Przepisy na fit obiady i dania główne

Burger z pieczonymi ziemniakami i surówką

Wołowina po burgundzku

Polędwica wołowa z sosem balsamicznym

Komosa z sosem wołowym z dynią

Soczyste mięso, słodka dynia i delikatna komosa ryżowa. To pyszne połączenie jest idealnym sposobem na obiad, a dowodem jest nasz przepis, czyli komosa z sosem wołowym z dynią. To cudowne połączenie smaków i aromatów dostarcza całej gamy składników odżywczych – od białka, przez beta-karoten i polifenole, aż po żelazo czy witaminę B12. Taki obiad posmakuje całej rodzinie i dołączy do Twojego jadłospisu na stałe. Koniecznie wypróbuj!

Placuszki z cukinii i marchewki

Szukasz pomysłu na obiad bez mięsa? Mamy coś dla Ciebie! Placuszki z cukinii i marchewki to idealny posiłek dla dzieci i dorosłych, pełen smaku oraz wartości odżywczych. Znajdziesz tu bowiem połączenie warzyw, jajka, pełnoziarnistej mąki, przypraw i parmezanu. Czyli moc beta-karotenu, folianów, potasu, magnezu, cynku, wapnia oraz polifenoli w prostym i pysznym daniu pełnym smaku. Koniecznie wypróbuj nasz przepis, a placuszki na stałe zagoszczą w Twoim jadłospisie. Smacznego!

Niskowęglowodanowe sushi

Czy da się przygotować sushi w wersji low-carb? Jak najbardziej! A dowodem jest nasz przepis na niskowęglowodanowe sushi. Kluczem jest tu eliminacja ryżu i zastąpienie go…plastrami ogórka z serkiem śmietankowym. Do tego typowe dodatki takie jak łosoś, marchewka czy sos sojowy i gotowe. Czeka na Ciebie klasyka kuchni japońskiej z jedynie 14 gramami węglowodanów w porcji. Smacznego!

Zupa meksykańska z dynią i kukurydzą

Aromatyczna, rozgrzewająca i pełna wartościowych składników odżywczych. Zupa meksykańska z dynią i kukurydzą idealnie sprawdzi się w chłodne dni, gdy jedyne, o czym marzysz to gorący posiłek wzmacniający odporność. Znajdziesz tu bowiem połączenie warzyw, fasoli, przypraw i mięsa z indyka, czyli moc polifenoli, witaminy C, beta-karotenu, cynku czy magnezu. Co więcej – taka zupa świetnie syci, bo w porcji dostarcza 25 g białka i 12 g błonnika. Koniecznie wypróbuj nasz przepis, smacznego!

Gulasz węgierski z dynią

Gulasz węgierski z dynią to perfekcyjne danie na jesień i zimę – sycące, rozgrzewające, pełne wartościowych składników odżywczych. Znajdziesz tu połączenie soczystej wołowej polędwicy z mnóstwem warzyw, w aromatycznym pomidorowym sosie. Ale smak to nie wszystko, bo takie danie zawiera również moc beta-karotenu, likopenu, polifenoli czy witaminy C, czyli składników niezbędnych dla naszej odporności. To więc prawdziwy jesienno-zimowy must-have. Koniecznie wypróbuj, smacznego!

Pomidorowa zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Makaron jest wdzięcznym produktem, który można wykorzystywać w kuchni na wiele sposobów. Zapiekanka makaronowa to sprawdzony pomysł na danie, które będzie smakować również dzieciom. Uniwersalny przepis nie sprawi trudności nawet osobom nieobytym z kulinarnymi tajnikami. Zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym z delikatnego indyka nie obciąża żołądka i dostarcza solidną porcję białka. Dodaj warzywa, a uzyskasz pełnowartościową kompozycję, która sprawdzi się jako sycący obiad.

Zupa gulaszowa z pieczarkami i ziemniakami

Zupa gulaszowa to wspaniałe danie jednogarnkowe. Jest sycąca i pełna smaku. Doskonale rozgrzewa. Sprawdź nasze danie inspirowane kuchnią węgierską!

Ryż z wołowiną i warzywami

Wołowina nie jest łatwa w przygotowaniu, więc zachęcam do wypróbowania wyjątkowego przepisu na ryż z wołowiną i warzywami. To połączenie naprawdę warto spróbować w swojej kuchni. Zdecydowanie jest to danie proste, szybkie i przede wszystkim zdrowe.

Zupa z pieczonych pomidorów i papryki z ciecierzycą

Lubisz zupy i wyjątkowe smaki? Oto przepis na wyjątkową zupę z pieczonych pomidorów i papryki oraz z ciecierzycą. Jest bardzo treściwa oraz szybka i prosta do zrobienia. Idealnie nadaje się na posiłek potreningowy lub obiad. Smacznego!

Fit domowa pizza

Pizza to włoska potrawa, którą znają po prostu wszyscy. Masz ochotę przygotować ją w domu? Sprawdź nasz przepis na fit pizzę, w bardziej zbilansowanym wydaniu pełnym białka i błonnika.

