Przepisy na słodkie śniadania i kolacje
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Zapiekana owsianka ze śliwkami
Słodkie, pełnowartościowe śniadanie możesz przygotować z 5 składników – prawda czy fałsz? Prawda! A dowodem jest nasz przepis, czyli zapiekana owsianka ze śliwkami. Wystarczy, że przygotujesz płatki owsiane, śliwki, napój roślinny, miód i erytrol, a całość zapieczesz i…gotowe. Takie danie dostarcza mnóstwa witamin z grupy B, cynku oraz polifenoli. Owsianka w tej wersji świetnie sprawdzi się zwłaszcza jesienią, gdy trwa sezon na śliwki. Smacznego!
Pieczone syrniki z owocami
Syrniki to tradycyjna potrawa kuchni wschodniej, w Polsce popularna szczególnie na Podlasiu. Zdecydowanie warto wprowadzić ją do jadłospisu – świetnie sprawdza się bowiem jako słodkie, pełnowartościowe śniadanie albo kolacja. A jeśli masz ochotę na twarogowe placuszki w wersji fit postaw na nasz przepis – pieczone syrniki z owocami. Twarogowe ciasto świetnie smakuje w wersji bez smażenia (i bez cukru) – a dzieła dopełniają świeże maliny. Smacznego!
Koktajl dyniowy z imbirem na słodko
Idealny na jesienno-zimową poprawę odporności, rozgrzewający i prosty w wykonaniu. Taki jest nasz przepis na koktajl dyniowy z imbirem na słodko, czyli pyszne smoothie z 7 składników. Obok soczyście pomarańczowego przecieru dyniowego znajdziesz tu kwaskowaty sok z pomarańczy, miód, masło orzechowe i pudding proteinowy. Do tego przyprawy – czyli wyrazisty imbir, aromatyczny kardamon i gotowe! Taki koktajl dostarcza mocy witaminy C, witaminy E, polifenoli i beta-karotenu – jest więc prawdziwą bombą antyoksydantów. Smacznego!
Smoothie z jarmużem, bananem i masłem orzechowym
Jarmuż to niepozorne warzywo kapustne, które zdecydowanie warto włączać do codziennej diety. Dlaczego? Jego liście zawierają mega dawkę wapnia, folianów, beta-karotenu, witaminy C, witaminy E i przeciwnowotworowego sulforafanu. A jeśli nie wiesz, jak wykorzystać jarmuż w jadłospisie to mamy przepis dla Ciebie! Postaw na smoothie z jarmużem, bananem i masłem orzechowym, czyli ekspresowy posiłek o soczyście zielonym kolorze, pełen wartościowych składników odżywczych. Idealny na każdą porę dnia – czy to trudny poranek, czy leniwa przerwa obiadowa. Smacznego!
Maślankowe placuszki z owocami
Chodzi za Tobą słodkie śniadanie? A może masz ochotę na „deserową” kolację? Postaw na nasz przepis – czyli maślankowe placuszki z owocami. Dodatek maślanki do ciasta sprawia, że zyskuje ono orzeźwiający, lekko kwaskowaty smak, który idealnie komponuje się ze słodkimi borówkami. Co więcej – placuszki nie zawierają cukru – bo zamiast niego znajdziesz tu ksylitol. I jeszcze jedno – ich przygotowanie zajmie Ci jedynie 15 minut, to więc świetny posiłek dla zabieganych. Smacznego!
Placuszki z serka wiejskiego
Serek wiejski to świetny dodatek do kanapek i owsianek, ale idealnie sprawdzi się także jako baza puszystych placuszków. Dlatego jeśli masz ochotę na proste śniadanie na słodko postaw na nasz przepis – placuszki z serka wiejskiego podane z soczystymi malinami. Do ich przygotowania potrzebnych Ci będzie jedynie 8 składników – i 15 minut. To więc świetny pomysł dla tych, którzy nie mają czasu na gotowanie. I co najważniejsze – pyszny, wartościowy posiłek dla dzieci i dorosłych. Smacznego!
Ryż na mleku z drażami MMs
Kolorowy, pyszny i szybki w przygotowaniu – taki jest nasz przepis na ryż na mleku z drażami MMs. Cukierki MMs sprawiają, że to proste śniadaniowe danie można wręcz…jeść oczami. Wcale nie są jednak jedyną „atrakcją”. Obok cukierków znajdziesz tu bowiem także aromatyczny cynamon, kremowe mleczko kokosowe i słodkie, jesienne figi. Całość posmakuje nawet największym niejadkom. Koniecznie wypróbuj!
