Przepisy dla dzieci
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Sałatka z pieczonych warzyw
Pożywna, pyszna, o niskim indeksie glikemicznym — taka jest nasza sałatka z pieczonych warzyw. Danie to sprawdzi się świetnie w roli śniadania, kolacji, obiadu, czy posiłku na wynos. Zalety? Super proste przygotowanie i mnóstwo witamin: między innymi beta-karotenu i witaminy C. Smacznego!
Gołąbki z piekarnika
Gołąbki to klasyka polskiej kuchni. Dlatego mamy dla Ciebie propozycję gołąbków z piekarnika z aromatycznym sosem pomidorowym. To pełnowartościowy posiłek dla każdego, doskonały także na redukcji. Sprawdź!
Precle
Charakterystyczny kształt i niepowtarzalny smak…lubisz precle? Wypróbuj nasz przepis i ciesz się smakiem świeżego, domowego pieczywa. Precle świetnie sprawdzą się zarówno w ramach samodzielnego deseru, jak i posmarowane kremowym serkiem czy odrobiną miodu. Jedno jest pewne: w każdej wersji będą absolutnie pyszne. Smacznego!
Łosoś w sezamie
Marzysz o oryginalnym przepisie na rybę, która zachwyci każdego, dla kogo ją przygotujesz? Jeżeli odpowiedź na to pytanie brzmi “tak”, to nasz łosoś w sezamie jest właśnie dla Ciebie! Ta podana z ryżem basamti ryba, zawdzięcza swój nietuzinkowy smak dodatkowi bogatych w witaminy i składniki mineralne nasion sezamu oraz przypraw – imbiru, limonki i kolendry. Spróbuj koniecznie, a z pewnością pokochasz ten niezwykły przepis!
Drożdżówki ze śliwkami
Kto powiedział, że dieta oznacza bezwzględne rozstanie z ulubionymi deserami? Z nami przygotujesz drożdżówki ze śliwkami, które nie tylko świetnie smakują, ale są także idealne na diecie…i w 100% wegańskie! Wystarczy, że mleko i masło zastąpisz napojem roślinnym i olejem kokosowym, a cukier zamienisz na bezkaloryczny erytrol i gotowe – tak przygotowane drożdżówki będą idealnym towarzyszem ciepłych, wczesnojesiennych dni.
Batony orzechowe
Orzechy i czekolada to połączenie idealne — a nasze batony orzechowe są na to dowodem! To świetny sposób na chwilę relaksu — a także bogate źródło magnezu, żelaza i kwasów omega-3. Pamiętaj: dieta wcale ≠ brak słodyczy. Wystarczy umiar i…dobry przepis. Smacznego!
Pierś z kurczaka pieczona z ziemniakami
Chude mięso kurczaka często gości na naszych stołach. Jemy kotlety, kurczaka pieczonego, sałatki i zapiekanki z kurczakiem. Ciekawą propozycją może być pierś z kurczaka pieczona z ziemniakami, z dodatkiem papryki i cukinii. Orientalnego smaku nada potrawie dodatek kuminu.
Drożdżówki
Drożdżówki wielu z nas kupuje na drugie śniadanie lub podwieczorek. Ale smaczniejsze są te upieczone w domu. A mogą być również dużo zdrowsze, jeśli białą mąkę zastąpimy pełnoziarnistą, zamiast cukru dodamy miód i erytrol, a ciastka nadziejemy owocami.
Kanapka z jajecznicą i awokado
Czy istnieje lepsze śniadaniowe połączenie niż delikatne jajko i kremowe awokado? My uważamy, że nie, a kanapka z jajecznicą i awokado wykonana z poniższego przepisu jest na to dowodem! Jest to perfekcyjna propozycja na śniadanie lub kolację, która posmakuje zarówno dorosłym, jak i dzieciom – spróbuj koniecznie!
Kanapka z burakiem, hummusem i kozim serem
Szukasz oryginalnego przepisu na pełnowartościowe śniadanie? Nasza kanapka z burakiem, hummusem i kozim serem spełnia wszystkie te kryteria! Delikatny, słodkawy smak buraka łączy się w niej z wyrazistym kozim serem, zaś całość dopełnia charakterystyczny, pełen składników odżywczych hummus. Spróbuj koniecznie, a pokochasz to kulinarne połączenie!
