Przepisy na owsianki
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Owsianka świętomarcińska z białym makiem
Co zjeść na śniadanie w dniu Świętego Marcina? Owsianka świętomarcińska z białym makiem będzie strzałem w dziesiątkę! Jej sekret tkwi w dodatku białego maku, czyli tego samego składnika, z którego słyną świętomarcińskie rogale. To jednak nie koniec, bo znajdziesz tu także rodzynki, migdały i skórkę pomarańczową, dzięki którym owsianka zyskuje niepowtarzalny smak i aromat. Co więcej – pod względem odżywczym takie danie stanowi super źródło wapnia, błonnika oraz białka. Smacznego!
Wytrawna owsianka z jajkiem w koszulce i warzywami
Choć owsianka zdecydowanie kojarzy się z posiłkiem na słodko, to równie dobrze smakuje również…na słono! A dowodem jest nasz przepis, czyli wytrawna owsianka z jajkiem w koszulce i warzywami. Płatki owsiane świetnie komponują się tu z oliwą, czosnkiem i fasolą tworząc sycącą kompozycję o naprawdę ciekawym i pysznym smaku. Prawdziwą wisienką na torcie są jednak dodatki – delikatne, rozpływające się w ustach jajko w koszulce, szpinak, suszone pomidory i chrupiące pestki dyni. Gotowy posiłek to dobre źródło żelaza, witamin z grupy B, witaminy C czy likopenu. Smacznego!
Nocna owsianka z musem jabłkowym, cynamonem i kruszonką z orzechów
Śniadanie idealne na jesienne i zimowe poranki? Nasza nocna owsianka z musem jabłkowym, cynamonem i kruszonką z orzechów jest mocnym kandydatem! Korzenny aromat cynamonu łączy się tu bowiem z soczyście słodkim smakiem jabłek, chrupiącymi orzechami i nutą wanilii. Efekt? Przepis na posiłek perfekcyjny na chłodne dni, pełen polifenoli, błonnika, wapnia, białka czy witamin z grupy B. Smacznego!
Owsianka z suszonymi morelami i tahini
Śniadanie z nutą kuchni bliskowschodniej? Owsianka z suszonymi morelami i tahini będzie strzałem w dziesiątkę! Jej sekret tkwi w dodatkach – kremowej, wyrazistej paście tahini, słodkich suszonych morelach i chrupiących ziarnach sezamu. To dzięki nim danie zyskuje zupełnie nowy wymiar. A dodatkowo dostarcza mocy beta-karotenu, wapnia, żelaza, magnezu, cynku i błonnika. Koniecznie wypróbuj nasz przepis, smacznego!
Owsianka nocna Oreo
Znasz zasadę 80/20? Nasz przepis – owsianka nocna Oreo – to idealny sposób na wykorzystanie jej w praktyce! Wśród składników znajdziesz tu bowiem pełen białka i wapnia skyr, mleko, soczyste maliny bogate w polifenole, płatki owsiane, a także masło orzechowe. A więc same zdrowe produkty pełne wartościowych składników odżywczych. Całość dopełniają jednak ciasteczka Oreo – słodkie, chrupiące i nadające daniu niepowtarzalnie pyszny smak. Koniecznie wypróbuj, a zakochasz się od pierwszego kęsa!
Płatki ryżowe z prażonym jabłkiem
Delikatne, słodkie śniadanie, w sam raz, by dobrze rozpocząć dzień? Postaw na nasz przepis – czyli płatki ryżowe z prażonym jabłkiem! Mleczna „ryżanka” łączy się w tu z aromatycznym jabłkiem prażonym z dodatkiem masła i cynamonu oraz syropem klonowym. Efektem jest lekki posiłek pełen wapnia, polifenoli, potasu oraz…cudownych doznań smakowych. Koniecznie wypróbuj – a gotowe płatki z pewnością zachwycą zarówno starszych, jak i młodszych członków rodziny.
Waniliowa kasza kukurydziana z dynią
Aromatyczna, idealna na jesień – i delikatna dla układu pokarmowego. Waniliowa kasza kukurydziana z dynią to przepis na pyszne śniadanie pełne wapnia, beta-karotenu i polifenoli. Jej sekret tkwi w połączeniu lekkiej mleczne kaszki ze słodką dynią, miodem oraz aromatycznymi przyprawami – wanilią i cynamonem. Gotowe danie posmakuje zarówno dzieciom, jak i dorosłym i będzie świetnym sposobem na dobry początek dnia. Smacznego!
