Sprawdź nasze fit przepisy
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Kanapki z hummusem, wędliną i warzywami
Czy wiesz, że nie nie musisz używać margaryny ani masła jako “smarowidła” do pieczywa? Nasze kanapki z hummusem, wędliną i warzywami są tego idealnym przykładem! Wyrazisty, pełen wartościowych składników odżywczych hummus to perfekcyjna alternatywa dla masła, która smakuje świetnie w połączeniu z wędliną z kurczaka i świeżymi warzywami. Spróbuj koniecznie!
Sałatka z fetą i kukurydzą
Właściwie każdy wie, że grecki ser feta charakteryzuje się wyrazistym, słonym smakiem. I nic dziwnego, w końcu ser ten dojrzewa solance. To właśnie dlatego feta tak dobrze łączy się z delikatnie słodkimi produktami – i wyśmienicie przełamuje je w potrawach. Przykład? Sałatka z fetą i kukurydzą! Słodka kukurydza perfekcyjnie komponuje się tu z wyrazistą fetą, a całość dopełniają kwaskowate pomidorki koktajlowe. Koniecznie wypróbuj!
Jogurt z borówkami i orzechami
Czy wiesz, że borówki to jeden z najzdrowszych owoców uprawianych w Polsce? Nie tylko smakuję one pysznie, ale zawierają również mnóstwo przeciwutleniaczy o korzystnym wpływie na nasze zdrowie. Jeżeli nie masz pomysłu, jak wykorzystać te wartościowe owoce, koniecznie wypróbuj poniższy przepis na jogurt z borówkami i orzechami, którego przygotowanie zajmie Ci tylko kilka minut!
Kurczak słodko-kwaśny
Lubisz niesztampowe kombinacje smaków? Nasz kurczak słodko-kwaśny jest właśnie dla Ciebie! Jaki jest sekret jego niezwykłego smaku? Tkwi on w idealnym połączeniu słodkiego ananasa z egzotycznymi smakami imbiru i sezamu oraz delikatnym mięsem kurczaka. Jest to świetna propozycja na oryginalny obiad, którego smak zachwyci zarówno fanów kuchni Dalekiego Wschodu, jak i tych, którzy na co dzień nie mają z nią do czynienia.
Ziemniaki z twarogiem
Ziemniaki – świetnie sprawdzają się w roli drugoplanowej, jednak wiele osób zapomina, że równie dobrze wypadają, grając pierwsze skrzypce. Jeśli masz więc ochotę na coś lekkiego, to zamiast tradycyjnego mięsa z ziemniakami postaw na…ziemniaki z twarogiem. To orzeźwiający posiłek idealny na wiosnę i lato – a dodatkowo pełen białka, wapnia i witamin. Koniecznie wypróbuj!
Smoothie bowl owoce leśne
Czy wiesz, że owoce leśne to jedno z najlepszych źródeł przeciwutleniaczy? Znajdziesz w nich mnóstwo antocyjanów o działaniu antyoksydacyjnym, przeciwzapalnym i wpływającym na profilaktykę wielu chorób. Brzmi obiecująco? Koniecznie wypróbuj smoothie bowl owoce leśne, a Twój organizm z pewnością Ci podziękuje. Zastrzyk energii gwarantowany!
Tost z awokado i mozzarellą
4 składniki i 5 minut. Tyle potrzeba by przygotować tost z awokado i mozzarellą. Ta prosta potrawa sprawdzi się świetnie jako śniadanie, kolacja czy szybka przekąska idealna, gdy nagle dopada Cię głód. To jednak nie koniec jej zalet, bo tak przygotowany tost jest dobrym źródłem wapnia, witaminy E i zdrowych kwasów tłuszczowych. Smacznego!
Omlet na słodko z miodem
Szukasz łatwego i szybkiego przepisu na pełnowartościowy deser? Nasz omlet na słodko z miodem z pewnością Ci posmakuje! Wykonana według poniższego przepisu potrawa, idealnie łączy w sobie słodki smak miodu z soczystymi, kwaskowatymi truskawkami, jest to więc świetna propozycja dla wszystkich, którzy kochają świeży smak polskiego lata. Spróbuj koniecznie!
Pierś z kurczaka pieczona z ziemniakami
Chude mięso kurczaka często gości na naszych stołach. Jemy kotlety, kurczaka pieczonego, sałatki i zapiekanki z kurczakiem. Ciekawą propozycją może być pierś z kurczaka pieczona z ziemniakami, z dodatkiem papryki i cukinii. Orientalnego smaku nada potrawie dodatek kuminu.
Placuszki twarogowe
Śniadania nie muszą być monotonne i składać się wyłącznie z kanapek. Te ostatnie można zastąpić placuszkami twarogowymi. Użyjmy do ich przyrządzenia mąki orkiszowej. Jest zdrowsza od białej mąki, bo zawiera więcej błonnika, żelaza i nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Zupa krem z pomidorów
Lato to pora, w której dojrzewają słodkie, soczyste pomidory. Warto ich jeść jak najwięcej, bo są źródłem witamin, składników mineralnych oraz przeciwutleniaczy. Można przyrządzić na przykład zupę krem z pomidorów. Dodajmy do niej świeżą bazylię, seler naciowy i oliwę z oliwek.
Kanapka z jajkiem i serem cheddar
Chciałbyś przyrządzić coś wyjątkowego na śniadanie, ale nie masz dużo czasu? Oto przepis na rewelacyjne i pożywne kanapki z jajkiem, awokado i cheddarem. Kanapki przyrządzasz na zdrowym chlebku z komosy ryżowej i kaszy jaglanej. Kanapki wspaniale wyglądają i smakują.
