Wytrawne śniadania i kolacje
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Kanapki z pieczonym tofu
Tofu to moc białka, żelaza oraz wapnia i idealny dodatek do makaronów, zup, a także…kanapek! Dowód? Nasz przepis na kanapki z pieczonym tofu! Ich sekret tkwi w odpowiednim przygotowaniu tofu, które przed upieczeniem należy obtoczyć w mieszance oliwy i przypraw. Dzięki temu kanapki zyskują wyrazisty smak i aromat – a Ty dostarczasz organizmowi solidnej dawki antyoksydantów. Co więcej – ten prosty posiłek idealnie sprawdzi się w diecie lekkostrawnej. Smacznego!
Kanapki z wędliną i pastą z pieczonych warzyw
Zdrowa dieta? Warto pamiętać, że dzienne spożycie warzyw i owoców powinno wynosić co najmniej 400 g. Przepis by „bezboleśnie” i łatwo uzupełnić dietę w te wartościowe produkty? Domowe pasta! A konkretnie – kanapki z wędliną i pastą z pieczonych warzyw. W głównej roli występuje tu pełna witamin oraz błonnika pasta na bazie papryki, cukinii, marchewki oraz twarogu. Dzięki takiemu prostemu śniadaniu (lub kolacji) do swojej diety dorzucisz prawie 200 g warzyw. Smacznego!
Kanapki z serkiem, wędliną i warzywami
Czasami prostota w jadłospisie sprawdza się najlepiej. Dlatego jeśli masz ochotę na łatwe i ekspresowe śniadanie, postaw na nasz przepis – czyli kanapki z serkiem, wędliną i warzywami. Ich przygotowanie zajmuje jedynie 10 minut – i wymaga użycia 8 podstawowych składników. Jakich? Znajdziesz tu m.in. pieczywo, serek śmietankowy, pomidora i wędlinę z kurczaka. Całość idealnie sprawdzi się zwłaszcza w diecie lekkostrawnej. Smacznego!
Omlecik z tortillą
Tortilla z omletem…omlecik z tortillą…brzmi jak przysłowiowe masło maślane, ale…smakuje absolutnie pysznie! I nie tylko smakuje – bo przepis na omlecik z tortillą to świetny sposób na długą sytość po posiłku. A także źródło żelaza, wapnia czy likopenu. Koniecznie wypróbuj – smacznego!
Buddha bowl z hummusem i kaszą kuskus
Potrzebujesz solidnej dawki energii w wersji wege? Nasz buddha bowl z hummusem i kaszą kuskus sprawdzi się idealnie! Znajdziesz tu same pyszne superfoods, których przygotowanie zajmie Ci jedynie 15 minut. A wartość odżywcza? Posiłek ten jest świetnym źródłem błonnika, witaminy C, beta-karotenu i żelaza. Smacznego!
Sałatka z buraków i batatów z awokado, granatem i serem feta
Niektórzy mówią, że jak najbardziej kolorowy posiłek to gwarancja bogactwa składników odżywczych. Czy to prawda? Nasza różnobarwna sałatka z buraków i batatów z awokado, granatem i serem feta udowadnia, że tak! Znajdziesz w niej zielone awokado i jarmuż (źródła folianów), pomarańczowe bataty (beta-karoten), czerwony granat i buraki (polifenole) i fetę (wapń). Do tego oliwa, orzechy i sos na bazie musztardy i miodu. Efekt? Kolorowa, pożywna i…pyszna sałatka już na Ciebie czeka!
Kurczak na parze z brokułami, pomidorem i pieczywem
Masz ochotę na kanapkę rodem z najlepszej kawiarni? Kurczak na parze z brokułami, pomidorem i pieczywem sprawdzi się perfekcyjnie! To absolutnie pyszna kanapka, która smakuje jeszcze lepiej niż jej kupne odpowiedniki. I co najlepsze — jest dużo tańsza. ;)
Sałatka z serem brie, winogronami, orzechami i grzankami
Chcesz zachwycić gości, domowników albo…siebie? Nasza sałatka z serem brie, winogronami, orzechami i grzankami to idealny wybór, żeby tego dokonać! Jej niezwykły smak jest zasługą połączenia wyrazistego sera brie ze słodkimi winogronami i miodowo-musztardowym sosem. Obiecujemy, że ta pyszna sałatka z miejsca podbije Twoje serce. Smacznego!
Wegańska feta z oliwkami i pomidorkami koktajlowymi
Obecne czasy to mnóstwo opcji roślinnych odpowiedników produktów zwierzęcych. Już nie musisz rezygnować ze smaku ulubionego jogurtu czy sera — a dowodem niech będzie nasza wegańska feta z oliwkami i pomidorkami koktajlowymi. Czym jest feta w wersji wege? To nic innego jak tofu w specjalnej zalewie, która nadaje mu charakterystyczny smak greckiego sera. Spróbuj koniecznie!
Tortilla z fasolą i salsą pomidorową
Buenos dias! Masz ochotę na danie w prawdziwie meksykańskim stylu? Jeśli tak — nasza tortilla z fasolą i salsą pomidorową jest właśnie dla Ciebie. Potrawa ta jest idealnym przykładem na kreatywny, zdrowy fast-food pełen żelaza, magnezu, wapnia i witaminy C. I co najlepsze — jest ekspresowa w przygotowaniu. Spróbuj koniecznie!
Szakszuka z pieczarkami, brokułami, batatem i ricottą
Szakszuka to wywodząca się z Afryki Północnej potrawa na bazie jajek i pomidorów. Ostatnio święci triumfy i w naszym kraju — zwłaszcza jako pomysł na pożywne śniadanie. My postanowiliśmy jeszcze ulepszyć klasyczny przepis na szakszukę — i tak powstała szakszuka z pieczarkami, brokułami, batatem i ricottą. Znajdziesz tu jeszcze więcej warzyw i białka niż w klasycznej wersji — dawka energii na dobry początek dnia gwarantowana!