Owsianka z malinami i prażonymi pestkami dyni
Pysznie orzeźwiająca, sycąca i pełna wartości odżywczych. Taka właśnie jest owsianka z malinami i prażonymi pestkami dyni, czyli przepis na śniadanie lub kolację dla fanów słodkich posiłków. Jej sekret? Tkwi w połączeniu soczystych, słodkich malin z chrupiącymi dodatkami – pestkami dyni i płatkami migdałów. Dzięki temu gotowe danie dostarcza mnóstwa polifenoli, witamin z grupy B, żelaza, wapnia oraz cynku. Smacznego!
Pieczona owsianka z bananem
Pieczone owsianki to hit ostatnich lat – ich pyszny, słodki smak i oryginalna, przypominająca ciasto struktura sprawiają, że kochają je zarówno dorośli, jak i dzieci, jest to więc idealny kandydat na śniadanie lub podwieczorek dla całej rodziny. Jeżeli masz ochotę wypróbować to niezwykle popularne danie, pieczona owsianka z bananem wykonana według poniższego przepisu jest właśnie dla Ciebie! Ta pyszna, słodka potrawa to idealne połączenie płatków owsianych, świeżych owoców i aromatycznych przypraw, a wszystko to…bez dodatku cukru! Spróbuj koniecznie!
Chia bowl z kiwi i pomarańczą
Nasiona chia to super źródło składników mineralnych, witamin i kwasów omega-3. Innymi słowy — prawdziwe superfood! Jeśli masz ochotę na potrawę z chia w roli głównej, nasz chia bowl z kiwi i pomarańczą jest właśnie dla Ciebie. To świetny pomysł na słodkie śniadanie kolację lub podwieczorek — wybór należy do Ciebie. Smacznego!
Owsianka a’la Snickers
Snickers to zdecydowanie jeden z najbardziej ikonicznych (i najpyszniejszych!) batoników. Dobrze o tym wiemy, dlatego zadbaliśmy o to, żeby dieta nie oznaczała rezygnacji z jego niepowtarzalnego smaku. Rozwiązanie? Owsianka à la Snickers, czyli esencja batonika zamknięta w zdrowym i pożywnym śniadaniu. Spróbuj koniecznie i daj się zachwycić!
Płatki jaglane z duszonym jabłkiem
Aromatyczne, pożywne i pyszne. Takie są płatki jaglane z duszonym jabłkiem według naszego przepisu. Danie to sprawdzi się świetnie na śniadanie, kolację czy podwieczorek — a jego smak zachwyci zarówno dorosłych, jak i dzieci (nawet niejadki!). Zdecydowanie warto spróbować i przekonać się, że dobra jaglanka znika z talerza w tempie ekspresowym. Smacznego!
Ryżanka z owocami
Owsianka, jaglanka, a może…ryżanka? Jeżeli, tak jak my, uwielbiasz proste i szybkie śniadania na słodko, to nasza ryżanka z owocami jest właśnie dla Ciebie. Wystarczy 5 składników i gotowe: możesz cieszyć się jej delikatnym smakiem. A składniki odżywcze? Taka ryżanka jest dobrym źródłem białka, potasu i witaminy C. Smacznego!
Owsianka z owocem kaki i orzechami
Szukasz oryginalnego pomysłu na słodkie śniadanie? Nasza owsianka z owocem kaki i orzechami sprawdzi się idealnie! Danie to zawiera źródła wszystkich podstawowych makroskładników, zaś całość dopełnia nieoczywisty, słodki smak owoców kaki. Spróbuj koniecznie!
Jogurt z truskawkami i orzechami
Czy wiesz, że truskawki to nie tylko niezwykle smaczne owoce, ale również prawdziwa bomba witaminowa? Te uwielbiane przez nas owoce, to jedno z najlepszych źródeł witaminy C i korzystnych dla zdrowia antyoksydantów, a nasz jogurt z truskawkami i orzechami to idealny sposób aby włączyć je do jadłospisu. Daj się skusić, a pokochasz takie połączenie smaków!
Jaglanka z gruszką
Masz dość klasycznych owsianek, ale nie chcesz rezygnować z posiłku na słodko? Nasza jaglanka z gruszką to idealne rozwiązanie Twojego problemu! Delikatny smak płatków jaglanych pozwoli Ci poczuć powiew świeżości w kuchni, zaś dodatek bezkalorycznego erytrolu sprawi, że będzie to potrawa odpowiednia dla wszystkich, którzy są na diecie lub po prostu pragną ograniczyć w swojej diecie cukier.