Czekoladowa komosanka
Owsianka, jaglanka, a może…komosanka? Jeśli lubisz testować przepisy na słodkie śniadania, to nasza czekoladowa komosanka jest właśnie dla Ciebie! Zamiast bazy pod postacią klasycznych płatków owsianych znajdziesz tu komosę ryżową, czyli superfood bogaty w witaminy z grupy B, magnez, miedź oraz białko. Całość pysznie smakuje ugotowana na mleku z dodatkiem kakao. Do tego gorzka czekolada, skyr, migdały, borówki i gotowe. Czeka na Ciebie pożywne, sycące śniadanie – smacznego!
Domowa granola z jogurtem
Masz dość sklepowych musli o wysokiej zawartości cukru? Jeśli tak, idealnym rozwiązaniem będzie nasza domowa granola z jogurtem – niezwykle prosta w wykonaniu, pełna wartościowych składników odżywczych, a do tego absolutnie pyszna!
Pudding czekoladowy z wiśniami
Wiśnie i kakao – czy istnieje lepsze połączenie smaków? Nasz pudding czekoladowy z wiśniami, to świetny przykład na to, że dietetyczny deser wcale nie musi być nudny! Dzięki dodatkowi ksylitolu danie to jest idealną propozycją na fit-podwieczorek, który wprost rozpływa się w ustach. Koniecznie wypróbuj nasz przepis, zamknij oczy i ciesz się chwilą relaksu!
Owoce z jogurtem kokosowym
Szukasz łatwego i pożywnego pomysłu na podwieczorek? Nasze owoce z jogurtem kokosowym to idealna propozycja dla Ciebie! Sekret tej niezwykle prostej potrawy tkwi w perfekcyjnym doborze smaków – delikatnego melona, kwaskowatego jabłka, słodkich winogron oraz wyrazistego ananasa. Tak przygotowany deser, nie tylko świetnie smakuje – jest on również istną bombą witaminową. Daj się skusić, a nie pożałujesz!
Budyń jaglany z malinami
Czy wiesz że budyń wcale nie musi być nudny? A co ważniejsze – że przygotowanie go od podstaw jest zaskakująco łatwe i szybkie? Jeżeli chcesz się o tym przekonać, koniecznie wypróbuj nasz przepis na budyń jaglany z malinami! Ten niezwykle smaczny deser nie zawiera dodatku cukru, a zawartość kaszy jaglanej sprawia, że jest on dobrym źródłem żelaza, cynku, magnezu oraz miedzi.
Smoothie wiśnia-porzeczki-banan-daktyle
Słodki i kwaśny to dwa smaki, które idealnie łączą się ze sobą, tworząc pyszną deserową kompozycję. Ważna jest jednak równowaga: i właśnie ona jest bazą naszego smoothie wiśnia-porzeczki-banan-daktyle. Podczas gdy wiśnie i czerwone porzeczki zapewniają lekko kwaskowaty posmak, banan i suszone daktyle sprawiają, że koktajl nabiera słodyczy. Takiemu połączeniu nie sposób się oprzeć — wypróbuj nasz przepis, aby się o tym przekonać!
Roślinne smoothie banan-truskawki-mięta
Masz ochotę na odrobinę orzeźwienia? Wypróbuj nasze roślinne smoothie banan-truskawki-mięta! To szybkie danie szczególnie dobrze sprawdzi się w upalne, wiosenno-letnie dni. Jego zalety? Tylko 5 składników, mnóstwo witaminy C i…kwasów omega-3. Smacznego!
Serek wiejski na słodko z masłem orzechowym, domową konfiturą jagodową i płatkami owsianymi
Kto powiedział, że serek wiejski trzeba jeść zawsze na słono? Świetnie komponuje się również z owocowymi dodatkami. A jeśli trudno jest Ci się oprzeć na co dzień słodkim pokusom, to tym bardziej będzie on świetnym rozwiązaniem. Serek wiejski na słodko z masłem orzechowym, domową konfiturą z jagód i płatkami owsianymi doskonale sprawdzi się jako śniadanie lub kolacja — zdecydowanie przyjemnie jest zacząć i kończyć dzień takimi pysznymi słodkościami.
Jaglany deser z orzechami i czekoladą a la Snickers
Inspiracja kultowym batonem zapewni Ci niezapomniane wrażenia smakowe. Śmiało obstawiamy, że to będzie Twój nowy ulubiony smakołyk. A właśnie takie smakołyki kochamy najbardziej, w zdrowszym wydaniu, na własnych zasadach, ale nadal przepyszne. Jaglany snickers z orzechami, czekoladą, daktylami i masłem orzechowym to doskonałe połączenie smaków!
