Wytrawne śniadania i kolacje
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Pasta z tempehu z suszonymi pomidorami
Lubisz wyraziste smaki? Pasta z tempehu z suszonymi pomidorami to przepis idealny dla Ciebie! W jej składzie same gwiazdy – bo poza tempehem i suszonymi pomidorami znajdziesz tu także czosnek, kapary czy moc aromatycznych przypraw. Taka pasta idealnie komponuje się z chrupiącym, pełnoziarnistym pieczywem i w porcji dostarcza aż 8 g błonnika i 27 g białka. Smacznego!
Bigos z niemięsem mielonym
Aromatyczny, sycący i pełen smaku – bigos to tradycyjna polska potrawa, którą uwielbiają i starsi, i młodsi. Ale czy wiesz, że możesz go przygotować także w wersji wege? Serio! A dowodem jest nasz przepis na bigos z niemięsem mielonym. Wystarczy, że do tradycyjnej kapuścianej bazy dodasz granulat sojowy, a całość doprawisz koncentratem pomidorowym oraz suszonymi śliwkami i gotowe. Pyszne doznania smakowe gwarantowane – koniecznie wypróbuj!
Pasta z tempehu a la ryba
Roślinna ryba? Niby oksymoron…a jednak! Nasza pasta z tempehu à la ryba to świetny sposób, by przypomnieć sobie ulubiony, rybny smak – nawet jeśli jesteś na diecie wege. Obok tempehu znajdziesz tu typowe składniki past rybnych – czyli m.in. ogórka kiszonego, koperek czy wegański majonez. Całość nie tylko pysznie smakuje, ale także syci na długo. Koniecznie wypróbuj ten przepis – smacznego!
Kanapki z pastą z fasoli i suszonych pomidorów
Moc żelaza, magnezu i likopenu – a do tego długa sytość? Przepis na kanapki z pastą z fasoli i suszonych pomidorów poleca się na śniadanie! To świetna opcja dla tych, którzy mają ochotę na coś bardziej oryginalnego – i w 100% wegańskiego. Pasta perfekcyjnie sprawdzi się w połączeniu z pieczywem razowym – i co ważne, możesz ją spokojnie jeść także kolejnego dnia. Smacznego!
Tosty francuskie z szynką i warzywami
Delikatne tosty francuskie są perfekcyjną opcją na szybkie i pożywne śniadanie. Czy wiesz jednak, że wcale nie musisz ich jeść na słodko? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na tosty francuskie z szynką i warzywami! Dzięki niemu przekonasz się, że chleb maczany w jajku jest idealną bazą do kanapek. Do tego szynka oraz warzywa i gotowe — idealne śniadanie już na Ciebie czeka.
Sałatka z kaszą kuskus, bobem i pieczarkami
Masz ochotę na inspirowane kuchnią bliskowschodnią smaki zamknięte w szybkim, pysznym daniu? Sałatka z kaszą kuskus, bobem i pieczarkami z pewnością Ci posmakuje! Bazę sałatki stanowi delikatna kasza kuskus podana z warzywami i aromatycznymi przyprawami. To świetny pomysł na wegański obiad pełen witamin, idealny również dla dzieci. Smacznego!
Sałatka grecka z serem sałatkowym i pieczywem
Sałatka grecka z serem sałatkowym i pieczywem to totalna klasyka wśród sałatek. I nic dziwnego! Jest w niej wszystko, czego oczekujesz od sałatki idealnej — moc warzyw, a do tego wyrazisty ser i oliwa z oliwek. Całość warto podać z pieczywem razowym — i gotowe: na chwilę możesz się przenieść wprost do słonecznej Grecji. Smacznego!
Sałatka z tofu z ryżem i szpinakiem
Sałatka z tofu z ryżem i szpinakiem to świetny pomysł na pełnowartościowe, pożywne i w 100% wegańskie danie. To również idealne rozwiązanie dla tych, którzy uwielbiają smaki kuchni azjatyckiej. Dlaczego? Wykonana według naszego przepisu sałatka zawiera takie, kojarzone z kuchnią Azji produkty, jak imbir, pasta miso czy sos sojowy. Spróbuj koniecznie!
