybki lunch w drodze do pracy lub na pełen energii posiłek w ciągu dnia.
Lunchbox z mozzarellą i szynką parmeńską
Jak stworzyć idealny lunch do pracy albo do szkoły dla dziecka? Mamy kilka pomysłów! A jednym z nich jest prosty lunchbox z mozzarellą i szynką parmeńską. Wystarczy 6 składników, by skomponować pełnowartościowy posiłek, w którym to Ty wybierasz, które produkty zjeść razem, a które osobno. W porównaniu do klasycznej kanapki taki lunchbox daje dużo więcej swobody. Co w nim znajdziesz? Poza źródłem białka w postaci szynki i mozzarelli, mamy tu także węglowodany złożone (bagietkę) i perfekcyjne trio warzywno-owocowe. Tworzą je kwaskowate pomidorki, wyraziste oliwki i słodkie winogrona. Koniecznie wypróbuj!
Krem jaglany z jabłkiem i orzechami
5 składników, 7 minut i pyszny krem jaglany z jabłkiem i orzechami już na Ciebie czeka! To super pomysł na pożywne śniadanie, kolację albo podwieczorek — zawsze wtedy, gdy masz ochotę na pożywne słodkości. Zalety? Taki krem jest dobrym źródłem błonnika, żelaza i witamin. Smacznego!
Smoothie pomarańcza banan szpinak
Smoothie pomarańcza banan szpinak to świetny pomysł na zimę — zwłaszcza że przygotujesz go z łatwodostępnych o tej porze roku składników. Inne zalety? Pomarańcza i szpinak to dobre źródła witaminy C i beta-karotenu o właściwościach przeciwzapalnych. Taka mieszanka świetnie sprawdzi się więc wtedy, gdy dobra odporność jest nam najbardziej potrzebna.
Jogurt naturalny z domową granolą, czekoladą i wiśniami
Chrupiąca granola, kwaskowate wiśnie, i słodka czekolada. Wszystko to znajdziesz w naszym przepisie na jogurt naturalny z domową granolą, czekoladą i wiśniami. To jednak nie tylko super połączenie smaków — to także mnóstwo wapnia, witamin z grupy B i przeciwutleniaczy. Pysznie i zdrowo — czyli tak, jak lubimy najbardziej!
Tortilla z fasolą i salsą pomidorową
Buenos dias! Masz ochotę na danie w prawdziwie meksykańskim stylu? Jeśli tak — nasza tortilla z fasolą i salsą pomidorową jest właśnie dla Ciebie. Potrawa ta jest idealnym przykładem na kreatywny, zdrowy fast-food pełen żelaza, magnezu, wapnia i witaminy C. I co najlepsze — jest ekspresowa w przygotowaniu. Spróbuj koniecznie!
Gryczanka na mleku roślinnym z czekoladą, orzechami, bananem i malinami
Owsianka, jaglanka…a może gryczanka? Jeżeli klasyczne płatki zbożowe na mleku już Ci się znudziły, nasza gryczanka na mleku roślinnym z czekoladą, orzechami, bananem i malinami jest dla Ciebie. Wyrazisty smak kaszy gryczanej zaskakująco dobrze komponuje się ze słodkimi dodatkami. A całość tworzy kompozycję będącą super źródłem magnezu i cynku. Zastrzyk energii i dobre samopoczucie gwarantowane!
Szakszuka z pieczarkami, brokułami, batatem i ricottą
Szakszuka to wywodząca się z Afryki Północnej potrawa na bazie jajek i pomidorów. Ostatnio święci triumfy i w naszym kraju — zwłaszcza jako pomysł na pożywne śniadanie. My postanowiliśmy jeszcze ulepszyć klasyczny przepis na szakszukę — i tak powstała szakszuka z pieczarkami, brokułami, batatem i ricottą. Znajdziesz tu jeszcze więcej warzyw i białka niż w klasycznej wersji — dawka energii na dobry początek dnia gwarantowana!
Pasta z soczewicy z papryką, pomidorem, cukinią i pieczywem
Pasta z soczewicy z papryką, pomidorem, cukinią i pieczywem to świetne rozwiązanie dla tych, którym znudziły się klasyczne kanapki z szynką i serem. To nie tylko kreatywny sposób na pełnowartościowy posiłek — to też prawdziwa bomba witaminowa! Jakich? Znajdziesz tu m.in. witaminę B1, C, K i foliany. Smacznego!
Sałatka z ciecierzycy, ziemniaków i szpinaku
100% wegański obiad z mnóstwem pełnowartościowego białka? Bardzo proszę! Nasza sałatka z ciecierzycy, ziemniaków i szpinaku udowadnia, że to nie tylko możliwe, ale też bardzo proste. Dodatkowy bonus? Mnóstwo witaminy C, beta-karotenu, żelaza i wapnia. Zastrzyk energii gwarantowany!
