Dietetyczne śniadania i kolacje

Szakszuka z tofu i warzywami

Oto pyszny i bardzo pożywny przepis na danie pochodzące z Bliskiego Wschodu. Niekwestionowany ulubieniec wielu osób, a szczególnie tych, którzy lubią sycące i rozgrzewające posiłki. Trudno im się dziwić, wystarczy, że cudowny zapach rozniesie się po domu i od razu robi się jakoś przyjemniej. Szakszuka z tofu i warzywami z pewnością poprawi Ci humor po ciężkim dniu.

Wegańskie naleśniki pełnoziarniste z nadzieniem z czerwonej fasoli, papryki i aromatycznych przypraw

Lubisz naleśniki? Choć tradycyjnie w swoim składzie zawierają mleko i jaja to smakują doskonale również w wersji wegańskiej. Nie martw się konsystencją. W naszej wersji wychodzą zawsze — mają idealną konsystencję. Wegańskie naleśniki pełnoziarniste z nadzieniem z czerwonej fasoli, papryki i aromatycznych przypraw sprawdzą się idealne na obiad, a dodatkowo w łatwy sposób przygotujesz kilka porcji na zapas. Smacznego!

Zapiekanka z pomidorami i mozzarellą

Naleśniki z kurczakiem i warzywami

Czy wiesz, że idealne naleśniki wcale nie muszą być słodkie? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na naleśniki z kurczakiem i warzywami, żeby się o tym przekonać! Danie to świetnie sprawdzi się jako oryginalny obiad, kolacja, czy wytrawny podwieczorek, dostarczając jednocześnie mocy niezbędnych składników odżywczych – i to wszystko, w formie pysznej, idealnie przyprawionej potrawy.

Makaron z pieczonymi warzywami i serem mozzarella

Szukasz pomysłu na obiad w wersji wegetariańskiej? Nasz makaron z pieczonymi warzywami i serem mozzarella sprawdzi się idealnie! Delikatny smak mozzarelli, aromatyczne zioła i ostre akcenty pochodzące z płatków chilli – czy to nie brzmi idealnie?

Kanapka z pieczonym indykiem, hummusem i warzywami

Szukasz pomysłu na smaczne i pełnowartościowe śniadanie? Nasza kanapka z pieczonym indykiem, hummusem i warzywami sprawdzi się idealnie! Zawiera ona nie tylko perfekcyjne połączenie smaków, ale stanowi także istną bombę witamin i składników mineralnych – daj się skusić, a kanapka ta na stałe zagości w Twoim jadłospisie.

Wegańska sałatka cezar z sosem musztardowym

Cezar to jedna z najpopularniejszych sałatek – znajdziesz ją zresztą w menu większości restauracji. I choć w oryginale podaje się ją z serem i mięsem, to świetnie smakuje też w wersji 100% roślinnej. Nie wierzysz? Nasza wegańska sałatka cezar z sosem musztardowym poleca się na obiad! Zamiast kurczaka znajdziesz tu kotleciki sojowe, a zamiast parmezanu – płatki drożdżowe. Do tego pieczywo, moc warzyw i wyrazisty sos na bazie musztardy i majonezu wegańskiego. Koniecznie wypróbuj!

Kokosowy krem jaglany z malinami

Szukasz oryginalnej i pełnowartościowej propozycji podwieczorku? Nasz kokosowy krem jaglany z malinami jest właśnie dla Ciebie! Ten wegański deser idealnie łączy kwaskowaty smak malin, z rozpływającym się w ustach kremem na bazie płatków jaglanych i napoju migdałowego. Tak przygotowany deser posmakuje zarówno dorosłym, jak i dzieciom, jest to więc świetny pomysł na podwieczorek dla całej rodziny.

Pieczywo z pastą z tuńczyka, z ogórkiem i koperkiem

Nie wiesz jak zwiększyć ilość ryb w swoim codziennym jadłospisie? Pieczywo z pastą z tuńczyka, z ogórkiem i koperkiem z naszego przepisu jest idealnym przykładem, jak możesz dokonać tego w smaczny i zdrowy sposób.

