Sprawdź nasze fit przepisy
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Serek wiejski z owocami i syropem klonowym
Serek wiejski na słono, a może…na słodko? Ten charakterystyczny mleczny produkt jest bardzo wszechstronny. I choć zwykle kojarzy nam się z potrawami wytrawnymi, idealnie sprawdzi się też w wersji na słodko. Dowód? Serek wiejski z owocami i syropem klonowym! Ten szybki deser z 5 składników to prawdziwa gratka dla miłośników lekkich, orzeźwiających słodkości: spróbuj, a zakochasz się od pierwszego kęsa!
Pudding na mleku roślinnym z czekoladą i malinami
Myślisz o budyniowym kremie i od razu cieknie Ci ślinka? Wypróbuj nasz przepis na pudding na mleku roślinnym z czekoladą i malinami! Ten delikatny deser to tylko 6 składników, proste wykonanie i cudowna kompozycja smaków. Kwaskowate maliny, gorzka czekolada, a do tego aromatyczna wanilia…czy to nie brzmi pysznie?
Owsianka z chia i granatem na mleku
Śniadanie na bazie superfoods? Bardzo proszę! Nasza owsianka z chia i granatem na mleku to mega dawka prozdrowotnych produktów i składników odżywczych. Jakich? Znajdziesz tu płatki owsiane będące źródłem beta-glukanów, nasiona chia bogate w kwasy omega-3 i granat, który zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy. Takie śniadanie to gwarancja energii na dobry początek dnia. Smacznego!
Pasta z tuńczyka z kaparami, oliwkami, rzodkiewką i pieczywem
Potrzebujesz pomysłu na szybkie i kreatywne śniadanie? Nasza pasta z tuńczyka z kaparami, oliwkami, rzodkiewką i pieczywem jest właśnie dla Ciebie! Nie dość, że ma wyrazisty, lekko ostry smak to jeszcze dostarcza mnóstwo białka, błonnika i kwasów omega-3. Dawka energii na dobry początek dnia gwarantowana!
Sałatka z grillowanym halloumi
Zdrowe grillowanie? To możliwe! Pamiętaj, że na dobrym grillowym spotkaniu nie może zabraknąć porcji warzyw — a my mamy dla Ciebie idealną propozycję jej zapewnienia. Nasza sałatka z grillowanym halloumi to połączenie przygotowanego na grillu owczo-koziego sera i świeżych warzyw. Do tego sos z octu balsamicznego, pieczywo i gotowe — taka sałatka będzie hitem każdego spotkania przy grillu. Smacznego!
Jogurt grecki z orzechami i bananem
Masz ochotę na słodki posiłek w klasycznym stylu? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na jogurt grecki z orzechami i bananem. Wystarczą 4 składniki i idealnie słodki, lekki deser już na Ciebie czeka. Chwila przyjemności gwarantowana — smacznego!
Tofucznica z czerwoną papryką, świeżym ogórkiem i pieczywem
Jajecznica? A może…tofucznica? Dla fanów klasycznych śniadań wybór jest oczywisty. Ale czy na pewno? Jeżeli niestraszne są Ci nowe smaki, nasza tofucznica z czerwoną papryką, świeżym ogórkiem i pieczywem poleca się na śniadanie. Obiecujemy, że ryzyko się opłaci — a takie pożywne śniadanie dostarczy Ci mnóstwo wapnia, żelaza, witaminy C i błonnika. Smacznego!
Pasta z tofu z ogórkiem i marchewką
Pasta jajeczna w wersji wege? Bardzo proszę! Nasza pasta z tofu z ogórkiem i marchewką czeka na wypróbowanie. Co w niej znajdziesz? Poza pełnym białka i wapnia tofu oraz warzywami sekret tej śniadaniowej klasyki to przede wszystkim perfekcyjnie dobrane przyprawy. Wypróbuj i przekonaj się, że taka pasta to wybór idealny…nie tylko dla wegan!
Wrapy z szynką z kurczaka i mango
Orzeźwiające śniadanie z 6 składników? Postaw na wrapy z szynką z kurczaka i mango, czyli egzotyczne klimaty w Twojej kuchni! Ten prosty przepis idealnie sprawdzi się latem, gdy połączenie soczystego mango z wyrazistym kurczakiem i kremowym serkiem brzmi jak spełnienie marzeń. Dzieła dopełniają tu jeszcze listki świeżego szpinaku i chrzan, który dba o to, by wrapy były odpowiednio wyraziste. Całość pysznie smakuje owinięta delikatną pełnoziarnistą tortillą i podpieczona w opiekaczu. Koniecznie wypróbuj!