Twarogowe placuszki proteinowe
Prosty przepis na słodkie, sycące śniadanie albo kolację? Twarogowe placuszki proteinowe będą strzałem w dziesiątkę! Dzięki dodatkowi twarogu placuszki zyskują moc białka – a podane z jogurtem, borówkami i miodem smakują wprost obłędnie. To jednak nie koniec ich zalet – bo dostarczają także polifenoli, wapnia czy witaminy B2. Koniecznie wypróbuj – smacznego!
Bułka na mleku – z konkursu Podopiecznych
Masz ochotę na coś lekkiego? Coś, co przypomni Ci czasy dzieciństwa? Bułka na mleku to przepis, który łączy pokolenia! Kajzerka nasiąknięta ciepłym mlekiem otula niczym puszysty koc, a podana z jabłkiem, cynamonem i orzechami stanowi całkiem pełnowartościową opcję. Co więcej – takie danie dostarcza mocy wapnia i polifenoli. Smacznego!
Leniwe z koziego twarogu z konkursu Podopiecznych
Leniwe to słodkie danie, które kochają zarówno dzieci, jak i dorośli. I choć w klasycznej wersji robi się je z twarogu krowiego, to prawdziwi koneserzy docenią przepis na leniwe z koziego twarogu. Nieco bardziej wyraziste od wersji „podstawowej”, kluseczki podane z jogurtem i malinami świetnie sycą i pysznie smakują. Wypróbuj i przekonaj się, że czasami warto zmodyfikować tradycyjny przepis. Smacznego!
Omlet królewski – z konkursu Podopiecznych
Puszysty, lekki niczym chmurka i po prostu pyszny – omlet królewski to przepis na śniadanie marzeń. Jego sekret tkwi w bazie z białkowej piany delikatnie połączonej z żółtkami, mąką i erytrytolem. Dzięki temu omlet wprost rozpływa się w ustach – a podany z truskawkami, dżemem i skyrem smakuje naprawdę obłędnie. Koniecznie wypróbuj, a zakochasz się od pierwszego kęsa. Smacznego!
Omlet ze skyru jak cynamonka
Aromatyczny, słodki i mega prosty – omlet ze skyru jak cynamonka to pyszny pomysł na ekspresowe śniadanie. Korzenny zapach cynamonu łączy się tu z bazą jajeczno-owsianą ze skyrem, a całość dopełniają miodowa polewa i soczyste truskawki. Gotowy omlet dostarcza polifenoli, witaminy C, żelaza, wapnia oraz witamin z grupy B. A do tego aż 36 g białka w porcji. Koniecznie wypróbuj nasz przepis – smacznego!
Proteinowy koktajl z mango
Egzotyczny, orzeźwiający i mega pożywny – proteinowy koktajl z mango poleca się na zdrowe drugie śniadanie albo pełnowartościowy podwieczorek. Soczyste mango z wodą kokosową dbają o cudownie tropikalny smak, z kolei chia i masło orzechowe zapewniają źródło zdrowych tłuszczów. Do tego słodki banan, pełen białka skyr, odrobina erytrytolu i gotowe! Taki koktajl ma 27 g białka i 10 g błonnika w porcji, a do tego moc kwasów omega-3, beta-karotenu czy wapnia. Smacznego!
Pudding chia z odżywką białkową
Moc białka, kwasy omega-3, witamina C, składniki mineralne, a do tego proste wykonanie i pyszny smak. Nasz przepis na pudding chia z odżywką białkową poleca się na śniadanie, kolację albo podwieczorek! Nasiona chia łączą się tu z napojem sojowym i odżywką białkową, tworząc kremową, wysokobiałkową bazę. O smak dbają zaś dodatki: chrupiące płatki migdałów, kremowe masło orzechowe, słodki syrop klonowy i kwaskowate kiwi. Taki pudding wprost rozpływa się w ustach. Koniecznie wypróbuj – smacznego!
Granola proteinowa z jogurtem, owocami i nasionami chia
Posiłek z 5 składników i z użyciem sklepowego gotowca to opcja idealna dla zapracowanych. Granola proteinowa z jogurtem, owocami i nasionami chia – bo o nią chodzi – to świetny wybór, gdy masz ochotę na ekspresowe śniadanie na słodko. Do jej przygotowania potrzebne Ci będą: gotowa granola czekoladowo-wiśniowa, sojowy skyr, tofu, maliny i nasiona chia. Efekt? Przepis na danie pełne białka, błonnika, polifenoli, wapnia oraz kwasów omega-3. I jedyne 5 minut spędzonych w kuchni. Smacznego!