Kakaowa owsianka z siekanymi orzechami

Marzysz o pożywnym posiłku na słodko? Nasza kakaowa owsianka z siekanymi orzechami sprawdzi się idealnie jako śniadanie lub podwieczorek, a zawarte w niej orzechy dostarczą Twojemu mózgowi składników odżywczych niezbędnych do efektywnego działania.

Domowa granola z jogurtem

Masz dość sklepowych musli o wysokiej zawartości cukru? Jeśli tak, idealnym rozwiązaniem będzie nasza domowa granola z jogurtem – niezwykle prosta w wykonaniu, pełna wartościowych składników odżywczych, a do tego absolutnie pyszna!

Pudding czekoladowy z wiśniami

Wiśnie i kakao – czy istnieje lepsze połączenie smaków? Nasz pudding czekoladowy z wiśniami, to świetny przykład na to, że dietetyczny deser wcale nie musi być nudny! Dzięki dodatkowi ksylitolu danie to jest idealną propozycją na fit-podwieczorek, który wprost rozpływa się w ustach. Koniecznie wypróbuj nasz przepis, zamknij oczy i ciesz się chwilą relaksu!

Pasta z ciecierzycy i wędzonej papryki z pieczywem żytnim

Jeżeli nie masz pomysłu na pyszne, wegańskie kanapki, nasza pasta z ciecierzycy i wędzonej papryki, z pieczywem żytnim jest dla Ciebie! Połączenie kwaskowatych warzyw, bogatej w składniki odżywcze ciecierzycy oraz przypraw, sprawia, że tak podane danie sprawdzi się jako idealne śniadanie, kolacja czy posiłek do pracy lub szkoły.

Owoce z jogurtem kokosowym

Szukasz łatwego i pożywnego pomysłu na podwieczorek? Nasze owoce z jogurtem kokosowym to idealna propozycja dla Ciebie! Sekret tej niezwykle prostej potrawy tkwi w perfekcyjnym doborze smaków – delikatnego melona, kwaskowatego jabłka, słodkich winogron oraz wyrazistego ananasa. Tak przygotowany deser, nie tylko świetnie smakuje – jest on również istną bombą witaminową. Daj się skusić, a nie pożałujesz!

Frittata z brokułami i fetą

Frittata – klasyczne danie kuchni włoskiej, przypominające omlet, to niezwykle sycący, wartościowy posiłek, który sprawdzi się zarówno jako śniadanie, jak i kolacja. Nasz wersja tej potrawy – frittata z brokułami i fetą to perfekcyjne połączenie delikatnych, pełnych witamin brokułów i słonego sera feta.

Budyń jaglany z malinami

Czy wiesz że budyń wcale nie musi być nudny? A co ważniejsze – że przygotowanie go od podstaw jest zaskakująco łatwe i szybkie? Jeżeli chcesz się o tym przekonać, koniecznie wypróbuj nasz przepis na budyń jaglany z malinami! Ten niezwykle smaczny deser nie zawiera dodatku cukru, a zawartość kaszy jaglanej sprawia, że jest on dobrym źródłem żelaza, cynku, magnezu oraz miedzi.

Koktajl bananowy

Nasz koktajl bananowy to przepyszne spotkanie smaków i zdrowia. Kremowa konsystencja bananów łączy się z odświeżającym mlekiem i szczyptą naturalnej słodyczy, tworząc napój pełen energii i witamin. To nie tylko odżywczy koktajl, to chwila relaksu i przyjemności. Każdy łyk to smak świeżości i słodyczy, który dodaje koloru każdemu dniu.

Świeża sałatka z malinami

Lekka sałatka z maksymalną dawką orzeźwienia? Mamy na to sposób, a jest nim…dodatek świeżych malin! Te różowe owoce to polski superfood – i świetny dodatek do potraw: zarówno do deserów, jak i sałatek. Ich słodko-kwaśny smak tworzy prawdziwie elektryzującą kompozycję z wyrazistą, słoną fetą i chrupiącym szpinakiem. Całość warto jeszcze dopełnić sosem na bazie oliwy i lekko słodkiego octu balsamicznego, który idealnie podbija malinowe nuty. Zresztą – możesz się o tym łatwo przekonać – nasza świeża sałatka z malinami poleca się na lato!