Roladki z tortilli z guacamole i kabanosami
Lubisz finger foods? Postaw na roladki z tortilli z guacamole i kabanosami! Ten szybki przepis świetnie sprawdzi się jako pełnowartościowe śniadanie, kolacja, albo przekąska na imprezę – posmakuje też najmłodszym członkom rodziny. A składniki odżywcze? Znajdziesz tu moc kwasu foliowego, błonnika oraz witamin C i E. Koniecznie wypróbuj nasz przepis i ciesz się smakiem kremowego awokado połączonego z wyrazistymi kabanosami i aromatyczną kolendrą. Smacznego!
Sałatka z arbuzem i oliwkami
Przeciwieństwa lubią się przyciągać! A kulinarnym dowodem jest nasza sałatka z arbuzem i oliwkami. Jej dwa kluczowe składniki są jak yin i yang: oliwki to wyrazisty, mocno wytrawny smak, podczas gdy arbuz to kwintesencja orzeźwiającej słodyczy. O dodatkowe doznania smakowe dbają tu jeszcze kawałki mięsa z kurczaka, feta i chrupiące pieczywo razowe. Taki przepis sprawdzi się idealnie w letnie dni, gdy słońce rozgrzewa chodniki do czerwoności. Smacznego!
Sernikowe brownie w słoiku
Masz ochotę na słodkie co nieco, ale nie chcesz piec całej blachy ciasta? Postaw na sernikowe brownie w słoiku, czyli przepis na maksimum smaku w małej porcji idealnej „na raz”! Ten dwuwarstwowy deser to pyszne połączenie magnetycznego czekoladowego ciasta z kremową sernikową oraz soczystymi, słodkimi borówkami. Całość słodzona jest bezkalorycznym erytrolem i dostarcza polifenoli, magnezu oraz żelaza. Koniecznie wypróbuj, a nie pożałujesz. Smacznego!
Makaron z zielonymi warzywami: szparagami, groszkiem i cukinią
Zielony to kolor pełen energii i…wartościowych składników odżywczych! Dlatego jeśli masz ochotę na pożywną dawkę letniego orzeźwienia, postaw na nasz makaron z zielonymi warzywami: szparagami, groszkiem i cukinią. Ten prosty przepis na obiad dostarcza mega dawki błonnika, a także witamin i składników mineralnych – m.in. folianów, żelaza, potasu, witaminy K i witaminy C. Całość pysznie smakuje i idealnie orzeźwia, gdy za oknem panują saharyjskie upały. Smacznego!
Tarta z brzoskwiniami
Chcesz zachwycić zaproszonych gości? A może masz ochotę na deser rodem z luksusowej restauracji? Tarta z brzoskwiniami będzie strzałem w dziesiątkę! Kruche ciasto łączy się z tu kremowym mleczno-jajecznym nadzieniem i soczystymi, słodkimi brzoskwiniami tworząc obłędne połączenie. Co więcej – taki przepis na ciasto wpisuje się w kategorię „fit deserów” – bo część mąki została zastąpiona mąką pełnoziarnistą, a cukier – bezkalorycznym erytrolem. Spoiler alert: ciasto znika z talerza w okamgnieniu. Koniecznie wypróbuj!
Kanapki na słodko z twarożkiem i owocami
Kanapka czy słodkie śniadanie? Z naszym przepisem na kanapki na słodko z twarożkiem i owocami nie musisz wybierać! Wystarczy, że połączysz 5 pysznych składników – pieczywo, twarożek, maliny, miód oraz masło i gotowe! Taka kanapka to idealna opcja na lżejsze śniadanie lub kolację, której przygotowanie zajmie Ci jedynie 5 minut. Smacznego!
Ryż jaśminowy z pieczonym łososiem i koperkiem z burakami
Lekkostrawny obiad na bazie ryby? Mówisz i masz! Nasz przepis, czyli ryż jaśminowy z pieczonym łososiem i koperkiem z burakami to świetna opcja dla wrażliwego układu pokarmowego. A jednocześnie dobre źródło kwasów omega-3, witaminy D, witaminy E, żelaza czy białka. Koniecznie wypróbuj, a to proste danie na stałe zagości w Twoim jadłospisie. Smacznego!
Kolorowa sałatka owocowa z twarożkiem
Orzeźwiający posiłek idealny na lato? Kolorowa sałatka owocowa z twarożkiem poleca się na śniadanie albo kolację! Ten mega łatwy przepis to świetne źródło witaminy C, błonnika, potasu i beta-karotenu. Czyli składników, które pochodzą ze świeżych owoców: mango, pomarańczy, malin, banana i truskawek. O odpowiednie uczucie sytości po posiłku dba tu jeszcze pełen białka twarożek, za to chrupiące wiórki kokosowe uzupełniają sałatkę o tropikalne smakowe nuty. Prawdziwą wisienką na torcie są z kolei listki świeżej mięty, która cudownie chłodzi w gorące dni. Koniecznie wypróbuj. Smacznego!