Grzanka razowa z chorizo i burratą
Włochy i Hiszpania razem na talerzu? Takie pyszne połączenie to kulinarna podróż dookoła świata dla prawdziwych smakoszy. Brzmi dobrze? Nasz przepis – grzanka razowa z chorizo i burratą poleca się na śniadanie! Rozpływający się w ustach ser łączy się tu z lekko ostrą kiełbasą, chrupiącym pieczywem i świeżą rukolą. Całość jest ekspresowa w wykonaniu i naprawdę pożywna. Smacznego!
Buraczany hummus z warzywami
Zdrowa przekąska na imprezę? A może coś do schrupania podczas wieczoru z serialem? Postaw na nasz przepis – czyli buraczany hummus z warzywami! Potrzebne Ci będą: domowej roboty hummus z dodatkiem buraków, świeże warzywa, pieczywo i pestki dyni. Całość jest naprawdę prosta w przygotowaniu, a do tego świetnie syci i dostarcza mocy witamin z grupy B, błonnika, żelaza czy beta-karotenu. Smacznego!
Koktajl dyniowy z imbirem na słodko
Idealny na jesienno-zimową poprawę odporności, rozgrzewający i prosty w wykonaniu. Taki jest nasz przepis na koktajl dyniowy z imbirem na słodko, czyli pyszne smoothie z 7 składników. Obok soczyście pomarańczowego przecieru dyniowego znajdziesz tu kwaskowaty sok z pomarańczy, miód, masło orzechowe i pudding proteinowy. Do tego przyprawy – czyli wyrazisty imbir, aromatyczny kardamon i gotowe! Taki koktajl dostarcza mocy witaminy C, witaminy E, polifenoli i beta-karotenu – jest więc prawdziwą bombą antyoksydantów. Smacznego!
Smalec z fasoli
Wege smalec to coraz popularniejszy dodatek do kanapek – i idealna opcja dla fanów swojskich smaków. Jak go przygotować? Postaw na nasz przepis na smalec z fasoli i przekonaj się, że nie jest to trudne. Wystarczy, że białą fasolę z puszki zblendujesz ze śliwkami suszonymi, jabłkiem oraz cebulę i gotowe! Taki smalec perfekcyjnie komponuje się ze świeżym pieczywem i ogórkiem małosolnym. I co najważniejsze – dostarcza mocy żelaza, wapnia i magnezu. Smacznego!
Smoothie z jarmużem, bananem i masłem orzechowym
Jarmuż to niepozorne warzywo kapustne, które zdecydowanie warto włączać do codziennej diety. Dlaczego? Jego liście zawierają mega dawkę wapnia, folianów, beta-karotenu, witaminy C, witaminy E i przeciwnowotworowego sulforafanu. A jeśli nie wiesz, jak wykorzystać jarmuż w jadłospisie to mamy przepis dla Ciebie! Postaw na smoothie z jarmużem, bananem i masłem orzechowym, czyli ekspresowy posiłek o soczyście zielonym kolorze, pełen wartościowych składników odżywczych. Idealny na każdą porę dnia – czy to trudny poranek, czy leniwa przerwa obiadowa. Smacznego!
Maślankowe placuszki z owocami
Chodzi za Tobą słodkie śniadanie? A może masz ochotę na „deserową” kolację? Postaw na nasz przepis – czyli maślankowe placuszki z owocami. Dodatek maślanki do ciasta sprawia, że zyskuje ono orzeźwiający, lekko kwaskowaty smak, który idealnie komponuje się ze słodkimi borówkami. Co więcej – placuszki nie zawierają cukru – bo zamiast niego znajdziesz tu ksylitol. I jeszcze jedno – ich przygotowanie zajmie Ci jedynie 15 minut, to więc świetny posiłek dla zabieganych. Smacznego!
Placuszki z serka wiejskiego
Serek wiejski to świetny dodatek do kanapek i owsianek, ale idealnie sprawdzi się także jako baza puszystych placuszków. Dlatego jeśli masz ochotę na proste śniadanie na słodko postaw na nasz przepis – placuszki z serka wiejskiego podane z soczystymi malinami. Do ich przygotowania potrzebnych Ci będzie jedynie 8 składników – i 15 minut. To więc świetny pomysł dla tych, którzy nie mają czasu na gotowanie. I co najważniejsze – pyszny, wartościowy posiłek dla dzieci i dorosłych. Smacznego!
Ryż na mleku z drażami MMs
Kolorowy, pyszny i szybki w przygotowaniu – taki jest nasz przepis na ryż na mleku z drażami MMs. Cukierki MMs sprawiają, że to proste śniadaniowe danie można wręcz…jeść oczami. Wcale nie są jednak jedyną „atrakcją”. Obok cukierków znajdziesz tu bowiem także aromatyczny cynamon, kremowe mleczko kokosowe i słodkie, jesienne figi. Całość posmakuje nawet największym niejadkom. Koniecznie wypróbuj!