Curry z cukinią i kurczakiem

Uwielbiasz cukinię, ale znudziły Ci się standardowe potrawy i przepisy? Mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie w postaci żółtego curry z cukinią i kurczakiem. Potrawę można przygotować w szybki sposób oraz wzbogacić o ryż. Idealne dla osób lubiących curry.

Zupa krem z buraczków z mlekiem kokosowym

Uwielbiasz zupy krem zastępując nimi tradycyjną formę zup? Znakomity przepis na zupę krem z buraczków to wyjątkowe danie, które odpowiednio przyprawione jest jednym z najlepszych dań warzywnych. Wzbogaca organizm w dużą dawkę witamin i minerałów.

Tuna bowl

Twoje śniadania nudzą Cię każdego dnia? Polecam każdemu tunę bowl, która zdecydowanie skradnie Twoje serce. Miska jest pełna kolorowych i zdrowych składników, a przede wszystkim charakteryzuje się łatwym i szybkim przyrządzeniem. Zyskujesz energię na cały dzień.

Pęczak z łososiem

Szukasz pomysłu na rybę? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na kaszę pęczak z łososiem! Świeże, zielone warzywa, pełna błonnika i składników mineralnych kasza oraz będący świetnym źródłem przeciwzapalnych kwasów omega-3 łosoś tworzą potrawę będącą świetnym kandydatem na pełnowartościowy obiad, dostarczający mocy niezbędnych składników odżywczych. Warto podkreślić, że danie to posmakuje zarówno dorosłym, jak i dzieciom, jest to więc idealna propozycja obiadu dla całej rodziny.

Kurczak curry z jabłkami

Lubisz niesztampowe połączenia smaków? Nasz kurczak curry z jabłkami z pewnością Ci posmakuje! Kwaskowaty smak jabłek idealnie łączy się ze słodkim mleczkiem kokosowym i pikantną przyprawą curry, tworząc niepowtarzalne danie obiadowe, które zachwyci wszystkich domowników. Wypróbuj koniecznie, a przekonasz się, że czasami najlepsze potrawy można uzyskać łącząc ze sobą zaskakujące mieszanki smaków!

Gulasz z soczewicy

Gulasz bez mięsa? Z nami to nic trudnego – wypróbuj poniższy przepis na gulasz z soczewicy, aby się o tym przekonać! Poza będąca źródłem białka soczewicą, danie to zawiera aż pięć rodzajów warzyw, zaś całość dopełnia bogata w błonnik i składniki mineralne kasza pęczak oraz idealnie dobrana mieszanka przypraw.

Klopsiki z tempehu

Tempeh, czyli tradycyjny, indonezyjski produkt na bazie soi, to niezwykle smaczny i wartościowy zamiennik mięsa. Nie wiesz jak wykorzystać go w swojej kuchni? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na klopsiki z tempehu! Danie wykonane według poniższych wskazówek, zawiera dobrze znane nam smaki warzyw i ziół, świetnie sprawdzi się więc jako swego rodzaju “zapoznanie” z tempehem – spróbuj koniecznie, a ten fermentowany produkt na bazie soi na stałe zagości w Twoim jadłospisie!

Naleśniki meksykańskie

Lubisz wytrawne naleśniki? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na wyraziste i aromatyczne naleśniki meksykańskie! Ta inspirowana kuchnią Ameryki Środkowej potrawa, to połączenie smaków charakterystycznych dla kuchni Meksyku z delikatnym, pełnoziarnistym ciastem naleśnikowym. Spróbuj koniecznie!

Naleśniki z jabłkami

Naleśniki to zdecydowanie jedno z tych słodkich dań, które uwielbiają zarówno dzieci, jak i dorośli. Jeżeli, tak jak my, kochasz tę klasyczną potrawę, ale jesteś na diecie i szukasz przepisu, który możesz wykorzystać w swojej kuchni, nasze naleśniki z jabłkami są właśnie dla Ciebie! Przygotowane na bazie mąki pełnoziarnistej, z dodatkiem niskokalorycznego ksylitolu, danie to świetnie sprawdzi się jako podwieczorek lub drugie śniadanie dla całej rodziny.

Naleśniki z jogurtem mango

Szukasz oryginalnego pomysłu na podwieczorek? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na naleśniki z jogurtem mango! To pyszne i szybkie danie to perfekcyjne połączenie egzotycznego smaku mango z wysokobiałkowym jogurtem greckim oraz pełnoziarnistym ciastem naleśnikowym. Spróbuj koniecznie!

Kurczak po seczuańsku

Kuchnia seczuańska pochodzi z południowo-zachodnich Chin i charakteryzuje się ostrym smakiem mającym przywracać równowagę między yin i yang. Niezwykle popularnymi produktami są w niej, między innymi, imbir, ostra papryka czy czosnek. Jeżeli chcesz przekonać się, jak smakuje potrawa inspirowana tym odległym rejonem Świata, nasz kurczak po seczuańsku jest właśnie dla Ciebie! Ostre przyprawy łączą się z delikatnym mięsem z kurczaka oraz warzywami, dzięki czemu jest to świetna propozycja obiadowa, która na pewno posmakuje wszystkim fanom pikantnej, azjatyckiej kuchni. Spróbuj koniecznie!