Owsianka z mango i marakują
Mango + marakuja + kokos = przepis na szczyptę egzotyki w kuchni. Dlatego jeśli masz ochotę na energetyzujące śniadanie o tropikalnym smaku, nasza owsianka z mango i marakują jest właśnie dla Ciebie. To proste danie jest gwarancją solidnej dawki energii na dobre rozpoczęcie dnia. To też świetne źródło błonnika i białka, które sprawią, że takie słodkie śniadanie nasyci Cię na długo. No po prostu same zalety. Smacznego!
Owsianka z figami
Figi kuszą ze sklepowej półki, ale nie wiesz, do czego je wykorzystać? Nasza owsianka z figami spieszy z pomocą! Wystarczy 6 składników, aby przygotować tę pyszną potrawę pełną błonnika, wapnia i magnezu. Jej sekret? Smakowite połączenie kwaskowatych fig z kremowym masłem orzechowym. Po prostu palce lizać!
Owsianka z kiwi i borówkami
Czy wiesz, że owoce kiwi potrafią pozytywnie wpływać na…sen? Owsianka z kiwi i borówkami to więc świetny pomysł na wartościową kolację, która wspomoże naturalne procesy zasypiania. Ale nie tylko – bo to słodkie danie dobrze sprawdzi się też o poranku – i doda Ci energii na dobre rozpoczęcie dnia. Jak to możliwe? Choć kiwi może wspomagać zasypianie, to jedzone o innej porze dnia wcale nie sprawi, że poczujesz zmęczenie. Wręcz przeciwnie – zarówno kiwi, jak i borówki są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które wspomagają Twój mózg w aktywnym funkcjonowaniu. Wypróbuj nasz przepis, a przekonasz się, że to prawda!
Waniliowa owsianka z wiśniami
Słodka baza, kwaśne owoce, moc składników odżywczych i proste wykonanie…taka jest nasza waniliowa owsianka z wiśniami. Jej sekret? Dodatek waniliowego jogurtu typu Skyr, dzięki któremu owsianka zyskuje niepowtarzalny smak i konsystencję. Do tego pełne polifenoli wiśnie, chrupiące migdały i gotowe! Usiądź i ciesz się delikatnym smakiem pysznej owsianki. Smacznego!
Różowa owsianka
Róż jest w modzie – zwłaszcza od kiedy na ekrany kin wszedł film o słynnej lalce Barbie. Jeśli więc chcesz dać się porwać różowemu szaleństwu, poniższy przepis jest właśnie dla Ciebie! Nasza różowa owsianka to perfekcyjne połączenie kwaskowatych malin i porzeczek ze słodką białą czekoladą oraz waniliowym puddingiem. Efekt? Smak, który pokochałaby bohaterka grana przez Margot Robbie oraz…mega dawka przeciwutleniających polifenoli. Smacznego!
Owsianka sernikowa
Owsianka i ciasto w wersji 2w1? Z nami nie ma rzeczy niemożliwych – a owsianka sernikowa jest na to najlepszym dowodem! Poza płatkami owsianymi i owocami potrzebne będą Ci także serek homogenizowany i aromat waniliowy – bo to dzięki nim owsianka zyska sernikowy smak i aromat. A czas przygotowania? Wystarczy 15 minut, by cieszyć się tym pysznym, słodkim daniem. Smacznego!
Jogurt z musli, truskawkami i czekoladą
Szybki, pyszny i super odżywczy – taki jest nasz jogurt z musli, truskawkami i czekoladą. Potrzebujesz konkretów? Bardzo proszę! Przygotowanie tego słodkiego dania zajmie Ci jedynie…5 minut. Za to wśród jego składników odżywczych znajdziesz między innymi witaminę C, magnez, żelazo, wapń i mnóstwo przeciwutleniaczy. Dawka energii na dalszy ciąg dnia gwarantowana – podobnie jak niezapomniane doznania smakowe. Bo czy połączenie czekolady i truskawek nie brzmi pysznie?
Owsianka banoffee
5 składników i 10 minut. Tyle potrzebujesz, by w Twojej kuchni powstała pyszna i nietuzinkowa owsianka banoffee. To inspirowane klasycznym angielskim banoffee pie śniadanie zachwyci Cię od pierwszego kęsa. Jego sekret? Świeże banany i…proteinowy pudding o smaku słonego karmelu. Tylko i aż tyle wystarczy, by Twoje kubki smakowe wprost rozpłynęły się ze szczęścia. Smacznego!