Grillowany kurczak z salsą mango
Lubisz eksperymentować z łączeniem smaków? Nasz grillowany kurczak z salsą mango na pewno Ci posmakuje! Delikatnie przyprawiona pierś z kurczaka perfekcyjnie łączy się w nim ze słodkim mango, kremowym awokado i ostrą papryczką chili. Tak przygotowanego posiłku nie powstydziliby się szefowie kuchni najlepszych południowoamerykańskich restauracji – spróbuj koniecznie!
Chłodnik z pomidorów
Jak chłodnik to tylko z botwinki? Niekoniecznie! Nasz przepis na chłodnik z pomidorów, wzorowany na klasycznej, hiszpańskiej zupie gazpacho, to idealna propozycja na gorące, letnie dni. Możesz go podać zarówno w misce, jak i w szklance, jest to więc świetne rozwiązanie, jeżeli nie masz czasu na długie siedzenie przy stole.
Buddha bowl
Buddha bowl, czyli danie zwane również “miską obfitości” to idealna potrawa dla tych, którzy marzą o łatwym i szybkim posiłku zawierającym moc witamin i składników mineralnych. W oryginalnej wersji, potrawa ta składa się jedynie z produktów pochodzenia roślinnego, co jest zgodne z naukami religii buddyjskiej. W naszej wersji, Buddha bowl to połączenie słodkich batatów, kremowego awokado oraz wysokobiałkowego tofu, a wszystko to podane z mieszanką przypraw i ryżem. Koniecznie spróbuj, a pokochasz ten oryginalny smak i prostotę wykonania!
Buddha bowl ze słodkimi ziemniakami i ciecierzycą
Czy egzotyczną “miskę obfitości” da się połączyć z typowo polskimi smakami? Z nami, odpowiedź na to pytanie brzmi: zdecydowanie tak, a przepis na Buddha bowl ze słodkimi ziemniakami i ciecierzycą jest na to dowodem! Przygotowana według poniższych wskazówek potrawa łączy w sobie typowe, polskie warzywa zielone – szpinak i brokuły, ze słodkawymi batatami oraz pełną białka ciecierzycą. Tak przygotowane danie to idealny kandydat na obiad, kolację, a także posiłek zabrany do pracy.
Sałatka nicejska
Tuńczyk, jajko, oliwki, sałata… z czym kojarzy Ci się taka lista składników? Jeżeli na myśl przychodzi Ci sałatka nicejska, to jesteś na dobrym tropie! To szybkie, wysokobiałkowe danie ma niski indeks glikemiczny i zawiera całą moc witamin. A do tego jest mega proste w przygotowaniu. Spróbuj koniecznie!
Fit tarta z jabłkami
Lubisz tradycyjne desery, ale szukasz sposobów na poprawę ich „prozdrowotności”? Mamy coś dla Ciebie! Fit tarta z jabłkami „z kratką” to klasyczny przepis na ciasto z drobnymi… modyfikacjami. Jakimi? Zamiast zwykłej mąki w przepisie znajdziesz mąkę pełnoziarnistą pełną błonnika i witamin. A zamiast cukru – bezkaloryczny erytrol. Nic tylko piec i zajadać się pysznym ciastem: smacznego!
Trójkąty francuskie z jabłkiem
Zachwycający deser z 6 składników? Postaw na przepis na trójkąty francuski z jabłkiem – cudowne doznania smakowe gwarantowane! Chrupiące, puszyste ciasto francuskie łączy się tu soczystym, słodkim jabłkiem. Dzieła dopełniają detale – aromatyczny cynamon, kwaskowaty sok z cytryny i ksylitol, który delikatnie podbija słodycz nadzienia. Do tego glazura z jajka, by ciastka nie tylko świetnie smakowały, ale też pięknie wyglądały – i gotowe. Smacznego!
Ciasto z truskawkami
Ciasto z truskawkami to kwintesencja lata – idealnie smakuje zjedzone na balkonie albo w ogrodzie, gdy na zewnątrz panuje piękna pogoda. W naszej wersji ciasto z truskawkami zrobisz tylko z…6 składników! To więc nie tylko przepis na pyszny smak, ale też prostota wykonania – i krótki czas spędzony w kuchni. Co będzie Ci potrzebne? Poza soczystymi truskawkami znajdziesz tu jajka, mąkę orkiszową, proszek do pieczenia, pełen białka jogurt skyr, a zamiast cukru: niskokaloryczny ksylitol. Taki deser zniknie z talerza w okamgnieniu i posmakuje zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Smacznego!