Nuggetsy z kotletów sojowych z pieczonymi ziemniakami i sałatką colesław
Chrupiące i soczyste nuggetsy z kotletów sojowych z pieczonymi ziemniakami i sałatką colesław to sposób na posiłek rodem z popularnego fast-foodu. Tyle że w…wersji wege! To idealny sposób, żeby zaspokoić apetyt na fast-food, bez zamartwiania się o nadmiarowe kalorie i litry ukrytego tłuszczu. Spróbuj koniecznie! Obiecujemy, że pokochasz ten smak. :)
Japoński omlet
Tamagoyaki to tradycyjny japoński omlet zwijany w rulon i podawany na śniadanie. I choć wyglądem zdecydowanie przypomina naleśnik, to ma zupełnie niepowtarzalny smak. My proponujemy przygotować tamagoyaki w wersji ze świeżymi warzywami i majonezem — i gwarantujemy pyszne doznania kulinarne. Spróbuj koniecznie!
Frittata z cukinią i brokułami
Lubisz śniadanie na bazie jajek? Nasza frittata z cukinią i brokułami jest właśnie dla Ciebie! Ten włoski rodzaj omleta jest niezwykle pożywny — a w naszej wersji, także pełen witamin i błonnika. A to wszystko dzięki dodatkowi mąki z ciecierzycy i świeżych, zielonych warzyw. Spróbuj koniecznie!
Wegański hot dog z marchewką
Czy wegański hot dog z marchewką może zastąpić klasyczną bułkę z parówką? Naszym zdaniem — jak najbardziej, a sekretem jest odpowiednie przygotowanie nadzienia. A konkretnie — zamarynowanie ugotowanych marchewek w aromatycznym, wyrazistym sosie. Spróbuj, a przekonasz się, że fast-food może być pyszny nawet wtedy, gdy nie zawiera ani grama mięsa. Naprawdę!
Twarożek z pieczoną papryką i chlebem
Bułka z wędliną, twarożek z koperkiem, zupa mleczna…dieta lekkostrawna potrafi być monotonna. Jak ją urozmaicić? Wystarczy znać odpowiednie przepisy- takie jak nasz twarożek z pieczoną papryką i chlebem! Jego sekret tkwi w połączeniu delikatnego twarożku grani z wyrazistą, pieczoną papryką i przyprawami w kremowej, pysznej paście. Twarożek podany w takiej wersji jest nie tylko lekkostrawny, ale także pyszny i pełen witaminy C, polifenoli oraz beta-karotenu. Smacznego!
Tortilla z twarożkiem, szynką, sałatą i ogórkiem
Śniadaniowa klasyka w nowoczesnym wydaniu? Nasza tortilla z twarożkiem, szynką, sałatą i ogórkiem świetnie pasuje do tego opisu! Znajdziesz tu bowiem tradycyjny twarożek z koperkiem, wędlinę i ogórka, ale zamiast z pieczywem, podane z tortillą. Dzięki temu danie zyskuje zupełnie nowy charakter, a dodatkowo świetnie nadaje się do zabrania ze sobą do pracy. Koniecznie wypróbuj nasz przepis – smacznego!
Tosty z mozzarellą light i burakiem
6 składników – tyle wystarczy, żeby przygotować pełnowartościowe, lekkostrawne śniadanie. A dowodem jest nasz przepis na tosty z mozzarellą light i burakiem. Ten prosty posiłek łączy w sobie lekko słodkiego, pieczonego buraka, kremową mozzarellę, pieczywo i delikatne przyprawy. Jest więc dobrym źródłem żelaza, wapnia, potasu czy polifenoli. A do tego pysznie smakuje – koniecznie wypróbuj!
Kanapki z pastą z awokado i wędliną
Szukasz przepisu na lekkostrawne śniadanie? Jesteś w dobrym miejscu! Kanapki z pastą z awokado i wędliną sprawdzą się idealnie – a dodatkowo dostarczą mocy witaminy E, folianów czy białka. Co ważne, taką kanapkę możesz przekroić w pół, złożyć i zabrać ze sobą do pracy lub w drogę. Smacznego!
Kanapka z pastą z awokado i pieczonym kurczakiem
Lekkostrawna, ale sycąca i pełna smaku? Kanapka z pastą z awokado i pieczonym kurczakiem to świetny przepis na śniadanie (lub kolację) dla wrażliwego układu pokarmowego. Kremowe, zielone awokado łączy się tu bowiem z delikatną piersią kurczaka, aromatycznymi przyprawami i soczystym pomidorem. Całość dostarcza aż 45 g białka, a dodatkowo witaminy E, folianów czy zdrowych tłuszczów. Smacznego!