Kanapka z jajkiem sadzonym
Przepis na szybką i smaczną kanapkę z jajkiem sadzonym, którą możesz zaspokoić swój poranny głód lub zabrać ją ze sobą na drugie śniadanie. Wystarczy kilka prostych składników, które na pewno znajdziesz u siebie w lodówce i danie gotowe.
Kanapki z batatów
Łatwe do przyrządzenia kanapki to chyba ulubione danie każdego z nas. Wystarczy odrobina fantazji, by z kilku składników zrobić smaczne i dietetyczne kanapeczki z batatów. To rewelacyjny sposób na śniadanie, jak i na kolację. Masz pod ręką pożywny i smaczny posiłek.
Pasta jajeczna
Szybka w przygotowaniu fit pasta jajeczna bez majonezu jest idealna do kanapek. Sprawdza się na śniadanie i kolację, również dla dzieci. Zobacz i przetestuj przepis prosty do przygotowania, który uwielbiają nasi podopieczni!
Domowa granola z bananem i malinami
Szukasz inspiracji śniadaniowej? Mam dla ciebie idealny przepis, który łączy owsiankę z różnymi smacznymi i przede wszystkim pożywnymi dodatkami. Domowa granola doskonale nadaje się dla każdego, kto uwielbia chrupanie. Zdrowo i smacznie.
Orzechowa owsianka z bananem i dżemem porzeczkowym
Jeżeli „słodko-kwaśny” to określenie idealnie pasujące do Twoich ulubionych deserów, nasza orzechowa owsianka z bananem i dżemem porzeczkowym z pewnością Ci posmakuje. Słodki banan idealnie komponuje się tu z kwaśnym dżemem z czarnych porzeczek, a całość dopełniają chrupiące orzechy. To świetny pomysł na wartościowe śniadanie zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Obiecujemy, że taka owsianka szybko zniknie z talerza. Spróbuj koniecznie!
Krem jaglany z jabłkiem i orzechami
5 składników, 7 minut i pyszny krem jaglany z jabłkiem i orzechami już na Ciebie czeka! To super pomysł na pożywne śniadanie, kolację albo podwieczorek — zawsze wtedy, gdy masz ochotę na pożywne słodkości. Zalety? Taki krem jest dobrym źródłem błonnika, żelaza i witamin. Smacznego!
Smoothie pomarańcza banan szpinak
Smoothie pomarańcza banan szpinak to świetny pomysł na zimę — zwłaszcza że przygotujesz go z łatwodostępnych o tej porze roku składników. Inne zalety? Pomarańcza i szpinak to dobre źródła witaminy C i beta-karotenu o właściwościach przeciwzapalnych. Taka mieszanka świetnie sprawdzi się więc wtedy, gdy dobra odporność jest nam najbardziej potrzebna.
Sałatka z serem halloumi, kaszą kuskus, pomidorem i ogórkiem
Kolorowa, pożywna i superszybka w wykonaniu — taka jest nasza sałatka z serem halloumi, kaszą kuskus, pomidorem i ogórkiem. To świetny pomysł na śniadanie, kolację albo obiad gotowy do zabrania ze sobą w drogę. I wreszcie — to również dobre źródło wapnia, witaminy C, selenu i przeciwutleniaczy. Same zalety!
Tortilla z fasolą i salsą pomidorową
Buenos dias! Masz ochotę na danie w prawdziwie meksykańskim stylu? Jeśli tak — nasza tortilla z fasolą i salsą pomidorową jest właśnie dla Ciebie. Potrawa ta jest idealnym przykładem na kreatywny, zdrowy fast-food pełen żelaza, magnezu, wapnia i witaminy C. I co najlepsze — jest ekspresowa w przygotowaniu. Spróbuj koniecznie!
Gryczanka na mleku roślinnym z czekoladą, orzechami, bananem i malinami
Owsianka, jaglanka…a może gryczanka? Jeżeli klasyczne płatki zbożowe na mleku już Ci się znudziły, nasza gryczanka na mleku roślinnym z czekoladą, orzechami, bananem i malinami jest dla Ciebie. Wyrazisty smak kaszy gryczanej zaskakująco dobrze komponuje się ze słodkimi dodatkami. A całość tworzy kompozycję będącą super źródłem magnezu i cynku. Zastrzyk energii i dobre samopoczucie gwarantowane!
Zupa z białej fasoli, ziemniaków i pieczarek
Jesień i zima to okres, w którym chętnie sięgamy po bardziej treściwe i pożywne potrawy. A gdy za oknem szaro i zimno, idealnie sprawdzi się nasz zupa z białej fasoli, ziemniaków i pieczarek. Taki posiłek nie tylko nasyci Cię na długo, ale także rozgrzeje i dostarczy mnóstwa niezbędnych składników odżywczych. Spróbuj — z takim obiad mroźne dni nie będą Ci straszne!
Sałatka z ciecierzycy, ziemniaków i szpinaku
100% wegański obiad z mnóstwem pełnowartościowego białka? Bardzo proszę! Nasza sałatka z ciecierzycy, ziemniaków i szpinaku udowadnia, że to nie tylko możliwe, ale też bardzo proste. Dodatkowy bonus? Mnóstwo witaminy C, beta-karotenu, żelaza i wapnia. Zastrzyk energii gwarantowany!