Sprawdź nasze fit przepisy
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Ciasteczka owsiane z MMs
Znasz zasadę 80/20? Ciasteczka owsiane z MMs są jej kwintesencją. W drużynie zdrowych 80% znajdziesz tu płatki owsiane pełne błonnika, a także banana, który dostarcza organizmowi mocy potasu. Do tego źródło „dobrych” tłuszczów pod postacią masła orzechowego i jajka – czyli bogactwo żelaza, cynku i witamin. Do tak zdrowych ciasteczek spokojnie możesz dodać ulubione cukierki MMs – które nie tylko nadadzą deserowi niepowtarzalnego smaku, ale także wniosą do niego piękne żywe kolory. Smacznego!
Pasztet z fasoli i grzybów
Pasztet bez mięsa? Mówisz i masz! Wypróbuj nasz grzybowy pasztet z fasoli, a przekonasz się, że nawet „kupne” pasztety roślinne nie dorastają mu do pięt. Jego sekret? Jest ich kilka – wystarczy jednak powiedzieć, że w składzie znalazło się soczyste jabłko oraz aromatyczne, korzenne goździki. Efektem jest nietuzinkowy, cudownie pachnący pasztet, perfekcyjny jako dodatek do pieczywa. A to nie koniec jego zalet, bo znajdziesz tu także całą moc witamin i składników mineralnych. Jakich? Chociażby żelaza, magnezu, cynku, miedzy, witaminy E czy witaminy B1. Smacznego!
Kurczak pieczony w sosie śliwkowym
Chcesz zachwycić zaproszonych gości? A może masz ochotę na obiad rodem z najlepszej restauracji? Kurczak pieczony w sosie śliwkowym sprawi, że zakochasz się od pierwszego kęsa! Jego sekret tkwi w słodkim sosie śliwkowym, które przełamuje smak mięsa, tworząc iście niebiańską kompozycję. To jednak nie koniec tajemnic tego pysznego dania – bo o rozgrzewający, zimowy aromat dba tu jeszcze cynamon, czyli fantastyczne źródło przeciwutleniających polifenoli. Całość dopełniają rozpływające się w ustach, delikatne kopytka. Koniecznie wypróbuj!
Cytrynowe babeczki makowe
Obłędne połączenia w kuchni? Czekolada i masło orzechowe, karmel i sól…zna je każdy i wielu uwielbia, my do tego grona zgłaszamy jednak jeszcze jedną kandydaturę. A jest nią para mak i cytryna, której kwintesencję stanowią cytrynowe babeczki makowe, idealne nie tylko od święta. Wyraziste, lekko orzechowe ziarnka maku i kwaskowata skórka z cytryny splatają się tu w niebiańskim połączeniu. Nie wierzysz? Koniecznie wypróbuj poniższy przepis!
Ekspresowy barszcz z uszkami
Nie masz czasu na świąteczny barszcz z uszkami, a jednocześnie nie wyobrażasz sobie Wigilii bez tej klasycznej zupy? Postaw na gotowce! Ważna jest tu przede wszystkim jakość. My polecamy użyć koncentratu barszczu czerwonego w butelce i uszek kupionych w dobrym sklepie. A jeśli chcesz, żeby barszcz z butelki nabrał odpowiedniego charakteru, na początku zagotuj wodę z przyprawami i dopiero wtedy dodaj koncentrat. I już – po prostu ciesz się ulubionym świątecznym smakiem.
Fit bigos
Bigos na diecie? Jak najbardziej – zwłaszcza że ta klasyka kuchni polskiej może być bardzo wartościowa! My proponujemy przygotować fit bigos z dodatkiem schabu i parówek, a bez tłustych kawałków mięsa zwykle wybieranych do tej potrawy. Do tego oczywiście cudownie zdrowa kapusta, pieczarki i pieczywo. Efekt? Dietetyczny bigos, który idealnie sprawdzi się i od święta, i zupełnie bez okazji. Smacznego!
Wegański bigos
Bigos bez mięsa? Jak najbardziej! Wystarczy wykorzystać dobrze przyprawione, gotowe roślinne kiełbaski i wegański bigos gotowy. Ta tradycyjna polska potrawa w wersji wege smakuje równie dobrze, jak w „oryginale”. Nic dziwnego, bo za jej niepowtarzalny charakter odpowiadają przyprawy i suszone śliwki, które przełamują specyficzny smak kapusty. Koniecznie wypróbuj i ciesz się klasycznym smakiem polskiej kuchni… nie tylko od święta.