Tosty francuskie z puddingiem proteinowym i owocami

Sycące śniadanie na słodko? Mamy dla Ciebie prawdziwy hit: czyli tosty francuskie z puddingiem proteinowym i owocami. Rozpływające się w ustach pieczywo maczane w jajeczno-mlecznej masie to tylko początek pysznej smakowej podróży z tą prostą potrawą. Prawdziwego charakteru nadają jej bowiem aromatyczne korzenne przyprawy, słodki miód i kremowe masło orzechowe. A i to nie koniec, bo całość idealnie przełamują kwaskowate maliny, za to o sytość po posiłku dba waniliowy pudding proteinowy. Nic tylko rozkoszować się smakiem – koniecznie wypróbuj!

Sałatka z kaszą bulgur i serem halloumi

Orzeźwiająca, pożywna, z dozą kreatywności i szybka w przygotowaniu. Taka jest nasza sałatka z kaszą bulgur i serem halloumi. Wyrazisty, cypryjski ser halloumi tworzy tu pyszny duet z lekko orzechową kaszą. Do kompozycji dołączają jeszcze kwaskowate pomidorki i musztardowy sos. Efektowi trudno się oprzeć, a taki posiłek jest dodatkowo świetnym źródłem składników odżywczych. Jakich? Dostarcza między innymi mocy wapnia, przeciwutleniaczy, białka czy błonnika. Koniecznie wypróbuj!

Śniadaniowa kasza bulgur z owocami

Kasza na słodko? Większość osób stawia na drobną pszenną kaszę mannę lub wytwarzaną z prosa kaszę jaglaną. My mamy jednak inną propozycję! A jest nią śniadaniowa kasza bulgur z owocami. Ta używana w kuchni Bliskiego Wschodu kasza charakteryzuje się lekko orzechowym smakiem i aromatem, które idealnie komponują się ze słodkimi dodatkami. Bulgur świetnie smakuje, chociażby w połączeniu z pełnym białka jogurtem Skyr oraz owocami: słodkimi borówkami i soczystą nektarynką. Całość warto jeszcze dopełnić chrupiącymi płatkami migdałów i gotowe. Pyszne śniadanie masz na wyciągnięcie ręki!

Ryżowe placuszki z owocami

Co powiesz na słodkie śniadanie? Nasze ryżowe placuszki z owocami skradną serca dzieci i dorosłych. To propozycja, która sprawdzi się również jako deser lub danie na wynos. Można je spakować do pudełka śniadaniowego i zjeść na zimno podczas przerwy w pracy lub na pikniku. Delikatne placuszki z mąki ryżowej rozpływają się w ustach. Dodaj owoce, aby zadbać o właściwą porcję witamin. Smacznego!

Sałatka z kuskusem, serem kozim i granatem

Dobre łączenie smaków to sztuka – a nasza sałatka z kuskusem, serem kozim i granatem jest przykładem, jak można to zrobić w absolutnie pyszny sposób. Wyrazisty ser kozi tworzy tu cudowną kompozycję ze słodkim, soczystym granatem. Całość dopełnia jeszcze sos, w którym świetnie współgra trio miód, sok z cytryny i musztarda. Do tego listki świeżego szpinaku, kasza kuskus i gotowe! Czeka na Ciebie prawdziwa uczta dla zmysłów. Smacznego!

Sałatka z kuskusem i serem feta

Pożywna sałatka powinna zawierać źródło białka, tłuszczu, węglowodanów złożonych, a do tego dużo warzyw. Nasza sałatka z kuskusem i serem feta zdaje ten test na piątkę! Znajdziesz tu pełnowartościowe białko (feta), nienasycone kwasy tłuszczowe (oliwa) i złożone węglowodany (kuskus). Do tego moc warzyw, pyszny sos na bazie miodu i listki orzeźwiającej mięty. Efektowi trudno się oprzeć – smacznego!