Kanapka z grillowanym tofu i warzywami
Lekkostrawna, sycąca i w 100% wegańska – kanapka z grillowanym tofu i warzywami to przepis na pełnowartościowe śniadanie delikatne dla układu pokarmowego. Znajdziesz tu bowiem grillowane bez tłuszczu tofu, a także warzywa – ogórka, marchewkę i pomidora. Całość dostarcza mocy beta-karotenu, likopenu, a także żelaza i wapnia. I co najważniejsze – jest gotowa w jedyne 20 minut. Smacznego!
Kanapka z pieczonymi warzywami i serem feta
Śniadanie w prawdziwie greckim stylu? Nasz przepis – kanapka z pieczonymi warzywami i serem feta – będzie strzałem w dziesiątkę! Znajdziesz tu wyrazisty ser feta, a do tego pieczone w ziołach warzywa – paprykę, bakłażana oraz cukinię. Gotowe danie pysznie smakuje, świetnie syci, a dodatkowo dostarcza mocy wapnia, witaminy C, folianów, potasu czy beta-karotenu. Smacznego!
Sałatka śniadaniowa
Sałatka na śniadanie? To świetny pomysł – również w diecie lekkostrawnej! A dowodem jest nasz przepis, czyli sałatka śniadaniowa z warzywami i mięsem. Kremowe awokado łączy się tu z soczystym ogórkiem i delikatnym kurczakiem, zaś dzieła dopełnia orzeźwiający sos jogurtowy. Gotowe danie to świetne źródło folianów, witaminy E, wapnia, probiotyków oraz witaminy B12. A do tego mnóstwo białka. Smacznego!
Kanapki z szynką, jajkiem i ogórkiem kiszonym
Masz ochotę na szybkie kanapki pełne białka? Wypróbuj nasz przepis na kanapki z szynką, jajkiem i ogórkiem kiszonym! To opcja dla tych, którzy uwielbiają wyraziste smaki i sycące śniadania – za to nie lubią poświęcać na ich przygotowanie zbyt dużo czasu. Ta kanapka z 5 składników to także świetne źródło witamin z grupy B, żelaza i błonnika. Smacznego!
Kiełbaski na ciepło z musztardą i warzywami
5 składników i 10 minut. Tyle potrzeba, by przygotować kiełbaski na ciepło z musztardą i warzywami. Ten ultra szybki przepis to idealny wybór dla tych, którzy nie mają czasu na gotowanie. To też wyrazisty smak perfekcyjny dla wszystkich, którzy narzekają, że w diecie nie ma miejsca na ich ulubione mięsne produkty. Jest – wystarczy tylko zadbać o odpowiednią kompozycję składników.
Jajecznica z kiełbaską roślinną
Jajecznica to klasyka śniadaniowa i chyba każdy się z tym zgodzi. Chcesz nadać jej niepowtarzalnego charakteru (i dodatkowo podbić poziom sytości po posiłku)? Jajecznica z kiełbaską roślinną będzie idealnym wyborem! Do jej przygotowania wystarczy 5 składników, w tym dobrze przyprawiona, gotowa kiełbaska roślinna. Efekt? Śniadanie, które zniknie z talerze w 5 minut i sprawi, że nie będziesz mieć ochoty na podjadanie między posiłkami. Smacznego!
Omlet ze szpinakiem na parze
Lekkostrawne śniadanie na bazie jajka? Mówisz i masz! Nasz omlet ze szpinakiem na parze to przykład na to, że sposób obróbki ma znaczenie. A standardowo smażony omlet może stać się dużo delikatniejszy, gdy przygotujemy go na parze. Dlatego jeśli masz ochotę na pożywne, a jednocześnie lekkie śniadanie lub kolację koniecznie wypróbuj poniższy przepis na omlet podany z kanapką. To cudowne źródło pełnowartościowego białka, witaminy C, beta-karotenu i żelaza. Czyli innymi słowy: dawka energii szczególnie ważnej, gdy chcesz dobrze zacząć dzień. Smacznego!