Wegańska ryba po grecku
Wegańska ryba po grecku? Niby brzmi jak oksymoron…a jednak to możliwe! Oczywiście ryba nie jest w tej wersji rybą, a specjalnie przygotowanym tofu. Jego sekret tkwi jednak w panierce – chrupiącej i dobrze przyprawionej. Do tego duszone warzywa i gotowe: w 100% roślinna wersja klasycznego świątecznego dania już na Ciebie czeka. Podaj ją w Wigilię albo…zupełnie bez okazji. Wybór należy do Ciebie. Smacznego!
Dorsz w sosie z pesto z ryżem
Dorsz to ryba idealna na diecie: ma mało kalorii, mnóstwo białka, a do tego jest źródłem selenu, witaminy PP, B12 i jodu. A jeśli nie masz pomysłu, jak przygotować dorsza, by dobrze smakował, to mamy coś dla Ciebie. Nasz dorsz w sosie z pomidorami i ryżem to cudownie proste danie, w którym poszczególne nuty smakowe idealnie się komponują. Spoiler alert: tak przygotowanej ryby nie powstydziłaby się nawet najlepsza restauracja. Smacznego!
Pieczone nuggetsy
Nuggetsy zwykle kojarzą nam się z jednym: z fast foodem, głównie tym ze złotymi łukami w logo. Ale czy wiesz, że pieczone nuggetsy są także super pomysłem na zdrowy posiłek przygotowany w domu? Ich sekretem jest panierka z płatków kukurydzianych i idealnie dobrane sosy. To dzięki nim nuggetsy zyskują chrupiącą strukturę i niepowtarzalny smak. Nie wierzysz, że domowe fit nuggetsy z piekarnika mogą być lepsze niż te z restauracji? Wypróbuj nasz przepis, by się o tym przekonać. Smacznego!
Tortilla z szynką, serem i warzywami
Nie masz pomysłu na szybki posiłek, który pokochają zarówno dzieci, jak i dorośli? Nasza tortilla z szynką, serem i warzywami przychodzi na ratunek! To fantastyczny pomysł na śniadanie lub kolację dla tych, którzy nie wyobrażają sobie życia bez posiłków w stylu fast foodu. I co najlepsze – do przygotowania takiej tortilli wystarczą podstawowe składniki, które właściwie każdy z nas ma w swojej kuchni. Smacznego!
Warstwowy deser z czekoladą
Mówią, że czekolada to doskonały afrodyzjak – i że nawet mała porcja powoduje u nas wyrzut endorfin. Jeśli i Ty nie wyobrażasz sobie życia bez tego kakaowego wyrobu, to nasz warstwowy deser z czekoladą jest właśnie dla Ciebie. Dlaczego warto? Cóż – w tym deserze gra wszystko: od mieszanki tekstur, przez połączenie czekolady i wanilii, aż po doskonałe właściwości sycące. Spróbuj koniecznie!
Gofry twarogowe z sosem malinowym
Słodkie, puszyste, delikatne i pełne składników odżywczych…takie są nasze gofry twarogowe z sosem malinowym. Ich sekret? Właściwie są aż dwa: bo niepowtarzalny smak zawdzięczają twarogowi, zaś puszysta struktura to efekt dodatku piany z białek. Do tego kwaskowaty sos malinowy, ulubione sezonowe owoce i gotowe: genialny deser już na Ciebie czeka. Ale ostrzegamy: znika z talerza w ekspresowym tempie!
Gołąbki bez zawijania z ziemniakami
Nie masz cierpliwości do zawijania gołąbków w liście kapusty? Mamy dla Ciebie idealny przepis na fit gołąbki bez zawijania, podawane z ziemniakami i koperkiem. Przekonaj się, jak szybko można je zrobić!
Sałatka z tortellini z kurczakiem
Gdy brakuje Ci czasu, przygotuj posiłek z gotowych produktów. Sałatkę z tortellini i kurczakiem zrobisz bez trudu. Sprawdź osobiście, jak smakuje! Jesteśmy pewni, że… skradnie Twoje kubki smakowe!
Pizza z krewetkami
Nie umiesz wybrać między ulubioną pizzą a owocami morza? Wybierz… oba! Nasza pizza z krewetkami to świetny pomysł na obiad dla koneserów śródziemnomorskich smaków. Ten zdrowy fast food smakuje niczym nadmorskie wakacje na Południu Europy, a dodatkowo dostarcza takich składników odżywczych jak selen, cynk czy wapń. Spróbuj koniecznie!