Serek wiejski na słodko z orzechami
Serek wiejski świetnie smakuje z rzodkiewką, szczypiorkiem, czy pomidorem, wcale nie trzeba go jednak jeść „na słono”. Dowód? Serek wiejski na słodko z orzechami, który świetnie sprawdzi się w roli ekspresowego śniadania low carb. Wystarczą tylko 4 składniki, by osiągnąć zniewalający efekt – a poza serkiem i orzechami włoskimi potrzebne będą Ci jeszcze tylko masło orzechowe i świeże brzoskwinie. A składniki odżywcze? Znajdziesz tu moc przeciwutleniaczy (m.in. beta-karotenu i witaminy E), a do tego zdrowe tłuszcze, białko i składniki mineralne. Smacznego!
Dorsz gotowany na parze z kuskusem
Chuda, biała ryba, lekko orzechowa kasza i delikatne warzywa. Innymi słowy: nasz dorsz gotowany na parze z kuskusem, który poleca się na obiad! Ta prosta potrawa idealnie sprawdzi się w diecie lekkostrawnej (i nie tylko), a jednocześnie dostarczy także mocy składników odżywczych. Jakich? Między innymi jodu koniecznego dla prawidłowej pracy tarczycy, przeciwutleniającego beta-karotenu, czy witamin z grupy B, które pozytywnie działają na układ nerwowy. Smacznego!
Serek wiejski z warzywami i pieczywem
Ekspresowe śniadanie albo kolacja, którą zrobisz nawet z zamkniętymi oczami. Taki właśnie jest serek wiejski z warzywami i pieczywem. Do jego przygotowania wystarczy tylko 5 składników – serek wiejski, chleb, pomidory, ogórek i awokado. Mimo tak prostego składu powstaje pełnowartościowy, sycący posiłek pełen witamin z grupy B, witaminy E, składników mineralnych i błonnika. Nic tylko cieszyć się smakiem. Koniecznie wypróbuj!
Pieczony kurczak z puree z batata
Delikatne, soczyste mięso z kurczaka. Słodkie, kremowe bataty. Kwaskowata, lekko słodka surówka. Taki właśnie jest nasz pieczony kurczak z puree z batata. Ten pysznie sycący obiad dostarcza prawdziwej mocy składników odżywczych – w tym pełnowartościowego białka, błonnika, beta-karotenu, cynku czy witaminy B6. To świetna opcja na rodzinny obiad – zwłaszcza że tak podany kurczak posmakuje zarówno dorosłym koneserom, jak i małym niejadkom. Koniecznie wypróbuj – smacznego!
Owsianka z poduszkami proteinowymi
Słodkie, pełne białka śniadanie z 6 składników to idealny pomysł na smaczny poranek. Zgadzasz się z nami? W takim razie owsianka z poduszkami proteinowymi Yummers jest właśnie dla Ciebie! Chrupiące ciasteczka o smaku słonego karmelu perfekcyjnie łączą się tu z delikatnym jogurtem typu Skyr i kremowym masłem orzechowym. Całość idealnie przełamują jeszcze soczyste, lekko kwaskowate maliny. Efekt? Przepis na śniadanie, które dodaje energii na dobry początek dnia – i któremu naprawdę trudno się oprzeć. Smacznego!
Kanapki z pastą z jajka i serka wiejskiego
Pasta kanapkowa to świetna alternatywa dla „zwyczajnego” sera żółtego czy wędliny. Nie masz pomysłu jak ją wykonać? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na kanapki z pastą z jajka i serka wiejskiego! To prosta kompozycja 3 składników: wyrazistego jajka, kremowego serka wiejskiego i aromatycznych przypraw. Całość świetnie sprawdzi się podana ze świeżym pieczywem i warzywami. Smacznego!
Zupa z mlekiem kokosowym i kurczakiem
Czasami wystarczy jeden składnik, żeby danie nabrało zupełnie nowego charakteru. A przykładem niech będzie nasza zupa z mlekiem kokosowym i kurczakiem. Na pierwszy rzut oka mamy tu podstawowe składniki – warzywa, mięso, przyprawy…ale wtedy pojawia się ono. Całe na białe (dosłownie!): mleczko kokosowe. A zupa zyskuje piękny egzotyczny aromat, kremową konsystencję i smak niczym z najlepszej azjatyckiej restauracji. Koniecznie wypróbuj!