Pasta z soczewicy z papryką, pomidorem, cukinią i pieczywem
Pasta z soczewicy z papryką, pomidorem, cukinią i pieczywem to świetne rozwiązanie dla tych, którym znudziły się klasyczne kanapki z szynką i serem. To nie tylko kreatywny sposób na pełnowartościowy posiłek — to też prawdziwa bomba witaminowa! Jakich? Znajdziesz tu m.in. witaminę B1, C, K i foliany. Smacznego!
Kanapka z jajkiem
Z czego powinna składać się idealna kanapka z jajkiem? Naszym zdaniem, powinna ona zawierać odrobinę kremowego, śmietankowego serka i całą gamę świeżych, pełnych witamin warzyw. Spróbuj, a z pewnością również pokochasz ten smak!
Kanapki z hummusem, wędliną i warzywami
Czy wiesz, że nie nie musisz używać margaryny ani masła jako “smarowidła” do pieczywa? Nasze kanapki z hummusem, wędliną i warzywami są tego idealnym przykładem! Wyrazisty, pełen wartościowych składników odżywczych hummus to perfekcyjna alternatywa dla masła, która smakuje świetnie w połączeniu z wędliną z kurczaka i świeżymi warzywami. Spróbuj koniecznie!
Sałatka z fetą i kukurydzą
Właściwie każdy wie, że grecki ser feta charakteryzuje się wyrazistym, słonym smakiem. I nic dziwnego, w końcu ser ten dojrzewa solance. To właśnie dlatego feta tak dobrze łączy się z delikatnie słodkimi produktami – i wyśmienicie przełamuje je w potrawach. Przykład? Sałatka z fetą i kukurydzą! Słodka kukurydza perfekcyjnie komponuje się tu z wyrazistą fetą, a całość dopełniają kwaskowate pomidorki koktajlowe. Koniecznie wypróbuj!
Ziemniaki z twarogiem
Ziemniaki – świetnie sprawdzają się w roli drugoplanowej, jednak wiele osób zapomina, że równie dobrze wypadają, grając pierwsze skrzypce. Jeśli masz więc ochotę na coś lekkiego, to zamiast tradycyjnego mięsa z ziemniakami postaw na…ziemniaki z twarogiem. To orzeźwiający posiłek idealny na wiosnę i lato – a dodatkowo pełen białka, wapnia i witamin. Koniecznie wypróbuj!
Tost z awokado i mozzarellą
4 składniki i 5 minut. Tyle potrzeba by przygotować tost z awokado i mozzarellą. Ta prosta potrawa sprawdzi się świetnie jako śniadanie, kolacja czy szybka przekąska idealna, gdy nagle dopada Cię głód. To jednak nie koniec jej zalet, bo tak przygotowany tost jest dobrym źródłem wapnia, witaminy E i zdrowych kwasów tłuszczowych. Smacznego!
Tost z mozzarellą, szynką i suszonymi pomidorami
Czy wiesz, że wystarczy 5 składników, by wyczarować pyszne śniadanie pełne białka i błonnika? Dowód: nasz przepis na tost z mozzarellą, szynką i suszonymi pomidorami! Obiecujemy, że zniknie z talerza, zanim się obejrzysz. Smacznego!
Tost z szynką i mozzarellą
Klasyczne, ale z charakterem — jeżeli takie zdanie opisuje Twoją kanapkę idealną, nasze tosty z szynką i mozzarellą są dla Ciebie. Wystarczy 5 minut, 4 składniki i gotowe — to więc świetny przepis dla zapracowanych. Smacznego!
Tost z mozzarellą i suszonymi pomidorami
Maksymalna dawka smaku przy minimalnym czasie spędzonym w kuchni, to coś, o czym marzysz? Wypróbuj nasz przepis na tost z mozzarellą i suszonymi pomidorami! Wystarczą 3 składniki, 5 minut i gotowe: smak, który zachwyci Cię od pierwszego kęsa. Smacznego!
Kaszotto z kurczakiem i warzywami
Kasza ma cenne wartości odżywcze, wiele składników mineralnych i witamin. Można ją przyrządzić na wiele sposobów. Jednym z nich jest kaszotto z kurczakiem i warzywami. Przepis na tę potrawę jest prosty i szybki. W kilkanaście minut przygotujemy posiłek dla całej rodziny.
Makaron z pesto pistacjowym
Jeżeli uwielbiasz tradycyjne pesto z bazylii, koniecznie musisz spróbować innej wersji z wykorzystaniem pistacji. Makaron z pesto pistacjowym i kurczakiem to danie z pewnością Cię zachwyci, bo odpowiednio skomponowane składniki sprawiają, że jest absolutnie wyśmienite!
Pulpeciki mięsne z kaszą jaglaną w sosie pomidorowym
Mięsne kuleczki oblane aksamitnym sosem. Idealne na obiad, smaczne i pożywne. Pulpeciki mięsne z kaszą jaglaną w sosie pomidorowym to ciekawa propozycja z mięsem mielonym w roli głównej. Taki obiad może być podany z różnymi warzywami bądź innymi dodatkami.
Kanapka z jajkiem i serem cheddar
Chciałbyś przyrządzić coś wyjątkowego na śniadanie, ale nie masz dużo czasu? Oto przepis na rewelacyjne i pożywne kanapki z jajkiem, awokado i cheddarem. Kanapki przyrządzasz na zdrowym chlebku z komosy ryżowej i kaszy jaglanej. Kanapki wspaniale wyglądają i smakują.