Sałatka z kuskusem, serem kozim i granatem
Dobre łączenie smaków to sztuka – a nasza sałatka z kuskusem, serem kozim i granatem jest przykładem, jak można to zrobić w absolutnie pyszny sposób. Wyrazisty ser kozi tworzy tu cudowną kompozycję ze słodkim, soczystym granatem. Całość dopełnia jeszcze sos, w którym świetnie współgra trio miód, sok z cytryny i musztarda. Do tego listki świeżego szpinaku, kasza kuskus i gotowe! Czeka na Ciebie prawdziwa uczta dla zmysłów. Smacznego!
Sałatka śródziemnomorska
Tęsknisz za śródziemnomorskim klimatem pełnym świeżości i ciepła? Stwórz go w swojej kuchni. Sałatka śródziemnomorska to kwintesencja wybornego smaku oraz zdrowia. Dostarcza dużą ilość przeciwutleniaczy, a mięsiste pomidorki połączone z miksem sałat, oliwkami oraz kawałkami sera mozzarella tworzą prawdziwą ucztę dla zmysłów. Sałatka kusi też aromatem ziół prowansalskich. Smacznego!
Sałatka z kuskusem i serem feta
Pożywna sałatka powinna zawierać źródło białka, tłuszczu, węglowodanów złożonych, a do tego dużo warzyw. Nasza sałatka z kuskusem i serem feta zdaje ten test na piątkę! Znajdziesz tu pełnowartościowe białko (feta), nienasycone kwasy tłuszczowe (oliwa) i złożone węglowodany (kuskus). Do tego moc warzyw, pyszny sos na bazie miodu i listki orzeźwiającej mięty. Efektowi trudno się oprzeć – smacznego!
Kokosowe kulki z kaszy manny
Lekkie jak chmurka, a jednocześnie pożywne i pełne składników odżywczych. Takie właśnie są nasze kokosowe kulki z kaszy manny, czyli deser, który od pierwszego kęsa zachwyca pełnią smaku i kremową teksturą. A także…swoim podobieństwem do uwielbianych kuleczek Raffaello. Jego sekret? Tkwi w liście składników, na której znajdziesz m.in. aromatyczne mleczko kokosowe, migdały, czy kaszę mannę. Spróbuj, zamknij oczy i rozkoszuj się smakiem oraz podróżą do wnętrza kokosowej kulki, gdzie czeka na Ciebie chrupiące migdałowe serce. Smacznego!
Makaron z boczkiem i wędzonym twarogiem
Lubisz konkretne smaki? Makaron z boczkiem i wędzonym twarogiem poleca się na obiad! O smakową dominację walczą tu dwa mocne charaktery: czyli soczysty boczek i wyrazisty twaróg wędzony. Zwycięzca? Twoje kubki smakowe! Bo takiemu daniu naprawdę trudno się oprzeć. I nie ma takiej konieczności – a wszystko dlatego że tak podany makaron dostarcza mocy białka, wapnia i witamin z grupy B. Smacznego!
Naleśniki z twarożkiem i karmelizowanymi bananami
Na hasło „naleśniki” na twarzach dzieci od razu pojawia się uśmiech. Wiemy, że dorośli też nimi nie gardzą. Zobacz, jak przygotować naleśniki z twarożkiem i karmelizowanym bananami. Już samo delikatne nadzienie z twarożku i jogurtu z cukrem waniliowym wywołuje przyjemne doznania. Ze słodyczą bananów idzie zaś w parze moc witamin i składników mineralnych – chociażby potasu. Koniecznie wypróbuj!
Teokbokki z tofu
Koreańskie kopytka w ostrym sosie? Poznaj teokbokki z tofu! Ich sekret tkwi w połączeniu rozpływających się w ustach, kluseczek ryżowych z ostrym sosem, który fantastycznie przełamuje delikatną bazę. Już sama lista składników brzmi pysznie: bo znajdziesz na niej grzyby shiitake, kapustę pekińską, miód czy ostrą paprykę. Taki obiad to prawdziwa gratka dla fanów kuchni azjatyckiej, którzy mają ochotę spróbować czegoś innego niż klasyczny pad thai czy sushi. Smacznego!
Makaron z sosem z serka wiejskiego
Kategoria: oryginalne sposoby na wykorzystanie zwyczajnych produktów. Temat: serek wiejski! Owszem – świetnie smakuje jako samodzielna przekąska albo dodatek do kanapki, ale czy wiesz, że idealnie sprawdzi się też jako…baza sosu? Koniecznie wypróbuj nasz makaron z sosem z serka wiejskiego, by przekonać się, jakie to proste (i pyszne!). Poza serkiem wiejskim do perfekcyjnego makaronowego sosu proponujemy wykorzystać jeszcze kwaskowate pomidorki, szpinak i wyrazistą cebulę oraz czosnek. Efekt? Zniknie z talerza w okamgnieniu!