Cytrynowy skyrnik proteinowy
Cytrynowy skyrnik proteinowy to idealny wybór gdy masz ochotę na coś słodkiego, a zarazem zdrowego! Przepis świetnie sprawdzi się także jako przekąska potreningowa – jest bogaty w białko i sycący. A także… szybki w przygotowaniu – i to z produktów, które z łatwością znajdziesz w swojej spiżarni. Znajdziesz w nim skyr, jajka, budyń, erytyol, cytrynę, maliny i płatki migdałów – proste, ale efektywne połączenie smakowe. Koniecznie wypróbuj!
Pistacjanki z malinami
Smak roku 2024? W tym sezonie trendy są pistacje – chrupiące, lekko słonawe orzechy o pięknym zielonym kolorze. Ich dodatkową zaletą jest świetna wartość odżywcza – i wysoka zawartość żelaza, wapnia, cynku, witamin z grupy B oraz witaminy E. A jeśli zastanawiasz się, jak wykorzystać pistacje w kuchni to przychodzimy z pomocą! Koniecznie wypróbuj przepis na pistacjanki z malinami, czyli delikatne drożdżowe bułeczki z nadzieniem pistacjowo-malinowym, polane białą czekoladą. Uwaga: ich smak zachwyca już od pierwszego kęsa, więc znikają z talerza w ekspresowym tempie. Smacznego!
Ciasto cytrynowe jednoporcjowe
Masz ochotę na orzeźwiające ciasto idealne na lato, ale nie chcesz piec całej blachy? Mamy rozwiązanie! A jest nim nasz przepis na ciasto cytrynowe jednoporcjowe, czyli deser perfekcyjny, gdy jesteś na diecie. Dzięki małej porcji nie musisz zastanawiać się „kto to wszystko zje?” – ciasto jesz na raz i cieszysz się jego smakiem. A jest czym, bo kwaskowaty sok z cytryny cudownie komponuje się tu z kremowym bananem i wiórkami kokosowymi. Do tego płatki owsiane, mleko, bezkaloryczny erytrol oraz budyniu w proszku – i gotowe. Po prostu „niebo w gębie” – smacznego!
Ciasto na maślance z brzoskwiniami
Idealne ciasto na lato powinno być lekkie, orzeźwiające i pełne świeżych owoców. Właśnie takie jest nasze ciasto na maślance z brzoskwiniami, czyli prosty przepis na deser dla całej rodziny. Jego sekret? Tkwi w dodatku kwaskowatej maślanki, która sprawia, że ciasto zyskuje charakterystyczny smak i wilgotną strukturę. Do tego świeże, pełne beta-karotenu brzoskwinie i gotowe! Takim ciastem najlepiej raczyć się w trakcie podwieczorku na świeżym powietrzu – możesz nim też poczęstować zaproszonych gości. Smacznego!
Ciasto Fit w stylu kinder country
Batonik kinder country to klasyka uwielbiana przez dzieci oraz dorosłych – i nietuzinkowe połączenie czekolady, mlecznego kremu i chrupiących ziaren zbóż. Niestety – to także mega dawka cukru, olej palmowy i aż 560 kcal / 100 g. Dlatego, jeśli kochasz smak tego popularnego batonika, ale chcesz postawić na coś zdrowszego, nasz przepis na ciasto fit w stylu kinder country będzie strzałem w dziesiątkę. Znajdziesz w nim obłędne zestawienie gorzkiej czekolady, masła orzechowego, ryżu preparowanego, herbatników i kremu na bazie jogurtu waniliowego oraz mascarpone. Całość ma, w przeliczeniu na 100 g, 300 kcal. A więc 2 razy mniej od batonika, który zainspirował poniższy deser. Koniecznie wypróbuj – smacznego!
Fit napoleonka
Napoleonka to tradycyjne ciasto polskiej kuchni inspirowane francuskim mille-feuille. W wersji klasycznej składa się z ciasta francuskiego przełożonego budyniowym lub śmietanowym kremem, smakuje obłędnie i…jest bardzo kaloryczna. Dlatego jeśli kochasz smak napoleonki, ale boisz się, że taki deser zniweczy Twoje marzenia o pięknej sylwetce postaw na nasz przepis. Fit napoleonka to domowej roboty budyń słodzony erytrolem zmieszany z puszystą ricottą, kremowe masło orzechowe i chrupiące herbatniki. Do tego soczyste maliny i gotowe. Całość ma 2x mniej kalorii od tradycyjnej napoleonki – a smakuje równie pysznie. Smacznego!